Assertiveness dina psikologi - naon éta sarta kumaha carana ngamekarkeun eta?

jalma tegas - mangrupakeun sukses, kapribadian bebas, sarta mindeng urang ieu jadi sumber tina iritasi na panghukuman tina sababaraha, sedengkeun nu sejenna membangkitkan rasa reueus tur dengki. Assertiveness - skill nu bisa dikembangkeun upami hoyong.

Naon assertiveness?

Assertiveness - mangrupakeun modél kabiasaan manusa nu sagemblengna ngawasa parasaan tur emosi maranéhanana, cara anjeunna hirup pangalaman hirupna sarta hubungan di masarakat. Konsep assertiveness asalna tina basa Inggris, ieu diinterpretasi salaku mertahankeun pamadegan na, sarta hak-hak dinyatakeun dina dalil teh: "Kuring henteu boga nanaon ka anjeun, sabab anjeun kuring, urang - lainna sarua."

Assertiveness dina psikologi

Pikeun kahiji kalina, konsep assertiveness ngadéklarasikeun sorangan dina 50-ies abad XX. ku A. Salter (Amer. psikolog humanis). Dina téorina ngeunaan A. Salter napel pentingna hébat kana kerentanan tina individu di masarakat, formasi agresi pelindung jeung WS Rendra di kabiasaan manipulatif, hubungan misalna antara jalma ngabalukarkeun hiji tungtung maot, nurutkeun élmuwan. Kutub séjén tina agresi - passivity nyaeta kabiasaan counterproductive, sarta ngan kapribadian tegas, nurutkeun A. Salter boga qualities perlu spéktrum masarakat.

Tanda kabiasaan tegas

kabiasaan tegas pisan sarupa konsép swasembada sarta mindeng idéntik kalayanana. Dina naon grounds tiasa diajar kabiasaan tegas:

• kapribadian adequately tur sadar ngarasa diri jeung batur;
• jero tur luar tenang;
• leres evaluate lampah na;
• jeung maksud katangtu;
• tulus nganyatakeun parasaan maranéhna;
• defending wates maranéhanana jeung hormat ka wates jalma séjén urang;
• Anjeunna listens attentively jeung mere ka ahir kontrak;
• maintains kontak panon jeung interlocutor nu;
• pinuh jawab manifestasi tina parasaan maranéhna;
• tiasa rastozhdestvlyatsya kalayan perasaan jalma séjén urang.

Sarat kabiasaan tegas

kabiasaan tegas merlukeun jalma pikeun nyokot tanggung jawab pikeun hirup anjeun sarta naon anu lumangsung ka dirina. prinsip umum atawa aturan dituturkeun di lalaki perkembangannya anu jumeneng up for assertiveness:

1. komunikasi efektif jeung urang dina jalan kajembaran, kajujuran jeung integritas.
2. Démo kapribadian niat positif.
3. Uninvolved dina konflik jeung manifestasi tina agresi ku batur
4. Hormat titik maranéhanana of view mangrupa teu detriment na.
5. Kahayang pikeun badami jeung kerjasama saling mangpaatna pikeun duanana pihak.

HAM tegas

Jalma anu dirojong konsép psikologi, nuturkeun postulates tangtu ngarumuskeun dina bukuna "The latihan diri kapercayaan," Manuel Smith (Amérika psychotherapist). Tegas hak basis timer negeskeun yén unggal jalma miboga hak ka:

• evaluate kabiasaan, parasaan jeung pikiran maranéhna;
• teu ngajelaskeun atawa ngahaturkeun;
• mutuskeun naon extent tanggung atanapi henteu jawab ngarengsekeun masalah batur;
• ngarobah pamadegan;
• nyieun kasalahan;
• ngomong "Kuring henteu weruh!".
• teu gumantung kana goodwill tina opini urang lain urang;
• nampa kaputusan teu asup kaakal.
• "Teu ngarti" nu séjén.
• kabuka, tanpa kasalahan ngomong "Kuring teu resep!".

Kumaha ngukur assertiveness?

Ngartos jalma hiji kapribadian tegas, sarta anjeunna boga makings kana gaya ieu kabiasaan aya tes basajan pikeun assertiveness nu "Leres" kudu diwaler "No" jeung patarosan diajukeun:

1. kasalahan séjén ngakibatkeun kuring iritasi.
2. Abdi tiasa gampil ngelingan hiji sobat ti hutang kaliwat.
3. Sakapeung mah bohong.
4. Abdi tiasa ngurus sorangan.
5. Kuring kajadian teu mayar angkot.
6. gawé babarengan produktif sihungan.
7. Kuring hariwang leuwih nanaon.
8. I am pisan niatna / st / st, sarta diri / st / st.
9. Kuring ngarasa rasa cinta pikeun sakabeh jalma Kuring nyaho.
10. Kuring boga iman diri tur ngartos yen abdi tiasa Cope jeung loba masalah.
11. Kuring kudu bisa salawasna on ngageter tur ngajaga kapentingan maranéhanana.
12. Kuring teu seuri di guyonan jorang.
13. Dipikawanoh jeung otoritas terhormat.
14. Ti kuring nu teu bisa pulas tali - I protes.
15. inisiatif alus dirojong kuring.
16. Kuring teu bohong kantos.
17. Abdi praktis.
18. Ieu depresses kuring kanyataan tina disangka gagalna.
19. Nyebutkeun "nulungan leungeun kasampak, mimiti sagala tina taktak-Na," méré kuring idin.
20. Babaturan greatly mangaruhan kuring.
21. Salawasna katuhu, sanajan batur henteu mikawanoh Innocence abdi.
22. Partisipasi leuwih penting unggul.
23. Sateuacan anjeun ngalakukeun hal, abdi nganalisis sarta ngabayangkeun yén ieu jalma séjén pikir.
24. Dengki teu aneh mun kuring.

Perlu cacah jumlah pernyataan positif ku konci:

• Hiji konci: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• konci teh: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• C konci: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Hiji pamimpin konci dina Jumlah réspon positif: miboga pamanggih assertiveness, tapi kanyataanana teu nerapkeun. Di tingkat ieu dissatisfaction dina hubungan henteu ukur keur batur tapi ogé pikeun dirina. Laju panghandapna tina respon positif: lalaki nu teu make loba Chances dina kahirupan.
2. Tombol. Mun affirmations positif dieu deui, éta téh aman nganggap baé dina lagu katuhu ka mastering kaahlian tina kabiasaan tegas. Kadangkala agresi bisa kajadian. Skor indéks panghandapna dina cara ieu teu hartosna nu teu bisa neuleuman assertiveness, hal anu penting pikeun némbongkeun kahayang na kegigihan.
3. C konci: parameter tinggi di véna ieu acara tinggi Chances hiji jalma pikeun neuleuman assertiveness. Laju low tina pernyataan positif - jalmi anu di ilusi tina ningali diri dina lampu pangalusna, teu tulus jeung diri jeung sajabana. Aya hal pikeun ponder.

Kumaha carana ngamekarkeun assertiveness?

jalma tegas mangrupakeun jalma anu geus direalisasikeun dina skenario destructive sarta mutuskeun pikeun ngarobah hirupna. Ngamekarkeun assertiveness tiasa diri, anjeun kedah ngalakukeun:

• ningali kreatif sarta jalma "nu kreatif" dina ekspresi bébas;
• ngakuan yén jalma séjén anu ogé gratis di pamanggih, maranéhna parasaan tur emosi ;
• janten ramah tur ikhlas.
• kasampak, sora nu, ungkapan raray na sapuan kedah radiate kapercayaan.

Manipulasi jeung assertiveness

manipulasi kabiasaan tegas mangrupa alat unggulan ngalawan neguaan manipulators citakan, tapi aya hiji resiko keur gulung nepi tingkat manipulyatorstva dina tahap awal, nalika jaminan anu dipikawanoh wungkul praktisi HAM kabiasaan tegas sorangan, sangkan urang kedah ngartos tur nyadar yén hak tegas, ka extent sarua ngagambarkeun hak batur, lajeng - ieu téh sarimbag rasio.

Assertiveness - buku

Latihan jeung prakték ngamekarkeun assertiveness dibere dina buku pangalusna-jual:

1. "Kumaha mun ngalakukeun hal jalan sorangan". S. Bishop. Tegas jalma - jalma suksés nolak manipulasi jeung agresi. Dina kitab, métode dibongkar cara ngabéla kapentingan maranéhanana, tanpa nempel di di bentrok.
2. "The basa hirup. Non-telenges komunikasi ". M. Rosenberg. Metoda LSM geus mantuan rébuan jalma sarta dirobah kahirupan maranéhanana keur hadé.
3. "Teori jeung praktek assertiveness, atawa kumaha carana jadi kabuka, aktif jeung alam". G. Lindelfild. Buku ngajelaskeun ngembangkeun hiji metodologi qualities tegas pikeun interaksi éféktif jeung jalma.