Dina kahirupan unggal jalma ngabogaan waktu mun anjeun ngomong ka diri: "Sadaya capé, teu hayang nanaon, bosen ...". rutin poean draws deeper, sadaya Abdi bosen, paduli naha pagawean nyaeta atanapi chores rumah tangga, komo tiasa komunikasi sareng nu lianna. Ieu bisa jadi hiji fenomena samentara, loba parah lamun motto "sadayana capé, capé" - teh tanda dimimitian depresi. Hayu urang nempo naon alesan pikeun fenomena ieu, naha kabeh capé jeung hal pikeun ngalakukeun lamun bosen.
Lamun capé gawé ...
Mun isuk-isuk anjeun didatangan hiji gagasan tetep yen anjeun capé sadaya karya, tur oge, paling sadaya, sakabeh hal aya dina kagiatan profésional. Anjeun datang kana kantor jeung nyadar yén anjeun capé sadaya sabudeureun. Ilaharna, kaayaan sapertos sanggeus kami nalika kami teuing overworked tur saukur poho yén pakansi misalna. Atawa, lamun sakabeh pikiran anjeun, amal jeung ngawengku ngan pakasaban, sooner atanapi engké, éta kahayang bosen. Pikirkeun hal, upami dulur jam gawé capé, naon anu anjeun ngalakukeun? Éta katuhu - sésana hiji!
Rencanana waktos bébas Anjeun. Anjeun teu boga waktu kaluar gawé? Teras pilih eta! Ku cara naon baé, sanajan di expense gawé, atawa butuh pakansi a. Ngadaptarkeun sayah perlakuan, yoga, urut, ngajadwalkeun pasamoan jeung babaturan, perjalanan ka bioskop jeung balanja, sarta coba pikeun sakabéhna Megatkeun ti prosés kerja. Sanggeus sababaraha waktu, anjeun yakin bisa bosen kanggo bustle poé gawe di meja sarta kantor, tangtu, disadiakeun nu bersih karya maranéhanana, sarta maneh ngahargaan dirina.
Lamun teu bisa husus ngajawab patarosan, naon salah dina kahirupan anjeun, lamun ngan miboga cukup, sarta anjeun teu bisa manggihan hiji alesan obyektif pikeun ieu, lajeng bakal nulungan anjeun sababaraha tips basajan tapi éféktif.
- Ulah nindes diri. Ngarobah hirup anjeun, ngalakukeun naon geus sok hayang, tapi anjeun, alesan naon, teu wani pikeun ngalakukeunana.
- Masihan kaluaran négatip nu sits jero anjeun sarta suppresses: kalibet dina kaulinan tim aktip, némbak di dash nu, ngéléhkeun pir, ngagorowok cukup di hiji tempat deserted, sacara umum, mun ngantep kaluar uap.
- Meunteun diri ti gigir. Mun assessment nyaeta positif, lajeng hal teu jadi macet jeung anjeun ngan perlu istirahat. Tur upami alat évaluasi téh négatip, pikir ngeunaan naon anjeun tiasa ningkatkeun diri. Kasampurnaan, sign up for kursus, meunang atikan luhur séjénna, leungit beurat, diajar basa, jeung sajabana
- A change of tetempoan, bersantai, jauh ti rutin éta. Ngarobah bunderan anjeun babaturan, nepungan batur anyar, atawa malah secluded ti masarakat.
- Tambahkeun di akherat poéan deui lampu, leuwih mindeng éta anu ngabalukarkeun kurangna nya ku blues usumna. Buka solarium, sarta replenish suplai awak vitamin D.
ngakuan depresi
Lamun jalma anu beuki repeats frase "Aku bosen, naon nu kudu?" Jeung sual ngeunaan kaayaan urusan kaséhatan sarta nyebutkeun yen manéhna cukup dina kahirupan, nya éta hiji kasempetan pikeun muhasabah kaayaan psycho-emosional-Na. Sanggeus déprési dinten - éta henteu ngan hiji whim fashion, tapi gering serius, anu nunut ka tiap. Mun aya euweuh situasi traumatis dina kahirupan
Munggaran sadaya, Anjeun kedah masihan sabar ngobrol, nyetél hubungan trust sareng maranehna, ngadangukeun teu ngajawab. Sakali urang bagikeun masalah maranéhanana, eta bakal leuwih gampang, jeung mangka anjeun kudu nyoba ngalibetkeun manehna dina prosés hirup, pasamoan jeung babaturan, hiji pastime metot. Bréh, anjeun ogé kudu ngirimkeun pasukan keur ngajaga kaséhatan fisik - sukan muter, yoga, rélaxasi; normalize dahar, saré; ngaleungitkeun stimulants - kafein, nikotin jeung alkohol. Mun perjuangan bebas jeung depresi teu cukup, Anjeun kudu ningali spesialis a.