Ngajalankeun - salah sahiji cabang olahraga nu bisa diasupan, nu, sajaba sapatu nyaman, teu merlukeun deui parabot, di dieu teh mangrupakeun cara nu alus teuing pikeun mulasara kabugaran fisik sarta kaséhatan. Sajaba ti éta, jogging di hawa seger kalayan musik favorit anjeun dicoo liwat headphone, ngabantu miceun tegangan, meunang leupas tina stress, depresi, kompléx.
Tapi perlu mertimbangkeun jalan anu - eta oge beungbeurat rongkah dina awak, anu malah tiasa bahaya, hususna keur beginners anu biasa kana gaya hirup sedentary, kitu ogé pikeun jalma anu boga panyakit naon baé. beban beurat kacida bari ngajalankeun tuur kakeunaan, anu akun pikeun ampir sakabéh beurat hiji jalma. Dina hal ieu, loba anu Nyanghareupan kanyataan yén sanggeus ngajalankeun ngawitan menyakiti samping tuur anjeun, dina jero atawa luar.
Naha tuur menyakiti sanggeus jogging?
Nyeri dina bagian nu sejen dengkul teh bisa jadi dibalukarkeun ku ruksakna sendi, ligamén, kitu ogé exacerbation of pathologies nu saméméhna teu boga manifestasi dicirian. Nu jadi sabab paling umum nyaéta:
1. patella luxation - anu dipirig ku nyeri parna dina waktos tatu, deformity of dengkul teh.
2. Ruksakna ka meniscus (kartilage rounded di gabungan dengkul) - lumangsung paling sering salaku hasil tina exposing suku, dipirig ku nyeri na mobilitas kawates dina gabungan teh.
3. Ruksakna mun ligamén (tijalikeuh, narekahan).
4. Ayana pathologies radang kronis atanapi deformasi:
- rematik;
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- suku datar;
- scoliosis jeung saterusna.
Dina non-professional anu anyar geus dimimitian jogging, nyeri dengkul bisa mindeng jadi pakait jeung faktor di handap:
- Téhnik bener ngajalankeun (mindeng - posisi awakna salah, suku bari jogging);
- leres ngajemput sapatu olahraga;
- kurangna atawa cacad haneut-up saméméh ngaji;
- ngajalankeun dina aspal kasar atanapi (teuing teuas) permukaan;
- overload.
Kumaha lamun tuur kuring menyakiti sanggeus jogging?
Sagala nyeri dina sendi dengkul mangrupakeun sinyal nu beban kudu dilanjutkeun di mangsa nu bakal datang ningali dokter pikeun nangtukeun ngabalukarkeun pasti. Mun nyeri disababkeun ku faktor traumatis, dengkul teh ruksak, lajeng, mimiti sagala, Anjeun kedah ngalakukeun di handap:
- Ngatur sésana pikeun suku luka - iklas turun sareng masihan hiji posisi rada elevated.
- Ngagantelkeun kana dengkul neken tiis .
- Ngamankeun perban gabungan atawa perban elastis.
Mun nyeri parna bisa nyandak nyeri-killer ti grup obat anti radang non-steroidal. Mun nyeri henteu dipatalikeun jeung faktor traumatis, urang bisa nerapkeun pemanasan compresses atanapi ointments (creams) kalawan pangaruh pamanasan, contributing ka perbaikan microcirculation dina jaringan. Tapi bisi wae eta disarankeun konsultasi spesialis a.
Naon perlakuan anu diperlukeun upami tuur nyeri sanggeus ngaji?
Pikeun nangtukeun ngabalukarkeun nyeri, hiji ujian teleb ngeunaan dengkul teh, dina waktos anu sareng draws perhatian ka kondisi jaringan lemes, alam gait gangguan, suku oporosposobnosti. Ngaliwatan palpation lokalisasi disampurnakeun tina nyeri, ayana exudate. Dipaké salaku téknik instrumental:
- Sinar-X;
- ultrasound;
- MRI;
- arthroscopy , jeung saterusna.
Kumaha jeung kumaha pikeun ngubaran tuur kabogohna, lamun maranehna menyakiti sanggeus jogging, bisa ditangtukeun ku hasil diagnosis nu. Mun euweuh Abnormalitas kauninga moal, kudu ngaluyukeun lilana latihan, ngaganti sapatu, konsultasi hiji atlet ngalaman dina aturan ngaji.