Ampir sakabéh awéwé di semester kadua kakandungan euweuh kakurangan tina karacunan. Tur ulubiung aya hiji sual di hareup aranjeunna, nyaeta di trimester kadua. Organisme ampir adaptasi ka parobahan anu dimimitian. Tungtungna, awéwé bisa nengetan alatan gizi. Tapi ulah poho yén dahareun a trimester kadua hamil kedah beragam, sareng paling importantly - hiji katuhu.
Ningkatkeun volume dahareun dina mangsa ieu mah teu perlu, sabab awak geus ngonpigurasi di jalan saperti anu maksimum nu extracts sagala gizi. Menu hamil di semester kadua kudu saimbang. Kabéh mums hareup hoyong anu ngeunah, jeung kufur diri ieu téh teu perlu. Anjeun ngan perlu nyaho lamun eureun.
Langka jero awéwé hiji kabentuk tur laun beuki. Hidangan salila trimester kadua kakandungan kudu aimed dina mastikeun jumlah perlu gizi jeung vitamin. Mun dipaké bareng jeung kakuatan fétus henteu nampi komponén dipikabutuh pikeun tumuwuh, bakal dicokot pikeun sumber indungna dina cara sapertos betah awak wanoja urang.
lima prinsip dasar gizi bisa dibédakeun dina trimester kadua:
- Nalika kakandungan eta disarankeun pikeun nyerah roti bodas. Hadé méré leuwih sering dipake tinimbang breads sisikian sakabeh. Muhun, mun eta ditambahkeun bran, siki wijen, siki sunflower. breads sisikian sakabeh jeung produk bakery tina tipung gandum bakal ngabantu pikeun nyaimbangkeun kadar gula getih, kitu ogé nyadiakeun awak kalayan vitamin C. Disarankeun dahar leuwih ti 200-300 gram roti per poé. Ti manisan hamil téh hadé dahar permen, halvah, buah candied.
- Dina trimester kadua diet kakandungan kedah ngawengku pangan euyeub di vitamin D. vitamin Ieu dipikabutuh pikeun pencegahan rickets di barudak. Kalayan bantuan vitamin ieu kabentuk Sistim tulang anak. Salaku urang sadaya terang, beunghar vitamin D téh minyak cod ati. Tapi anjeunna suplement pas gizi ti produk. vitamin ieu ogé kapanggih dina susu, konéng endog. The peculiarity vitamin téh nya éta anu disintésis ukur ku tina peta cahya panonpoé.
- Dina trimester kadua awéwé kakuatan kedah ngawengku pangan tinggi di beusi. Nalika patarosan timbul, kumaha carana dahar trimester kadua, awéwé hiji kudu inget yen beusi-ngandung produk mangrupa prinsip dasar keur diet bener jeung saimbang. Ati - juara dina kandungan vitamin ieu. Tapi nyiksa teu perlu, alatan sajaba ati beusi ngandung vitamin A overdose kaancam defects dina ngembangkeun boh. Beusi ieu kapanggih dina daging hayam, kacang panjang, roti ti séréal sakabeh, oatmeal, buah garing. Kamanusaan sarta Studi kudu dicokot eta beusi ieu ogé diserep ku awak. Disarankeun inuman juices seger. Minum kopi na teh leuwih hade pikeun ngawatesan.
- dahareun kedah ngawengku pangan beunghar kalsium dina. Dina 17 th minggu ti orok burih indung urang mimiti aktip nyorong sarta mindahkeun. Gancang ngembang Sistim tulang anak, sarta eta merlukeun loba expenses kalsium. Parobahan dahareun salila 2 trimester hamil malah kaasup orientasi kana produk sareng eusi luhur
Unsur ieu. Kalsium ieu kapanggih dina susu, produk susu, kéju. Acan éta hadir dina bayem, apricots, walnuts, almond, siki wijen. Sababaraha urang terang yen sumber na mangrupa kesemek alus teuing. - Eta sia pikeun ngingetkeun yén ibu hamil anu mastikeun dilarang nginum alkohol. Teu dianjurkeun nginum inuman carbonated, dahar loba digoréng, asin, haseum. Anjeun teu bisa nginum cai ti ketok atawa cai sparkling. Leuwih sering dipake tinimbang biasana méré kaca cai mineral tanpa gas, inuman buah, inuman buah jeung juices seger.