Sering pisan salah jeung henteu saimbang diet nyaeta anu ngabalukarkeun kurangna produksi hormon bikang. Dina hal ieu, éta geus lila dipikawanoh yen loba hormon bikang kapanggih dina pangan.
Pikeun awéwé sagala, atawa rada ka sistem reproduksi dirina téh antioksidan pohara penting, anu ngawengku vitamin, asam lemak oméga-3, beusi, asam folat sarta leuwih.
Dina naon pangan ngandung?
Awéwé mindeng Nyanghareupan eusi low hormon dina getih, anu nanyakeun, "Kumaha pangan ngaronjatkeun tingkat getih hormon bikang sarta ngarangsang produksi awak?".
Pangan nu ngaronjatkeun tingkat hormon séks bikang sarta mantuan aranjeunna ngamekarkeun, di antarana:
- Endog. Produk ieu ngandung loba lésitin, nu langsung aub dina produksi hormon, kitu ogé vitamin asimilasi ditangtoskeun normal. Eta mantuan pikeun ngaleungitkeun racun ti awéwé awak anjeun. Ieu mangrupakeun sumber lengkep protéin.
- Lauk oily. Ieu ngandung loba omega 3 anu kudu épék anti radang jeung ngakibatkeun awak bikangna normal hormonal. Masakan jeung produk iodin-ngandung (walnut, juket laut), lauk mangrupa alat alus teuing pikeun pencegahan kanker.
- minyak zaitun. produk ieu, babarengan jeung apu jeung sprouted séréal gandum, ngandung jumlah badag vitamin E . Ieu vitamin ieu aub dina produksi hormon séks sarta pangaruh teh angger tina siklus menstruasi.
- Jeruk bungbuahan, rosehips, bawang héjo ogé dilarapkeun ka produk nu nambahan eusi hormon bikang dina getih. Hiji sumber vitamin C, nu relates to antioksidan.
- Sayuran berdaun na greens mangrupakeun hiji sumber unggulan magnésium jeung asam folat, anu, kahareupna pisan dipikabutuh pikeun fungsi normal tina sistim saraf nu awéwé hamil.
- Budaya kefir yogurt starter mangrupakeun sumber alami vitamin B sarta kalsium jeung protéin.
- Sakabeh gandum roti, roti, cereals unrefined, bran. Ngandung vitamin B, nu mangrupakeun dipikabutuh pikeun fungsi normal tina sistim saraf awéwé.
- Seafood. Éta ngandung di komposisi maranéhanana iodin, tambaga, protéin, nu mangrupakeun dipikabutuh pikeun fungsi normal tina sistem reproduksi.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, loba produk bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun tingkat hormon bikang. Sanajan kitu, ieu téh ngan hiji bantuan, nu dina kombinasi kalayan terapi hormon méré hasil alus teuing.