Sanggeus buah usum panas jeung booming sayur gugur kacapean sarta sering gering baffled. Fed kalawan vitamin, fed, sarta anjeunna "complaining" ... gangguan nya eta paling vitamin teu ngumpulkeun dina awak manusa. Jadi Anjeun kudu bersantai, moal nuturkeun diet, skip gejala dysbiosis kayaning vitamin deficiencies lumangsung.
Kakurangan vitamin sarta hypovitaminosis
Kurangna vitamin - cukup umum. Ieu kudu dicatet yén kakurangan vitamin jeung vitamin deficiencies - konsep béda. Munggaran janten populér, tapi dicirikeun ku kurangna lengkep vitamin atawa vitamin dina awak urang. Istilah second ngajelaskeun hiji kaayaan kirang serius tur mangrupakeun kakurangan vitamin. Dina grup tina resiko tina kakandungan jeung barudak, nyaeta, jalma anu miboga ngamekarkeun sistem awak merlukeun revenues tambahan asam amino ésénsial. Sanajan alatan kondisi ngarugikeun lingkungan sarta kadaharan substandard, vitamin deficiencies, utamana dina gugur jeung tiis, anu kapanggih dina ampir unggal mahluk manusa. Gumantung kana zat tinangtu Grup leungit, kondisi sapertos tiasa manifest gejala béda. Tapi aranjeunna sadayana dibagikeun:
- kacapean, kelemahan, sarta drowsiness;
- parobahan dina mukosa atawa kulit;
- sénsitip.
Hypovitaminosis vitamin A
Salah sahiji vitamin anu teu merlukeun replenishment konstan - vitamin A. Ngabogaan hak milik ka ngumpulkeun dina awak, vitamin ieu jarang a ngabalukarkeun hypovitaminosis. Tapi dicerna béta-karoten, nu, sanggeus sababaraha réaksi kimiawi dirobah jadi vitamin A, diperlukeun cukup asupan lemak sayur jeung sato. Mun asupan cukup vitamin ieu bisa ngobrol ngeunaan gipovitaminoze kulit. Gejala hypovitaminosis vitamin A nyaéta kieu:
- Kulit garing sarta kusam, jeung mémbran mukosa panon;
- gangguan saré;
- réduksi di defenses awak;
- visi kabur.
Pikeun ngimbangan kurangna vitamin A, perlu kaasup dina diet pangan nu ngandung béta-karoten: wortel, waluh, peterseli, peaches, apel, apricots, kangkung, bawang héjo, produk susu, ati, endog.
deficiencies Vitamin sahiji vitamin B
vitamin Grup B - rupa-rupa vitamin, nu, Tapi, dina kaayaan alam maranéhna "hirup" babarengan. asam amino, sipat neundeun cai-leyur Ieu dipibanda, iwal vitamin B12. Vitamin sahiji gorombolan aub dina suplay oksigen-sél ogé dina prosés otak neuro-kagiatan. Gejala vitamin deficiencies sahiji vitamin B pisan serius:
- impairment memori;
- sénsitip;
- depresi;
- palanggaran thermoregulation;
- kacapean;
- réduksi beurat.
Nalika hypovitaminosis B2 mungkin timbul motong nyeri dina panon, hypovitaminosis B12 ngabalukarkeun gagal memori, sarta ngabalukarkeun hypovitaminosis B6 seborrhoea tina raray na beuheung, kasakit Rongga lisan.
Kurangna vitamin B bisa ngawengku di anjeun susu diet, béas, walnuts, sereal na oatmeal, ati, lauk, daging, kéju pondok, kéju.
Hypovitaminosis vitamin D
Pikeun nyerep kalsium anu diperlukeun vitamin D. kurangna Na provokes prosés handap:
- rickets di barudak;
- sering tulang karuksakan sarta enamel dental di déwasa.
Lamun rutin nyandak dina pangan sareng eusi tinggi kalsium sarta beuki mindeng dina panonpoe, masalah sapertos nu digubris. Sanajan dina sababaraha kasus nu deficiencies vitamin vitamin D dipicu ku palanggaran phosphorous-kalsium métabolisme, kasakit jeung pathologies organisme.
Vitamin E Hypovitaminosis
Vitamin E atawa tocopherol - vitamin gajih-leyur nu pangaruh lalawanan ka oksidasi mémbran sél. Alatan kurangna substansi ieu awak, handap lumangsung:
- weakening jaringan otot;
- palanggaran fungsi réproduktif awak.
Dina urutan ulah kakurangan vitamin E kedah difokuskeun pangan-euyeub tocopherol: kacang, almond, oatmeal, jagong, jeung minyak sunflower, kacang panjang, rose hips, ati, susu, endog (konéng).
obat sintétik - ogé cara hébat sangkan nepi keur kakurangan zat awakna penting. Keur Nyegah vitamin deficiencies dina usum henteuna loba sumber vitamin teu menyakiti nyandak kursus vitamin B kompleks, pilih éta pikeun mantuan therapist Anjeun.