Numutkeun data pangahirna ti gangguan saré mangaruhan salah lima jalma pangeusina. Urang mutuskeun pikeun manggihan nyababkeun insomnia sarta fitur utamina, sarta mertimbangkeun métode perlakuan panyakit kieu jeung métode pencegahan.
Naha aya insomnia?
Napak tilas determinants na skéma cara ngubaran insomnia, kedah nangtukeun jenis kasakit. gangguan saré téh kronis nu permanén na occasional.
Nyababkeun insomnia kronis:
- gangguan mental;
- depresi ;
- overload méntal permanén.
insomnia Episodic bisa disababkeun ku faktor sapertos:
- overeating peuting;
- dinner teuing mimiti;
- bantal uncomfortable atawa ranjang;
- kurangna hawa seger di kamar saré;
- noise;
- lampu caang;
- perubahan iklim jeung lingkungan;
- saeutik kaributan emosi, pikagumbiraeun.
Dina insomnia spring spésiés anu misah diklasifikasikeun, nu lumangsung ngan sanggeus warming jeung lasts salila kira 2-3 bulan. karusuhan kulem ieu lumangsung boh alatan worsening kasakit kronis, boh kusabab hiji kakurangan akut vitamin jeung spring beriberi . insomnia Ieu mindeng ditempo dina awéwé, saperti dina cinyusu keur waktu anu singget ngaronjatkeun produksi hormon séks nu provokes kahariwang jeung fluctuations emosi minor.
Kumaha cageur insomnia kronis?
Munggaran sadaya, Anjeun henteu kedah timer medicate. Lamun kakurangan tina insomnia keur lila jeung headaches dibéré bareng - naon nu kudu na naon kudu nyandak ubar kudu nangtukeun ahli dina. Dina awalna, dokter bakal manggihan panyabab panyakit jeung alam saré peuting urang. nyatana yen insomnia henteu ngan kasusah ragrag saré. Pikeun eta oge dicirikeun ku awakening mimiti, wengi bangun atanapi kurangna mutlak sare. Unggal tanda merlukeun pendekatan individu jeung Pilihan ati hypnotics. Nuturkeun janjian tina produk relevan kudu taat kana tips handap dina cara bobo insomnia:
- dahar peuting keur 3-4 jam méméh waktu sare, hadé low-gajih ferméntasi produk susu;
- taat ka treatment, mun buka ranjang na bangun wanoh dijadwalkeun sami malah dina weekends;
- ulah maksakeun diri turun sare lamun teu boga rasa sleepiness. Éta leuwih alus pikeun jadi kacau ku sagala penjajahan monotonic atawa ngadengekeun musik lemes, dugi aran tunduh. Bari nonton TV, pilih pilem paling boring tur sepi sarta nempokeun TV;
- ulah inuman kopi na teh kuat magrib, teu ngaroko.
Milih naon nyandak tina insomnia, eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang obat alam nu di manah extracts herbal. pangobatan langkung potent ditembrakkeun ngan lamun gangguan méntal stabil sarta gangguan saré parna.
perlakuan Rahayat insomnia
Dina ubar rahayat, utamana dianjurkeun pikeun stroll burit. Sepi walk dina hawa seger, nyadiakeun oksigén bayah sarta otak, bakal méré rarasaan pikaresepeun of kacapean tur mantuan mun ngaganggu ti worries poean jeung pangalaman. Sajaba ti éta, bumbu dipaké pikeun insomnia. The alkohol pang populerna meunang peony tincture, anu bisa kalayan gampang dibeuli di apoték a. Ogé mantuan jukut Leonurus, éta kudu brewed kawas tea biasa, sarta inuman sakuliah Atang. alat alus teuing, teu salempang ngeunaan kumaha carana bobo insomnia dianggap suku urut reureuh jeung minyak atsiri tina fir. Éta nu kudu dipigawe sanggeus nyokot pancuran panas atawa mandi ku decoctions herbal (lavender, chamomile), di
Insomnia - konsékuansi
Mun anjeun teu balikkeun sare normal, pamustunganana ngembang panyakit kawas:
- arrhythmia;
- kacapean kronis;
- deterioration perhatian;
- kasakit organ visi.
Sajaba ti éta, insomnia anu dipirig ku gangguan tina sistim saraf jeung geringna méntal.