Kumaha carana ngawangun otot heunceut?

pertanyaan anu kumaha ngalatih otot heunceut, loba awéwé anu museurkeun. Kanggo sababaraha éta cara pikeun ngaronjatkeun kualitas kahirupan seksual, who wants to nyiapkeun tanaga gawé sarta pangiriman, sarta sababaraha geus dicokot tempat ibu geus mulangkeun ukuran aslina sunda heunceut sanggeus ngalahirkeun. Leuwih ti éta, éta dipikanyaho yén strengthens nu diafragma pelvic sakabeh, ngaronjatkeun sirkulasi getih, anu dina gilirannana nyegah prolapse uterus jeung kandung kemih kemih, sarta kalawan perlakuan kompléks mantuan pikeun ngahontal hasil anu alus dina kasakit gynecological séjén dina prosés latihan otot intim.

Ku kituna, kumaha carana ngompa jeung tighten otot heunceut, - hayu urang difokuskeun masalah ieu di leuwih jéntré.

Salaku awéwé hiji ngompa otot heunceut?

Aya sababaraha metodeu mujarab nu ngidinan Anjeun pikeun narik nepi otot intim keur waktu anu singget. Gynecologists mindeng mamatahan awéwé, nu disebut latihan Kegel. Di dieu aya sababaraha di antarana:

1. Komprési jeung ingetan otot intim dina kaayaan kieu pikeun 5-10 detik. latihan ieu bisa dipigawé pikeun sahenteuna 5 menit sapoé.
2. The kontraksi gancang sarta cikarang (kedip-kedip) otot heunceut jeung kérod salawé. Kudu ngulang sahanteuna 20 kali dina hiji pendekatan, kiwari dimungkinkeun kedah sababaraha.
3. Popping. Jokowi awéwé kalahiran geuwat ngakuan prinsip latihan ieu, ngan kedah nyorong kalawan gaya sedeng. Tapi méré kalahiran perlu nampilkeun, upami aranjeunna nyobian nyorong hiji objek asing ti heunceut.

Mun rék ngalatih sarta ngamekarkeun otot heunceut pas mungkin, anjeun ogé bakal butuh alat latihan husus, kayaning expander heunceut, endog jade, bal heunceut jeung barang. Ku jalan kitu, aya alat husus nu ngidinan Anjeun pikeun nyadiakeun eupan balik. Hartina, anjeun ngayun otot heunceut, anjeun bakal bisa lagu trend, sakumaha angklung bakal némbongkeun kakuatan otot. Sedengkeun pikeun endog jeung bal, prinsip maranéhanana operasi basajan pisan. Sateuacan Anjeun ngawitan muka jeung nutup otot heunceut, ngajalankeun akrab Anjeun latihan Kegel, Anjeun kedah nyimpen kana salah sahiji trainers dipilih. Anjeunna bakal nedunan urut otot intim, naek aliran getih, ngaronjatkeun sora.

Hasilna alus tur pitulung pikeun ngahontal sistem barang, nu bal napel beban, beurat mana kudu dironjatkeun dina kursus latihan. Masalah awéwé - tetep bal di heunceut. Éta noteworthy yén kalawan simulator nu eta bisa ngalakukeun latihan fisik normal, kayaning squats.

Salaku bisa ningali, katuhu ka ngalatih otot heunceut snap. Janten konsisten tur tetep, geus 1-2 bulan, anjeun tiasa ngahontal hasil endah pisan.