Tiap jalma ngagaduhan kantos dina kaayaan sapertos kitu, alesan kanyahoan, disababkeun tremor sakuliah awak, palem mimiti ngesang jeung eta seemed yén muara garing. Dina sababaraha dinya bisa muncul nalika anjeunna perlu nyarita ka loba jelema, tapi keur batur, nalika sadar yén di momen naon ngadéngé anu penting pikeun hirupna, pesen. kaayaan emosi ieu disebut minangka jitters.
Jadi jitters mangrupakeun kaayaan kakuatan mental lalaki. Alesan keur lumangsungna na tiasa rupa-rupa restlessness internal, kahariwang. jitters internal dicirikeun manifestasi hareup: a lump dina tikoro, ngaronjat sweating, penampilan kesang dina dahi anu, trembling sora, oyag ngamimitian tuur ogé bisa muncul slight pusing, awak dimimitian diréaksikeun jeung sababaraha retardation.
Kadang-kadang, nyaho yén kaayaan saméméhna bisa ngabalukarkeun kaayaan stres awak, hiji jalma anu bisa nyiapkeun diri pikeun ieu. Ku kituna, nyoba leupas dirina tina kaayaan saraf goréng.
Kumaha carana meunang leupas tina trembling saraf?
Najan kanyataan yén nyaéta trembling saraf di tempat kahiji, kaayaan fisik awak, pangaruh eta, Anjeun kudu nyobaan nungkulan kalayan bantuan pikiran, ngaliwatan setélan internal.
Ieu kudu dicatet yén ngan meunang leupas tina éta, kawas sagala emosi sejen, sagala emosi teu loba pamakéan. Barina ogé, lamun anu ngalaman ieu, eta hartina perlu extent sababaraha kumaha pikiran anjeun na awak. Anjeun perlu nyadar yén anjeun kedah ngartos teu cara nungkulan nu jitters, sarta kumaha carana ngaleutikan penampilan na.
Kumaha carana nyabut jitters?
- Engapan. Dupi anjeun noticed sakali yén lamun ngalaman sieun, kaayaan sieun, kahariwang, jitters, parobahan engapan anjeun. Janten deet, sering haté téh rék luncat kaluar tina dada na, sarta denyut jantung anjeun nambahan.
- Munggaran sadaya, Anjeun kedah balikkeun engapan anjeun, nenangkeun awak dina cara kitu. Difokuskeun kumaha anjeun hirup. Kontrol breaths. Nyokot napas jero, tahan napas anjeun sababaraha detik jeung lalaunan gempur. Sanggeus sababaraha menit, anjeun bakal ngarasakeun kaayaan damai.
- Setelan. Ngaganggu pikiran anjeun. Ngawitan nungkulan sagala rupa nu lingku maneh: jalma, gambar dina tembok, jalan, jsb Coba nanya saperti anak, uncomplicated sual sorangan ( "naha tangkal ieu téh yén?", "Lamun bangku ieu ngabogaan warna béda .."). Anjeun kudu malire, sarta henteu masalah patarosan naon menta uteuk anjeun. Candak putus jeung bersantai.
- Nyanyi. Mun hese tenang, mimiti nyanyi katut ka diri hal di handapeun napas-Na, henteu masalah naon, ngan balik.
- kajadian anu awon. Dina urutan ngaleupaskeun jitters dina awak, ngabayangkeun di pikiran anjeun hal awon anu bisa lumangsung di ieu kaayaan. Ieu méré Anjeun kasempetan ningali yén dina sakabéh pikagumbiraeun ngabogaan wates sorangan. Sanggeus éta, rasa kerentanan na ngarareunah bakal ngaleungit.
Unggal kali anjeun mimitian ngarasa hiji nervousness slight, inget métode nu nyadiakeun jawaban kana kumaha carana nyabut jitters. Nanya ka diri sababaraha patarosan:
- Naon kamungkinan yén acara anu nyusahkeun anjeun, estu kajadian?
- Naon bisa jadi awon hal skenario situasi tungtungna ekspektasi?
- Naon kudu nyandak pikeun mastikeun yén hasilna geus positif?
- Mertimbangkeun taliti lampah salajengna anjeun.
- Candak diri sababaraha, albeit masalah dijentrekeun.
Ku kituna, dina urutan teu ngalaman jitters, kirang invent diri jeung teu jadi intimidated ku pikiran sorangan. Ngakuan yén anjeun sieun hal, nampa eta sarta ngaluyukeun kaayaan diri ngan dina parantosan positif kaayaan nu tangtu.