Dinten, awewe, malah jelema nu pangatur pendekatan panghadena dina merangan cellulite, mindeng malire latihan, tempo aranjeunna janten teu epektip. Jeung naha, sahingga bisa hirup kalawan nu sipatna dibutuhkeun, nalika ampir unggal salon kageulisan nawarkeun relief ti cellulite tanpa usaha - Anjeun ngan tempatna jeung anjeun ngalakukeun urut, wraps awak, masker atawa hal téhnik langkung modern. Tangtu, pikeun salons favorably ngagambarkeun latihan tina cellulite salaku mahluk episien: sabab disebutkeun maranéhna bakal leungit sharing salaku metoda lalaki leupas tina "mesek jeruk" sagemblengna bebas sarta pohara rezultativen.
Hiji set tina latihan pikeun cellulite: dasar
Henteu sakabeh tipe latihan ngahasilkeun hasil nu dipikahoyong. Contona, keur latihan kakuatan optimal pikeun cellulite hal anu penting pikeun ngagabungkeun ku pisan hampang, latihan aérobik sedeng. Kadé ulah beban kaleuleuwihan dina suku, nu mangrupakeun dina maén voli, ténis atanapi hambalan aerobics, nu, sabalikna, baris nyieun "jeruk mesek" leuwih ditingali ti méméh. Dina waktu nu sarua lengkep aturan kaluar tipe ieu beban oge mungkin, sabab nyumbang ka ngarecahna gancangan jaringan gajih na, salaku konsekuensi, anu leungit cellulite.
Salaku kalayan sagala program latihan, aimed di hasil tina latihan ti cellulite dina suku, imbit atanapi Berdakh penting pikeun ngulang rutin, ideally - dina hiji poe, supaya otot boga waktu pikeun beristirahat sarta cageur. Ngamimitian kompléks kitu ngan kudu haneut-up na finish - latihan manjang (lamun indit ka sahanteuna hiji palajaran pangajaran fisik, anjeun nyaho, saha jalma jeung nu lianna).
Jadi kumaha meunang leupas tina cellulite betah sababaraha latihan bakal cukup panjang, mangka dianjurkeun teu maranéh ngalalaworakeun kana cara sejen anu bakal ngagancangkeun pencapaian hasil nu dipikahoyong. Anu mimiti, nengetan léngkah di handap ieu:
- gizi ditangtoskeun. Ngaluarkeun tina diet lemak, pangan gorengan jeung dahareun gancang, dahar beuki sayur, bungbuahan jeung produk susu-gajih low.
- Naha anti cellulite awakna wraps betah . Teu hésé.
- Salila pancuran, rub teuas bolu wewengkon masalah.
- Saatos pancuran a, méakkeun timer urut (sahanteuna 5-15 menit) kalawan minyak atsiri tina jeruk bali, jeruk atawa lemon.
Dina kombinasi kalayan cellulite latihan ieu aturan basajan masihan hasil alus teuing di 15-20 poé.
Kumaha carana meunang leupas tina cellulite betah?
Latihan anu bagian tina komplek, jadi basajan nu meureun bakal kaget. Sanajan kitu, nu betah palaksanaan teu ngawangkong ngeunaan kinerja goréng: sabalikna, komplek nyadiakeun hasil unggulan dina pagelaran biasa. Sajaba ti éta, gampang pikeun latihan jeung ulah keur sapotong kertas, jeung ingetan, nu leuwih merenah.
- Jumping tali. Luncat butuh minimal 15 menit. Bisa jadi intermittently mangsa ngarecah maneh kudu balik, tapi dina sagala hal teu diuk turun.
- Squats (salah sahiji latihan pangalusna pikeun cellulite dina thighs jeung imbit). Suku diatur lebar taktak eta, leungeun dina sabuk Na. Squat, nempatkeun dina imbit deui, sabab lamun diuk dina korsi éta. Nalika tuur anjeun bakal sudut 90 gelar, ngawitan naek. Ngulang di susunan unggal 15 kali.
Mun janten gampang pikeun ngaronjatkeun angka atawa grab dumbbell a. - Leumpang dina imbit (hal anu penting pikeun ngalaksanakeun latihan teu ukur ngaleupaskeun cellulite, tapi ogé pikeun tujuan preventif, nyéta, dugi masalah). Diuk di lantai jeung suku lempeng di hareupeun manehna, balik lempeng, leungeun tukangeun sirah na. Napigasi ngagunakeun imbit, tanpa bending tuur anjeun deui mudik. Ngalakukeun latihan pikeun salami anjeun meunang capé. Sanggeus éta, cacah waktos tur ngalakukeun menit sejen.
Dina sual sabaraha meunang leupas tina cellulite (dina suku, paus éta - henteu masalah), latihan muterkeun hiji peran signifikan. Minuhan kompleks leutik ieu, anjeun bakal ngahontal tujuan anjeun kacida gancangna.