Tulang téh mendi disambungkeun, nu nyadiakeun hiji posisi stabil tina pita tina jaringan konéktif - ligamén. Di ankle, maranéhanana ogé ngawula ka ngawates gerakan ka gigir.
Alatan tetes, nabrak, robah warna ka warna seukeut jeung kaayaan ngarugikeun sejen, struktur jaringan konéktif bisa jadi ruksak. Tijalikeuh hiji tatu ankle nyaéta rada umum di awéwé sabab condong maké sapatu uncomfortable kalawan heels tinggi.
Gejala manjang ligamén ankle
Kanyataanna, istilah "manteng" dina hal ieu henteu pantes. Ligamén anu inelastic, jadi lamun beban exceeding tingkat diidinan, maranéhna langsung rurusuhan.
untaian ruksakna Taratas (luh) dicirikeun ku fitur di handap ieu:
- wangenan mobilitas ankle;
- bareuh suku;
- hematoma na bruising kulit;
- nyeri, utamana lamun stepping on kaki;
- kadang - naékna lokal di hawa;
- redness kulit leuwih wewengkon galur.
Kalawan ligamén beubeulahan pinuh katalungtik sakabéh gejala di luhur, tapi sipatna leuwih sengit. tatu ieu disebut dislocation tina gabungan jeung ieu dipirig ku instability.
Sabaraha lami ieu penyembuhan hiji tijalikeuh ankle?
jaringan konéktif ieu recovering rada laun, sanajan bentuk hampang tina lawon merlukeun perlakuan salila sahenteuna 14 poé. Panggihan sabaraha heals sprains ankle, nyaéta kamungkinan mung saatos ngadegna darajat karuksakan. Ilaharna, mangsa ieu Bulan ti 2 minggu nepi ka 1,5 bulan. The penyembuhan pangpanjangna lumangsung kuat sarta pinuh ku lawon lacerations.
Naon anu kudu dipigawé lamun hiji sprains ankle?
Sekuen lampah langsung saatos tatu:
- Nomeran kaka di sudut katuhu ka leg handap, nerapkeun tekenan perban atanapi leg teypirovat elastis. Mun peryogi kuat pikeun megatkeun ngaliwatan immobilization moyok wide.
- Unggal satengah jam, nerapkeun ka aréa ruksak tina pakét sareng és pikeun 10-15 menit.
- Pikeun nyeri nyandak non-steroidal analgesics - Ketanov, Ibuprofen, sarta Natalsid lianna.
- Merangsang outflow adi ngeuyeumbeu na getih, panawaran Lioton , Troxevasin, Troxerutin.
- Cara séjén cara dipiceun busung lapar di sprains ankle, diwangun dina ngajalankeun urut husus. Hal éta bisa dipigawé kalayan dinten katilu perlakuan.
- Paké agén antiinflammatory lokal kalawan pangaruh pamanasan (sanggeus 48 jam tatu nu), e.g. Viprosal, Apizartron, Finalgon.
- Ulah muka leg sakumaha sajauh mungkin sadayana waktos ka tetep dina posisi diangkat.
Ogé, ligamén ankle tensile nembongkeun physiotherapy:
- aplikasi lilin;
- UHF;
- gidroforez;
- mandi ubar;
- mandi ozocerite;
- hiji alik médan magnét;
- Éléktroforésis .
Ti 2-4 poé, gumantung kana severity tatu nu, perlu pikeun ngalakukeun latihan basajan - rotasi, flexion sarta penyuluhan kaka, wiggling ramo-Na. Mun latihan ieu ngakibatkeun bouts tina nyeri akut, maranéhna kudu ditunda.
Recovering ti hiji ligament galur ankle
Rehabilitasi adherent cords konéktif diwangun dina balik bertahap ligamén putus jeung nyaimbangkeun gabungan teh. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngalakonan latihan pikeun nguatkeun aranjeunna - jadi "dina tiptoes" narik diri pikeun item di lantai, flexing toes.
Lamun beban minimum moal panjang ngakibatkeun ngarareunah, Anjeun bisa neruskeun ngajalankeun henteu leuwih ti 15 menit dina Pace slow atawa rata tanpa jerks. Dina mangsa nu bakal datang, mangka dianjurkeun kalibet dina kaulinan moderately aktip, numpak sapédah a, ngojay.