Omission rahim - latihan

Ampir sakabeh gangguan gynecological anu treatable. Dasarna, perlakuan ieu nginum obat, sahenteuna - nu operasional sarta sawatara panyakit gynecological téh diolah kalayan bantuan latihan fisik basajan. Artikel anjeun maca, éta bakal hiji latihan keur pengobatan prolapse uterus.

Hiji set tina latihan pikeun prolapse uterus

prolapse uterus leutik anu cukup mungkin cageur, lakukeun physiotherapy. Ieu cukup keur ngakibatkeun nada dipikahoyong otot jeung organ internal diri deui ka posisi dimimitian. Sajaba latihan digambarkeun di handap, bakal latihan gunana dina simulators, komo ngangkat dumbbells (di posisi supine, jeung pelvis rada diangkat). Saatos senam ulah poho nyandak douche pikeun éfék hadé.

Ku kituna didieu teh set mimiti latihan:

1. Dina posisi sésana digawekeun kaluar belah fours suku ka luhur.
2. Ti posisi diuk, coba ngahontal kaluar leungeun anjeun ka toes.
3. Dina posisi anu sarua, condong mundur dina leungeun-Na, arching deui-Na.
4. Bohong on deui-Na dina antrian metot suku ngagulung dina tuur jeung dada (leungeun dipencet nepi lantai).
5. Dina posisi rawan dina gilirannana angkat lempeng leg saluhur mungkin.
6. Keur dina posisi horizontal, coba mun diuk turun tanpa ngagunakeun leungeun maranéhna.
7. Rotates watak teu jeung anggahotana pikeun katuhu jeung ka kénca, diuk di lantai.
8. Leungeun kana leungeun, coba ngabengkokkeun handap sakumaha low-gancang ka suku (posisi awal sami).
9. Bohong on deui-Na, leungeun-Na dipencet nepi lantai, angkat leg lempeng dina 900.
10. Dilegakeun hips jeung suku: katuhu - katuhu, kénca - mun kénca jeung deui.
11. Bohong on deui, leungeun tukangeun sirah, angkat suku 450 sarta pisahkan kadua jari eta.
12. Kahareupna ngangkat suku ngagulung dina tuur, nyoba mencet eta burih.

Jeung nini - a set kadua latihan fisik pikeun prolapse uterus (alternatif duanana susunan pikeun ngahontal efek terapi pangalusna).

1. Dina posisi awal dina sagala fours, angkat suku katuhu anjeun sarta leungeun jeung tahan kasaimbangan pikeun 5 detik.
2. Bohong on deui anjeun, angkat duanana suku ngagulung dina tuur, sajajar jeung lantai. Lajeng ngalempengkeun suku anjeun, ngangkat eta 450, sarta balik deui ka posisi dimimitian.
3. Dina posisi diuk, leungeun ka sisi, muterkeun batang anjeun dina arah béda.
4. Ayun pencet, bohong turun, dina waktos anu sareng ngangkat suku-Na sarta neken aranjeunna ka dirina.
5. Ti posisi ngadeg dina sagala fours linggih dina suku ngagulung, condong deui straightening awak.
6. Dina posisi mimiti sami nyieun gerak pelvis sirkular.
7. Linggih dina suku ngagulung, manteng leungeun anjeun ka hareup, Dengdekkeun awak luhur anjeun wungkul.
8. Diuk di lantai, lean deui sajauh mungkin, bending tukang.
9. Bohong on deui anjeun, nempatkeun beurat Anjeun on elbows anjeun sarta angkat pelvis.
10. Ngalakukeun latihan ieu sarua tina posisi seated aslina, kalawan tekenan kana leungeun ti tukangeun.
11. Nangtung dina sagala fours, angkat pelvis up, straightening suku.
12. Ngayun handap pencet, bohong dina bangku sarta tumerapna kaka handap.

Kegel latihan pikeun prolapse uterus

Salah sahiji anu pang populer di kalangan awéwé di cara pikeun nguatkeun otot heunceut - latihan Kegel. Éta téh dipaké nalika kakandungan sarta sanggeus ngalahirkeun, keur pengobatan kasakit awéwé sarta pencegahan maranéhanana. latihan sapertos oge mangpaat pikeun prolapse uterus jeung organ internal sejenna. Teu ngalibetkeun teuing exertion fisik sarta nyaéta saperti kieu. awéwé nu kabukti galur nu, otot nu relaxes intim. Salila tegangan manehna ngalakukeunana draws kana diri tur nahan tegangan dina hiji waktu nu tangtu (10-30 detik) lajeng lalaunan relaxes. The alternation sahiji latihan basajan pangaruh positif dina nada intim otot sarta ligamén nu ngarojong organ internal sarta kaséhatan sistim genitourinary sakabéhna, ngaronjatkeun sirkulasi getih di organ pelvic. Sajaba ti éta, latihan Kegel téh alus sabab bisa dipigawé kapan sarta di mana waé, sakumaha tense sarta bersantai otot tiasa imperceptibly.