Raray Yoga geus dipikawanoh ogé dina nami "yoga estetika". latihan ieu basajan, tapi éféktif, ngabantu nulungan kacapean ti otot raray, ulah penampilan wrinkles jeung kulit mulus. Bagian pangalusna - nu keur rejuvenation yoga teu merlukeun teuing waktos na spasi, éta bisa dipigawé mana anjeun bisa jadi nyalira. Leuwih ti éta, otot raray nu jadi gampang mun laksana, pangaruh nu geus atra aya di pagawean biasa sanggeus ukur 10-14 poé sarta terus tumuwuh kalayan tiap kelas!
Yoga raray: Isuk latihan
Yoga raray isuk-isuk ngidinan Anjeun pikeun kasampak ogé rested ku cara maké tilu latihan basajan:
- Nyabok (kaasup dina sistim yoga pikeun nyanghareupan-angkat jeung sampurna mantuan jeung sagging pipi jeung gado ganda). Pat palem ramo pipi nya - tanpa perasaan nyeri, tapi jero jero kulit Promin centimeter a. Ieu kudu dilakukeun salila kira menit a, nepi ka lampu "kabukti pink" pipi. Sanggeus éta, balik leungeun handapeun gado teh sambel, pindah kulit 0,5 cm di jero (tanpa perasaan nyeri).
- "Panon Big" (utamana mangpaat keur pagawe kantor sarta dianggap metoda kuat rejuvenation raray). Ramo indéks ieu diposisikan antara panon sarta halis, sarta ageung - dina tulang zygomatic handap panon. Nyorong tulang dina hiji gerak, lamun rék nyorong kaluar, tanpa gerak kulit. Tahan tekanan signifikan pikeun ngeunaan hiji menit, tapi ulah nyieun kuat teuing. Sanggeus latihan, Anjeun baris ngarasa kawas panon anjeun anu santai.
- "A motor '(a rejuvenation yoga ngidinan Anjeun pikeun mawa biwir nya di nada na sangkan aranjeunna caang tur leuwih geulis). Ngabayangkeun nu aya maén helikopter a jeung tarik sora, bari ngarobah sirah na kawas hinge a, pindah ukur bagean luhur tina beuheung dina amplitudo ngeunaan 10 cm. Saksama tetep buzzing, perasaan dina geter sora sakuliah awak, kuring yakin yen Geter, difokuskeun éta. Nedunan kedah kieu 30-40 detik, teras robah arah torsion sirah jeung ngalakukeun sejen 30-40 detik.
yoga raray pikeun relief daytime kacapean
Yoga teu ukur ngidinan Anjeun pikeun miceun stress ti otot, tapi kalem moal endure kabeh konflik di karya.
- "Mill tina basa" (excellently relaxes). Linggih jeung deui anjeun lempeng, ngalakukeun gerak sirkular dina sungut basa diaméter maksimum, usaha ku cara noel gusi. Anjeun kudu gaduh 72 rotasi - 36 jarum jam na 36 counterclockwise. Dina waktu nu sarua, anjeun tiasa muterkeun jeung panon. Nalika mastered, nambah rotasi bagean luhur sakabéh awak - di satengah buleudan hareup - inhale na gempur di tukang.
- "Rahang - iteuk" (dina latihan pangalusna keur depresi sarta stress, utamana lamun pengulangan nu biasa). Linggih di tabél, ditunda elbows sarta palem tetep rahang teh. Tutup panon anjeun, bersantai jeung ngarasa gerakan bieu atra tina rahang dina leungeun-Na pikeun dua menit.
Rejuvenation kulit: malem yoga
Malah lamun teu réngsé rentang sapopoé, anjeun siap pikeun Atang. Ieu - hiji téhnik rejuvenation raray unggulan anu teu merlukeun waragad nanaon. Anjeun kedah ngalakukeun latihan di hareup eunteung.
- Latihan "hawa ciuman". Pageuh narik biwir, upami anjeun bade cium batur. Tahan kieu hawa posisi chmoknu. Ngulang 5-6 kali.
- Latihan "Monyet". Dina 2-3 menit, ngawangun rupa, robah éksprési dina beungeutna jadi mindeng jadi mungkin, ulah ragu! Galur imajinasi anjeun sarta grimaced sakumaha datang nepi ka.
- Urut ti bareuh dina panon. Sateuacan bade ranjang urut éta bagian handap deui sirah ngeunaan hiji atawa dua menit. Ieu bakal ngidinan hudang isuk nepi geulis!
komplek teu butuh teuing waktos, tapi nyadiakeun pangaruh alus teuing. Coba eta keur diri anjeun gé jadi pleasantly kaget!