Jalan pakansi atawa dina pakansi pondok rencanana, kudu inget yén parobahan iklim bisa mangaruhan kaséhatan.
Acclimatization awak sarta gejala anak - fenomena lengkep normal, sabab jalma nu perlu neangan dipaké pikeun kaayaan anyar, tekenan atmosfir sarta kalembaban.
Tanda jeung gejala acclimatization:
- irung runny;
- scratchy atanapi nyeri tikoro;
- chills;
- sweating kaleuleuwihan ;
- palpitations.
Tanda acclimatization biasana ngaleungit sorangan sanggeus sababaraha poé, tapi sakapeung awak perlu sababaraha pitulung. Contona, upami gejala persist sarta miburukan ku:
- darah tinggi;
- Masalah peujit, paling sering - diare sarta kabebeng;
- seueul;
- pusing;
- lieur;
- utah;
- kelemahan umum;
- impian goréng;
- gangguan sistim saraf.
Rupa acclimatization:
- termal;
- luhurna.
Ieu dua jenis acclimatization mangrupakeun dasar jeung paling umum. Hayu urang nganggap tiap tina ieu dina leuwih jéntré.
Kumaha teh acclimatization di dataran luhur?
Climbing up, nyata exceeding tingkat laut, nya rada bahaya mun awak manusa. Alesan utama pikeun ieu pikeun ngurangan konsentrasi oksigén sadia dina hawa sabudeureun. Kusabab kaayaan ieu dina getih ngaronjatkeun tingkat sél getih beureum sarta hémoglobin, pikeun ngimbangan kurangna oksigén. Leuwih ti éta, laju aliran ieu kalem handap nyata, tingkat métabolisme primér diréduksi, awak jadi eta mawa karya dina modeu hemat daya. Hal ieu jadi marga pikeun panurunan dina manusa aktivitas, sleepiness, kalemahan jeung headaches.
Sajaba ti éta, pisan low tekanan barometric di wewengkon pagunungan. Ieu provokes nu strengthening of ventilasi pulmonal dina awak sarta kanaékan kapaksa dina output cardiac. Ku alatan éta, travelers jeung wisatawan remen katalungtik shortness parna tina napas atawa rasa kakurangan napas.
Perlakuan acclimatization di gunung
Munggaran sadaya, Anjeun kedah ulah aya faktor ngabalukarkeun penampilan gejala acclimatization:
- Ulah balik nepi ka jangkungna 500 méter per poé.
- Cicing keur 1-2 poé di jangkungna ngahontal.
- Inuman 2 kali leuwih cai ti dina kaayaan normal.
- Diwatesan diet, sakumaha nyerna parah digawé di gunung. Resep kudu lean, moal dahareun beurat, masak panas kursus munggaran.
- Candak vitamin sarta énzim pikeun merangsang nyerna dahareun. Ogé bakal obat mangpaat anu ngabantu aktivitas uteuk.
Mun acclimatization masih diganggu ku gejala maranéhna, perlu turun ka jangkungna lumrah tur nyadiakeun sesa awak. Salila perlakuan bisa hirup oksigén atawa carbogen.
Kumaha carana mindahkeun acclimatization laut dina iklim panas?
Pajeulitna tina tetep di Resort nyaeta salian suhu luhur, régulasi suhu hawa ambient ngalanggar awak asor kaleuleuwihan. Betah dina kaayaan dina cara di handap ieu:
- nyadiakeun hiji suhu hawa ditarima tur kalembaban di kamar dimana anjeun bobo jeung sésana, contona, liwat conditioner hawa;
- ngawates latihan dina 1-2 poé kahiji anjeun kedah mampuh meunang cukup sare, malah lamun waktu saré ngaronjat sacara signifikan;
- inuman sahenteuna 2.5-3 liter cai per poé;
- ngawatesan pamakéan pangan asin tur pangan lemak;
- pakéan di lampu, leupas-pas pakean anu dijieun tina fabrics alam;
- Atang pastikeun buka for keur leumpang sateuacan bade ranjang;
- nyandak pancuran tiis;
- moal sunbathing dina periode ti lohor nepi ka 15 jam;
- ngagem topi.
Ulah jadi amiss nyandak kalayan olahan farmasi, utamana antipyretics jeung ubar pikeun normalizing fungsi bowel.