Simulators pikeun slimming abdomén jeung sisi

Pikeun ngabentuk awak geulis tur meunang leupas tina beuteung awon na sisi, kudu teuas maén olahraga. Pikeun tujuan ieu, éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang gym, dimana aya kasempetan pikeun ngalatih jeung alat-alat profésional. Sajaba ti éta, loba simulators beuteung slimming jeung sisi ci tur murah, sarta ku kituna, aranjeunna bisa ditempatkeun di imah. Eta sia noting nu meunang leupas tina gajih disimpen ukur di wewengkon nu tangtu iyeu moal jalan mun jeung ninggalkeun beurat tambahan bakal sakuliah awak.

Naon simulator téh hadé pikeun beuteung leungitna beurat?

Sadaya alat-alat bisa dibagi kana dua grup. Grup mimiti ngawengku latihan beurat, nu nyumbang kana strengthening jeung tightening sahiji grup otot tangtu. Grup kadua - cardio, pikeun mantuan meunang leupas tina gajih akumulasi tur ningkatkeun massa otot. Pikeun ngahontal hasil anu alus, anjeun kudu nyambungkeun hiji beban anu bakal ngamajukeun beuki leungitna beurat gancang.

Naon sababaraha cardio pikeun beuteung leungitna beurat:

1. A treadmill na hiji sapédah latihan. Jalan teh latihan paling diaksés nu ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Ampir hasil idéntik jeung mere Ngabuburit. beban bisa dikawasa ku varying laju na inclination sudut. hasil pangalusna masihan pelatihan interval. Ningali hasilna, lumangsung di handap 3-4 kali saminggu sahenteuna satengah jam.
2. Stepper. Latihan Upami Anjeun keur néangan ka leungit burih beurat jeung sisi anu bisa ditempatkeun di imah, lajeng eureun dina varian ieu. Latihan kawas leumpang nepi tangga. Urang perlu aktipitas 3 kali saminggu salila 45 menit.
3. mesin Rowing. Hal ieu dianggap paling mujarab pikeun digawé kaluar otot beuteung, nu ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina tummy hated. latihan sejen dina simulator misalna hiji ngamekarkeun manteng. karéta hadé saban poé séjénna salila 25 menit.
4. Ellipsoid. Dumasar kana hasil panalungtikan ku palatih pikeun beuteung leungitna beurat jeung sisi méré hasil pangalusna, lantaran studi ngawenangkeun karya alus kaluar sagala otot. Salila latihan nu peryogi galur otot beuteung anjeun. Pikeun nransfer beban ka hips, awak kudu tilted ka hareup. Pikeun meunangkeun hasil, Anjeun kudu nungkulan 3 kali saminggu pikeun satengah jam.

Di gedung tina alus teh bisa manggihan sagala parabot, jeung loba meunang eta keur dipake imah.

Pelatihan kakuatan pikeun beuteung leungitna beurat di imah na aula:

1. The simulator AB Circle Pro. mesin ieu teu merlukeun loba usaha, saprak anjeun ngan kudu nempatkeun kaki anjeun dina platform jeung nedunan gerakan rotational.
2. Simulator rider Ryder. Ieu sumping up jeung Amrik Norris kawentar. Palajaran on simulator nu ngalibetkeun committing leg Pencét jeung narik leungeun kana dada. Latihan masihan hiji workout alus pikeun sakabeh awak. Anjeun perlu kalibet pikeun satengah jam 2-3 kali saminggu.
3. Bangku pencet. The latihan panggampangna pikeun leungitna beurat dina beuteung imah. Anjeunna ngagambarkeun bangku jeung rollers fastening suku. Awak stand bisa dipasang dina sudut anu béda, anu ngidinan Anjeun pikeun rupa-rupa beban. Nu Kudu Dipigawe 15-20 kali sababaraha deukeut.
4. Hulahup. Ulah poho ngeunaan hiji simulator sapertos basajan tur affordable, nu otot beuteung na flanks berpungsi. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang kana hoop kalawan bal urut, tapi dina hal ieu kudu kalibet dina baju singset, ulah bruising. Spin hulahup diperlukeun saban poé salila sahenteuna 30 menit.
5. Roller pencet. Ci simulator ngidinan Anjeun pikeun dianggo ngaliwatan pencét. Lalaki janten di bar jeung nahan klip pikeun cecekelan. kedah na gulung deui / ka hareup, istirahat kaos kaki na di lantai.