Perlu dipikanyaho yén jenis anak previa pinuh ngadeg taun 34-36 minggu kakandungan. Sasuai, lamun kauninga breech presentasi, 29 minggu perlu lumangsungna senam corrective, nu bakal ngabenerkeun presentasi ieu tanpa campur leungeun nu obstetrician urang. Dina hadir, dipikawanoh tur effi- susunan ciently dianggap tina latihan anu geus dimekarkeun Grishchenko, II, IF Dikan, Shuleshova AE, EV Bryuhinoy , Fomicheva VV jeung sajabana. The latihan bisa dilakukeun boh nyalira atanapi sareng palatih di sakola latihan psycho-fisik.
Yoga pikeun ibu hamil
Ieu dibuktikeun yen yoga bakal nulungan anak anjeun sangkan posisi katuhu, sanajan dina tahap engké tina kakandungan.
Pangaruh greatest bisa dihontal ngagunakeun inversions. Anjeun tiasa nedunan ogé rak leungeun ngalawan tembok, variasi béda tina birches, headstand, sasak jeung satengah sasak. Tangtu, lamun eta ngidinan Anjeun pikeun nyiapkeun fisik, jeung anjeun latihan yoga saméméh kakandungan. Ku kituna, urang bisa meunang nak ka giliran di posisi anu bener.
Hébat latihan breech aya sasak na satengah sasak. Aranjeunna mantuan anak nyandak posisi sirah, lamun breech atawa presentasi transverse. Kumaha jeung sabaraha pikeun ngalaksanakeun latihan sapertos dibahas ku dokter na instruktur na geus dipilih gumantung kana kaayaan kaséhatan anjeun sarta kabugaran.
Ka moms untrained hadé mimitian ngalakonan latihan kalawan polumostika. Jang ngalampahkeun ieu anjeun kedah nyimpen dina blankets cangkéng atawa bantal. Keur di posisi ieu, anjeun perlu ngeunaan 15 menit dua atawa tilu kali sapoé. Mimitian kalayan tilu menit na jeroeun ngaronjat minggu ka 15-20. Dina variasi ieu laksana kakawasaan awéwé nanaon.
Kabéh latihan statis, utamana inversions, Anjeun kudu nedunan saméméh tepung atawa henteu saméméhna ti 3 jam sanggeus tepung.
Senam breech fétus
1. Candak hiji posisi nu suku taktak lebar eta, leungeun ka handap. Di expense waktu anjeun kedah ngangkat leungeun maranéhna, éta maranéhanana ngancik kalawan leungeun-Na ka sisi. Jadi dina toes anjeun bari bending deui jeung nyandak hiji napas jero. Dua - ngambekan kaluar na jadi posisi awal. Ngulang 4 kali.
2. Pikeun latihan ieu, perlu nyaho persis nu arah sesa anak kalayan presentasi breech.
- Iklas eta di sisi, lamun presentasi breech, atawa sabalikna, lamun kayu salib.
- Hareup, coba ngabengkokkeun tuur anjeun sarta sendi hip. Jadi ngagolér, bersantai salila kira 5 menit.
- Jero hirup.
- Pivoted deui ngaliwatan ka flank lianna.
- Jadi beristirahat 5 menit.
- Urang kapanggih suku, anu ayeuna aya di luhur.
- Ngalempengkeun breech na. Ngalempengkeun leg kana nu iklas - dina kayu salib.
- Ninggalkeun ngagulung leg lianna.
- Jero hirup.
- Ngabengkokkeun leg Anjeun straightened di mendi dengkul sarta hip.
- Bowing leungeun dengkul.
- Dengkul bends deui ka arah breech atawa di sisi imbit tina cross-presentasi.
- Simkuring ningali awak. Eta kudu tilted ka hareup. leg ngagulung Anjeun kedah ngajelaskeun hiji semi-bunderan jero tur wanoh deal sarua jeung témbok hareup beuteung.
- Gempur.
- Urang bersantai.
- Ngalempengkeun tur teundeun leg ka.
- Deui, ngambekan deeply.
- Ngulang latihan ieu 5-6 kali.
3. Latihan "Cat".
- Sideku.
- tuur Uprites di lantai. Tetep leungeun handapeun taktak, tuur - handapeun hips Anjeun.
- Lakukeun napas.
- Ngangkat sirah na coccyx.
- Sag sedengkeun cangkéng (poto 1).
- Gempur.
- Dina waktu nu sarua kami milih keur diri coccyx di.
- Dina paralel, Arch deui jeung ngaleupaskeun eta (poto 2).
- Hirup.
- Mulus flex deui ti handap nepi ka luhur.
- Gempur.
- Dina waktu nu sarua kami tighten bujal kana tulang tonggong.
- Nyebar agul lengthen deui.
- Ngulang latihan ieu 10 kali.
4. Exercising pikeun ibu hamil bohong on deui.
- Ngabengkokkeun suku anjeun di mendi dengkul sarta hip.
- Suku taktak lebar eta.
- Nepi ngalawan Soles sahiji suku di lantai.
- Leungeun stretched kaluar sapanjang awak.
- Hirup. Urang ngumpulkeun a Citarum, pangrojong dina suku na taktak.
- Gempur jeung leupaskeun hips.
- Ngalempengkeun suku. Straining suku jeung imbit. Digambar di lambung sarta crotch. Dina waktu nu sarua kami inhale deeply.
- Urang bersantai sarta hirup.
- Jadi 7 kali.
Ngulang set ieu latihan 3 - 4 kali sapoé. Sanggeus 7 - 10 poé, Anjeun bisa ngarasa gerakan ti fétus dina beuteung. Paling dipikaresep, orok anjeun dina posisi nu bener, tapi mun pastikeun, eta leuwih hade mun ngalakukeun hiji ultrasound. Salajengna deui leumpang na maké perban a, éta anak engages dina posisi ieu.
Sarta kudu ati! Lamun geus kapanggih a previa plasénta, atawa anceman terminasi kakandungan, preeclampsia, panyakit jantung, ginjal - dina sagala hal, ulah ngalakukeun latihan sorangan, tanpa persetujuan ti dokter!
Janten sehat sarta ngurus diri jeung orok anjeun!