assessment Visual pisan subjektif: ayeuna urang sigana lengkepna ti dinya sabenerna mah, jeung asih urang kami nyoba embellish sabalikna. Bias bakal nangtukeun darajat obesitas koefisien husus - nu disebut indéks massa awak (BMI hereinafter). Ngitung deui basajan pisan, ngan peryogi panangan beurat, ukur tape na kalkulator.
BMI sarua jeung Bagi tina beurat awak dikumpulkeun dina kg ku pasagi tumuwuhna indéks, dicokot dina méter. Nganggap jangkungna Anjeun 1,63 m, beurat - 59 kg. Bisi ieu BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Ieu ngandung harti beurat anjeun sampurna normal (BMI dina wates of 20 - 25).
Lamun rasio hasilna mangrupa antara 25 jeung 30 unit, Anjeun kudu nengetan ati mun diet anjeun sarta gaya hirup. BMI Ieu masih teu ngobrol ngeunaan obesitas, tapi warns yén beurat awakna geus "ucul" luhureun pakewuh.
BMI sarua 30-35 testifies tahap 1 obesitas: beurat sabenerna ngaleuwihan idéal pikeun 1-29%. Nalika BMI 35-40 2 set gelar tina obesitas lamun beurat awak mah béda ti idéal leuwih ti 30-49%. Kelas 3 obesitas ngaronjatkeun beurat idéal dina 50-99%, tur indéks massa awak anu leuwih gede ti 40 unit.
Métode perlakuan
perlakuan efektip obesitas ngalibatkeun diet husus sarta latihan. Aya ogé ubar nu nurunkeun napsu jeung nyepetkeun métabolisme, tapi mun meuli eta tanpa resép nu mustahil. Hiji dokter bakal nulis resep dana ieu ngan lamun terapi diet jangka panjang sarta latihan sistimatis dina pangawasan nu gagal. Ku kituna, pikeun mimitian kuring kudu gawé, tapi tanpa fanatisme.
Kadé poho yén awak bisi wae ieu contraindicated setrés, jeung overload: mustahil dina hiji dinten pikeun sakabéhna abandon dahareun jeung "neunggeul lapar" dina nami kaendahan. Ieu bisa datangna deui ka dipikanyaho masalah serius kalayan nyerna dahareun. beban beurat tina watek, teuing, moal méré pangaruh positif, tapi ukur hiji dahsyat nyangsang awal soreness otot atawa otot galur. Pikeun diet jeung olahraga kudu indit lancar, unggal dinten ngurangan jumlah kalori sarta ngaronjatkeun beban.
Naon dahar?
Lamun terapi diet kudu kaasup ti diet kadaharan gampang digestible, beunghar karbohidrat - muih hawa, muih krim, chocolates, manisan jeung manisan favorit lianna. Ngaganti sareng produk handap, beunghar vitamin, serat sarta bahan biologis aktip: sayuran, bubuahan, kacang, greens, produk sisikian sakabeh. Tapi tina susu kana, endog jeung daging teu bisa ingkar - kaleuwihan beurat, urang ngahutang ka karbohidrat sarta muih, moal protéin tina suku.
Diet obesitas 1 jeung 2 derajat kedah nyadiakeun Wanadri jatah poean:
- 70-90 g protéin;
- 100-200 g karbohidrat;
- 65-75 g gajih.
Diet pikeun obesitas kelas 3 anu leuwih kaku:
- 60-70 g - protéin;
- 100 g - karbohidrat;
- 50-60 g - gajih.
métode radikal
Hanjakal, perlakuan jeung diet jeung beban ogé ukur pikeun obesitas 1 jeung 2 derajat. Nalika BMI "ucul" luhureun 40, métode sapertos nu teu episien, kumaha oge, sakumaha narkoba. Pikeun misalna aya perlakuan parna ku bedah: burih "sutured", nu diréduksi di ukuranana. Sanggeus dioperasi, sabar teu bisa dahar di tingkat saméméhna, sarta massa awak laun dimimitian turun. Ieu ditugaskeun perlakuan misalna ngan mibanda kelas 3 obesitas, operasi anu dipigawé tanpa incision (kabocoran ku sinar laser).