olahraga tiasa mangpaat pikeun ibu hamil?
Munggaran sadaya, éta kudu ngomong yén sakabéh latihan kudu sapuk jeung dokter anjeun. Ngan dina hal ieu indung expectant teu salempang ngeunaan konsékuansi. Tangtu, lamun méméh kakandungan awéwé hiji keur kalibet dina olahraga profésional, teras bari ngantosan orok tina sengit, latihan poean tiasa henteu sual. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén awéwé nu kudu diuk di hiji tempat.
Olahraga ningkatkeun stabilitas fisik awak bikangna éta wungkul prepares eta dina prosés ngalahirkeun. Sajaba ti éta, latihan lampu pangaruh positif dina sistem cardiovascular, engapan sarta saraf, ningkatkeun stabilitas emosi. Ku kituna, résiko tina komplikasi sanggeus ngalahirkeun anu drastis ngurangan, sarta kalawan eta nurun likelihood tina ngamekarkeun éta dina prosés ngalahirkeun (lawon perineal, contona).
olahraga naon teu diwenangkeun nalika kakandungan?
Ku kituna, éta mimitina diperlukeun pikeun sakabéhna ngaleungitkeun olahraga ekstrim: terjun payung, pencak silat, tunggang kuda, tinju, jeung sajabana jenis ieu kelas boga résiko tinggi tatu, nu unacceptable nalika harboring orok.
Sajaba ti éta, sagala rupa latihan nu ngalibetkeun manjang ti otot beuteung, nu ngagambarkeun kurva tina tulang tonggong, mastikeun dilarang pikeun ibu hamil. Ogé, ulah nyieun dadakan, amplitudo gerakan.
olahraga naon bisa latihan nalika kakandungan?
Sateuacan Anjeun nelepon bentuk diidinan tina latihan kalawan harboring anak, éta kudu ngomong yén pilihan jeung affordability disebut langsung gumantung panjang gestation. Ku kituna, médis mastikeun nyaram sagala beungbeurat fisik dina tahap leutik sarta engké (1 na 3 trimesters), saprak kamungkinan luhur beuki nada uterus, nu bahaya di perioda maranéhanana.
Di antara raga nu bisa latihan nalika kakandungan, utamana dokter disebut leumpang. Dokter nyarankeun sababaraha kali sapoé sangkan hikes leutik. Nya kitu, cikur bisa latihan ampir unggal indung expectant. iwal dina, sugan, bisa ngahontal ngan maranéhanana kasus lamun awéwé anu didiagnosis kalawan kaluron kaancam.
Renang oge hébat salaku hiji latihan nalika kakandungan. olahraga ieu ngabantuan pikeun ngagentos beban tina tulang tonggong, nu pohara penting pikeun ibu hamil. Najan kitu, nalika sailing lumangsung prosés sirkulasi ningkat, anu dina gilirannana boga pangaruh positif dina kursus gestation.
Dina taun anyar, mangka gaining ngaronjatkeun popularitas yoga pikeun ibu hamil. latihan fisik sapertos diarahkeun pikeun ngaronjatkeun engapan, anu rélaxasi awak, ngaleupaskeun kaleuwihan tegangan.
Diantara olahraga hamil sadia ogé ngawengku handap:
- physiotherapy;
- on kelas fitball;
- aerobics cai.
Saacan naon durasi kakandungan bisa maénkeun olahraga?
Eta sadayana gumantung kana karakteristik gestation jeung keur indung pisan expectant. Paling sering, dokter nu disarankan pikeun ngaeureunkeun wae latihan kalawan awal 3 istilah. Upami teu kitu, résiko detachment prématur tina plasénta, sarta kalahiran malah prématur, saprak ngaronjatna nada rahim.