calana orok ... Kolot nu sumping rupa pikeun nyanghareupan jeung masalah asma, weruh kumaha hésé éta nyandak catetan tina kanyataan yén anak jeung panyakit ieu kudu dilaksanakeun sapopoé, albeit minimal, anu dosis corticosteroids. Éta dipikabutuh pikeun manéhna ngan ngambekan normal. Tapi meureun aya cara pikeun mantuan anak anjeun teu ngan ku obat?
Sakumaha nu kabukti ayeuna kaluar, aya metoda pohara efektif pikeun ngadegkeun engapan ditangtoskeun tina anak nu ieu nimukeun ku penyanyi Rusia Alexandra Nikolaevna Strelnikovoj dina satengah kadua abad ka-20.
Awalna manéhna nempo perkembangannya salaku gym, dina kinerja nu sora performers dimimitian disada louder na cleaner (manehna digawé kalayan siswa, sarta ku kituna eta pisan rusuh ngeunaan patarosan ngeunaan ngembangkeun gancang tina voices maranéhanana). Tapi engké tétéla yén, sajaba, latihan engapan pikeun metoda barudak Strelnikova méré pangaruh ngaronjatkeun unggulan di bronchitis, asma, adenoids, stuttering, sinusitis. Sarta eta oge bisa mantuan Cope jeung masalah kayaning irung runny, panyakit kulit (dermatitis atopic, psoriasis), kasakit sistem cardiovascular, headaches, migraines, sarta panyakit sirah na tatu tulang tonggong.
Di dieu aya sababaraha conto latihan dina metoda latihan engapan Ctrelnikovoy.
conto latihan
Aturan: napas téh ngan irung, napas kudu nyaring, seukeut tur pondok, sarta gempur ngaliwatan muara. Breaths dijieun ukur ditéang jeung gerakan.
"Ladoshki"
anak kudu nangtung nepi lempeng, ngabengkokkeun elbows anjeun, nurunkeun aranjeunna handap tur némbongkeun leungeun-Na. Ieu penting keur nyieun seukeut, rhythmic breaths irung jeung squeezing leungeun dirina kana fists - sakumaha sanajan hawa cukup. Tilas nyieun opat breaths, lajeng - putus pikeun tilu atawa opat detik. Jieun opat breaths deui, deui - pause.
Latihan dilumangsungkeun 24 kali ka 4 breaths.
(Terus di pikiran nu di mimiti latihan ieu bisa ngabalukarkeun pusing, éta kudu gancang lulus, tapi lamun teu lulus, latihan kudu dipigawé bari diuk).
"Kongrés" (atawa "ban inflating")
anak jadi lempeng, suku ditempatkeun narrower ti lebar taktak. Anjeunna kudu nedunan bending maju (leungeun ngahontal ka lantai, tapi moal cara ngarampa) jeung dina satengah kadua ti lamping sharply sarta pondok noses inhale (ngambekan kudu réngsé kalayan ruku a). Teu straightened lengkep, Anjeun kudu meunang nepi na ngalakukeun lamping jeung napas deui. latihan ieu reminds inflating ban mobil. Nedunan 16 breaths, ngareureuhkeun - tilu atawa opat detik, deui 16 breaths.
latihan anu dipigawé 16 kali dina 6 breaths.
"Cat" (squats atanapi diputer)
anak jadi lempeng, suku ditempatkeun narrower ti lebar taktak, jeung ngajadikeun squats lampu (tanpa ngabogaan nyandak kaki anjeun kaluar lantai) jeung dina waktos anu sareng muterkeun nu watak teu jeung anggahotana ka katuhu. Ngalakukeun hiji napas seukeut. Ieu rotates dina cara nu sarua ka kénca - a napas seukeut.
Latihan dilumangsungkeun 3 kali pikeun 32 breaths.
"Big pendulum"
anak jadi lempeng, suku ditempatkeun narrower ti lebar taktak. Saperti dina latihan "pompa", anak hiji saeutik leans gancang sareng nyokot napas a. Lajeng bends dina cangkéng, nyieun tingkat kamiringan deui jeung hugs taktak leungeun-Na. Deui napas. Dina latihan ieu, exhaling kajadian ku sorangan, eta teu matak husus dikawasa. Reureuh diantara breaths tilu atawa opat detik.
Latihan dilumangsungkeun 3 kali pikeun 32 breaths.