Hal ieu dipercaya yén sapatu tinggi-keuneung témbong awéwé nu hiji jampe, rahmat jeung elegance. Di sagigireun keuneung tinggi visually lengthens leg atomna standar modern kaéndahan. Pilari di pola gait anggun, hese ngabayangkeun nu guna ngahontal ieu, eta nyandak bulan latihan. Sarta pohara sering, meuli sapatu keur trendi, awéwé moal malah pikir ngeunaan kumaha carana diajar leumpang dina heels Na. Untungna, loba nu model na master catwalk gladly bagikeun Rahasia maranéhanana, kumaha geulis leumpang di heels tinggi.
Kumaha carana diajar leumpang di heels tinggi?
Salah sahiji cara paling éféktif pikeun neuleuman kumaha carana leumpang nicely on heels na - nu latihan kompléks pikeun ngabenerkeun sikep, laksana korsét muscular, abdominals, sarta, tangtosna, otot leg. Pikeun tujuan ieu, sagala latihan cocok aimed dina ngamekarkeun otot katuhu, tapi waktos aya na tingkat kasulitan. Salian kompléks kitu kudu dipigawé latihan poean tur husus:
1. Latihan keur sikep. latihan ieu geus jadi Palasik a, tapi henteu leungit relevansi nepi ka poé ieu. Nedunan handap iraha wae bebas, alik antara sapatu biasa kalawan heels tinggi. Latihan téh basajan - ngaradeg lempeng, leungeun ditunda handap deui. Sarta dina sirah na ieu disimpen buku, cukup lampu pikeun nyegah karuksakan tulang tonggong, tapi berharga cukup nyieun unggal usaha pikeun nyegah tina ragrag. Éta sadayana di ieu kaayaan kami leumpang di sabudeureun kamar, beaming ku seuri radian, rarasaan pikaresepeun, tapi teu karya tedious tina otot deui.
2. Latihan dina statics. Tumuwuh lalawanan, mantuan pikeun diajar ngadalikeun otot suku sarta pelvis. Ieu kudu dicatet yén saméméh cara leumpang di heels tinggi di usum tiis, kedah utamana ati pikeun berpungsi dina kelestarian, pikeun ngaleutikan résiko ragrag.
latihan anu dipigawé dina sapatu kalayan keuneung saeutik, salaku kelestarian tina nambahan jangkung keuneung. Seuri tur malah engapan ngaronjatkeun efektivitas latihan.
Dimimitian posisi - taktak ngalempengkeun, align sikep anjeun, suku babarengan, leungeun dina sabuk Na. Ngangkat leg katuhu jejeg awakna, narik sock nu handap. Ngaropéa posisi, cacah nepi ka 10, sarta ngadamel hambalan ka hareup, bending dengkul teh, dibikeun puseur dirina gravitasi. Leg kénca bari tetep tilted deui, gumantung solely dina sock jeung keuneung pilari up. posisi dibereskeun jeung cacah ka 10. Saterusna, leg kénca anu ditarik nepi ka katuhu, tur nyandak posisi awal. Salajengna, ngulang latihan pikeun leg kénca. Ideally, Anjeun kedah kalibet dina sahenteuna 30-60 menit.
3. Latihan pikeun stabilitas tur malikkeun sirkulasi getih di wewengkon pelvic. Eta bisa ngalakukeun misah jeung bisa digabungkeun jeung chores rumah tangga. Nedunan kedah ngagem rok sempit lila, wherein hambalan lebar nya kasarna satengah saperti biasa. Ieu dituturkeun ku keur leumpang di imah bari ngadalikeun sikep. Di sababaraha nagara, awéwé konsistén ngagem baju kayaning bagian leutik tina hambalan nyumbang kana perbaikan awak awéwé sarta bisa ningkatkeun gait.
Kumaha gancang diajar kumaha carana leumpang di heels tinggi?
Sakapeung, dina wengi acara, Anjeun kudu diajar kumaha carana leumpang di heels tinggi salila sawatara poé. Jeung ieu dipigawé dina latihan di luhur beuki intensely, sababaraha jam sapoé. Ku sabab kitu eta kudu ngalakukeun urut suku kalawan toning minyak atsiri peuting kudu ngalakukeun mandi suku ku dekok tina wort St. John urang atanapi tea hideung. Sateuacan jeung sanggeus latihan méré suku sésana, nu kedah iklas turun teras nahan bantal hiji kaayaan suku anjeun atanapi roller. Sarta ngan aya dina mangsa poé, condong balik dina korsi-Na, nangtung dina tiptoes, nangtung pikeun 30 detik méré suku sésana, sarta ngulang latihan deui. Ieu diperlukeun henteu ukur pikeun ngahontal stabilitas, tapi ogé pikeun nyegah mecenghulna ngarareunah nu lumangsung nalika maké jangkungna mahiwal tina keuneung nu. Sajaba ti éta, saban poé, méméh acara, Anjeun kedah leumpang di imah di sapatu anyar, sahingga sababaraha deukeut pikeun 40-60 menit, kalawan ngarecah wajib leg rélaxasi. Sarta ngan méméh bade kasampak kawas dina sapatu tina 20-30 menit, dituturkeun ku urut tina suku, sarta ngagolér pikeun lima menit, ngangkat suku.
Kumaha carana diajar sakitu lila leumpang di heels tinggi?
Munggaran sadaya, éta kudu ngomong yén tanpa kudu nyiksa ku maké sapatu kalayan heels luhur batan 4 cm anu mustahil. Tapi lamun perayaan approaching na heels baris tahan salila lila, kudu disiapkeun sateuacanna. Ku kituna, unggal poé méméh acara dijadwalkeun perlu ngalakukeun latihan di luhur, sarta pastikeun pikeun nambahkeun susunan latihan pikeun otot anak sapi jeung tendons. Sateuacan acara anu diperlukeun pikeun nguatkeun otot sangkan nu beban moal jadi burdensome, sarta dina momen paling inopportune nu ngarareunah tina keuneung moal bari perayaan éta.
Éta ngabahayakeun leumpang di heels tinggi?
Mun hiji keuneung luhur batan 4 cm, lajeng, tangtosna, ngabahayakeun, jeung dokter nu dinyana ngeunaan ieu puluhan. Tapi sakumaha popularitas heels tinggi teu lulus, Anjeun kudu nuturkeun tungtunan tangtu anu bakal ngabantu ngurangan risiko ngagem heels ka minimum a:
- Sapatu kedah kualitas luhur, nu ngakibatkeun ayana budi tahan tina insoles orthopedic sarta trik lianna nu nyadiakeun ngaronjat kanyamanan;
- sapatu kedah diuk kedap dina leg tanpa ngabalukarkeun ngarareunah;
- ngagem heels tinggi tiasa ngan sababaraha jam saminggu, lajeng kudu ngalakukeun mandi sayah jeung urut;
- lamun éta sapatu kalayan heels tinggi kudu ngagem nu leuwih mindeng, teu superfluous ka sesa waktos mun teu ngagem sapatu orthopedic;
- jadi kumaha gancang leumpang di heels henteu dianjurkeun, perlu keur ngitung waktu dina cara nu teu kudu puguh. Dina hiji Pace walk brisk dina gait keuneung teu robah keur hadé, komo deui hésé ngadalikeun otot sarta ngaronjatkeun risiko hiji ragrag atawa tijalikeuh;
- lamun maké sapatu kalayan heels, pastikeun pikeun ngalakukeun latihan pikeun suku, hususna keur tendons, otot anak sapi, sendi hip;
- eta sia remembering yen tanpa sikep befitting walk on heels na Sigana ridiculous, tapi tanpa kamampuhan pikeun ngadalikeun otot awak, heels malah tiasa pisan bahaya. Kituna, Anjeun teu kudu maranéh ngalalaworakeun kana latihan, lajeng nu heels bener ngahias leg Anjeun.