Heightened emotionality alamiah tur alam di barudak jeung rumaja, tapi sawawa dinya sering Sigana ridiculous sarta nyegah nanganan workload nu. pertanyaan anu kumaha diajar ngandalikeun émosi, sering janten relevan pikeun jalma nu boga sensitipitas kaleuleuwihan janten halangan serius dina kahirupan profésional sarta pribadi maranéhanana.
Kumaha carana diajar ngadalikeun émosi négatip maranéhanana?
Alesan keur emosi négatip nu amarah, iritasi, ambek-ambekan, sieun, kahariwang, kakuatan sarta pangaruh parasaan négatip ieu teu bisa neglected. bahaya maranéhanana perenahna dina tumuwuhna akumulasi nu pamustunganana bisa ngakibatkeun konsékuansi fatal. Ti iritasi bahya pikeun mangaruhan kaayaan nu henteu jadi jauh sakumaha sigana di glance kahiji.
Ngawalon sual kumaha jadi kaampeuh dina émosi, hal anu penting teu galau manajemén jeung kontrol ti suprési parasaan. hiji pendekatan sapertos anu fraught kalawan konsekuensi bahaya na malah fatal dina bentuk depresi sarta panyakit psychosomatic. A fitur has tina suprési parasaan anu nyoba poho, lajeng saukur ngajalankeun perasaan négatip jero. Kadali kaayaan emosi anjeun pikeun nyegah ti switch négatip atanapi timely mun positif.
Keur kalolobaan urang ngahasilkeun sarta ngumpulkeun emosi négatip - éta ngan watek hiji. Sanajan kitu, tata cara rongkah nganyatakeun parasaan maranéhanana jeung sénsitip kana situasi pikaresepeun dimimitian kana dampak négatif duanana jam gawé na di kahirupan pribadi.
Sacara psikologis, aya loba téhnik pikeun diajar ngandung emosi maranéhanana. Algoritma parasaan kontrol maranéhanana diwangun ku aspék handap:
- Realisasi nu emosi mawa énergi kuat. Loba indignation atawa napas amarah, leungeun beurat ngabareuhan, jsb Aya anu peryogi ka buang kaluar compressing nu négatif.
- Ngarobah orientasi tina prosés fisiologis dina awak urang. Upami hoyong, kasurupan, lagu andalan atawa ceurik, rék gancang pindah ka kuli fisik kasar. Batur ngabantuan beberesih umum ti apartemén, anu séjén push-up. Dina sagala hal, beban kana otot mantuan pikeun lengkah deui tina masalah.
- manajemén dialog internal. Eta mekarkeun kamampuh pikeun pindah énérgi tina négatip mun positif. Téhnik NLP nyaeta teknik misalna - nyimpen kamar sarta kaayaan galumbira jeung fiksasi dina peta memori dieusian. Mun anjeun alus jeung anjeun boga éndah haté , rub ceuli katuhu. Jeung kitu diulang unggal waktos, nalika anjeun gaduh wanda positif. Dina tingkat subconscious, anjeun ngamekarkeun kana réaksi ka rubbing tina ceuli katuhu, sarta unggal waktos Peta ieu uteuk anjeun bakal pindah kana kaayaan akrab. Hiji métode sarupa bisa latihan sareng frase tangtu.
- unloading emosi. Ieu nujul kana palajaran metot sarta mangpaat anu ngabantu ka disengage tina kaayaan négatip. Handap aranjeunna anu dimaksud latihan athletic, semedi, praktekna yoga, bacaan, leumpang.
Pikeun ngembangkeun téhnik ieu nyandak waktos sarta praktek. Mun aya nu nanya saperti keur ngandung emosi maranéhanana di gawe, aya nu dipicu prinsip sarupa. Perasaan hiji surge of anger atawa iritasi, ninggalkeun enggon, bilas ramo Anjeun kalawan cai tiis, ulah ngahurungkeun sababaraha breaths jero, lajeng nahan napas anjeun. Sadaya lampah ieu baris mantuan awak anjeun physiologically pindah ka réaksi séjén.
Mang rebu-rebu netelakeun na quarrels henteu teh asisten pangalusna dina kahirupan pribadi-Na. Wondering cara tetep émosi maranéhanana dina hubungan, nya eta sia noting pentingna dialog. Sagala konflik jeung paham di kulawarga bisa direngsekeun dina paguneman damai. Mibanda satengah maranéhna quietly ngobrol jeung manggihan naon gaduh unggal klaim lianna. Ieu bakal nulungan urang pikeun manggihan solusi kompromi.
Coba mun kasampak di diri ngaliwatan panon hiji panitén luar pikeun ngajawab manifestasi kaluar maranéhanana parasaan . Metoda Saperti bisa méré motivasi hébat pikeun berpungsi dina aranjeunna.