Préparasi ngalahirkeun: nu peryogi kauninga - napas
Obstetricians mamatahan awéwé dina periode gestation laun ngawitan nyiapkeun ngalahirkeun. Eta perenahna langsung di ngembangkeun téhnik nu tangtu. The latihan anu dianjurkeun pikeun ngalakonan unggal poe. Sugan citakan sahijina dina senam kompléks pikeun ibu hamil. Dina hal ieu, durasi engapan latihan sorangan - teu leuwih ti 10 menit. studi jangka panjang bisa ngabalukarkeun hyperventilation, nu fraught kalawan pusing jeung nyeri sirah.
prosés sapertos ieu Nyiapkeun pikeun ngalahirkeun, nu engapan penting, kacida panjangna. Dokter nengetan awéwé langsung ka ngembangkeun téhnik engapan, nu greatly mantuan mangsa mecenghulna orok. Conventionally, aranjeunna bisa dibagi kana 2 golongan:
- citakan engapan beuteung, napas pinuh.
- ningkatkeun efisiensi, ékonomi.
Ngagunakeun métode munggaran ngalibatkeun napas cleansing, nu kudu boga amplitudo maksimum. Bade tegangan ti otot beuteung, beuteung geus retracted na "tataman" kana kolom vertebral. Ieu dituturkeun ku slow, rélaxasi bertahap. Hasilna, eta nyebutkeun nu pasip ngeusian sésa handap bayah jeung hawa. Pikeun ngadalikeun téhnologi dokter nyarankeun pikeun nempatkeun leungeun-Na dina wewengkon hypochondria: gempur - leungeun mindahkeun dina iga, napas - buka payun.
Saatos ngembangkeun beuteung teh, buka napas pinuh. Dimimitian waktu anu sami - beberesih teh exhaling, hasilna di omission tina témbok hareup peritoneum nu. Lamun anjeun inhale - lokasina di handapeun palem tulang rusuk diangkat, ngalegaan bagian handap sistem engapan. Laun, aya paningkatan dina volume rata. Engké sohor kebangkitan clavicle nu, nu nunjukkeun yén prosés citakan dina tops tina bayah.
Hal ieu kacida penting dina latihan ieu narik burih, nu tindakan minangka pangrojong. Exhalation lumangsung dina runtuyan sabalikna. Panungtungan retraction observasi tina otot lanté pelvic. Ieu dituturkeun ku pause a - tembok beuteung dileupaskeun, sanggeus eta - dijieun napas nu anyar. Pamakéan nandakeun téhnik sapertos ngalibatkeun asupan hawa ngaliwatan irung. Aperture kedah tumiba lancar. Nedunan latihan ngeunaan 10 kali sapoé, bisa jadi leuwih.
engapan penting ekonomis dina kalahiran. Dina raraga ngaronjatkeun efektivitas proses engapan merlukeun babandingan inhalation tur lilana exhalation diantara laju haté lumangsung dina fase ieu. Teundeun jempol anjeun dina pulsa di pigeulang kana, awéwé hiji spends cacah sabaraha ketukan lumangsung dina inhalation na exhalation. Mindeng babandingan 1: 1, 1: 1,5, tapi perlu mawa nepi ka 1: 2. Salaku hasil tina ngalakonan ngaronjatkeun panjangna fase expiratory, manages ngambekan leuwih éféktif. Dina ngembangkeun téhnik kawas dirumuskeun ngeunaan saminggu.
Kumaha ngambekan mangsa ngalahirkeun?
engapan ditangtoskeun salila pangiriman penting. Ieu mah ngan saukur ngabantuan awéwé di ngalahirkeun nungkulan parasaan nyeri, ngurangan inténsitas maranéhanana, tapi ogé nyegah lumangsungna trauma kalahiran. Kumaha ngambekan neuleu bari ngalahirkeun hamil ngabejaan, saprak satengah kadua gestation. Dina hal ieu, awéwé kudu mastikeun nuturkeun saran ieu pikeun ngalaksanakeun latihan sorangan di imah, teu ukur morally, tapi ogé sacara fisik dina persiapan.
Engapan salila kuli
Nurutkeun kana fisiologi tina prosés generative, langsung dimimitian ku penampilan kontraksi. Awalna maranéhna boga inténsitas lemah sareng durasi pondok. Dina tahap ieu Obstetricians nyarankeun pamakéan téhnik slow - mulus, robah bertahap tina exhalation na inhalation, jeung kanaékan kahiji. inlets hawa anu ngaluarkeun irung - sungut. Mimitian ku exhalation jero - relaxes. Dina interval maké rélaxasi engapan.
Pikeun hamil bisa angka kaluar kumaha carana ngambekan salila kuli, gynecologists periode panjang sababaraha kali masihan ceramah dina subjek. Algoritma anu diprosés dina kaperluan praktis. Latihan awéwé bisa dipigawé di imah, nyalira. Nyaho kumaha carana ngambekan salila kuli, indung expectant bakal tiasa ngurangan nyeri dina prosés. Sakuduna mertimbangkeun aturan handap: gelut deui jeung harder, anu engapan langkung jero na slow kedah.
Engapan jeung usaha hawa
Tahap kadua kuli merlukeun usaha fisik maksimum. Ngan di waktu anu éta lahir orok. Yén sagala indit lancar, unggal puerpera kedah terang cara ngambekan neuleu bari usaha hawa:
- awal kontraksi uterus - a napas jero;
- hawa disambungkeun ieu exhaled, sabab anu swallowed;
- lamun rasa kurangna oksigén - lancar, gempur slow sarta ulang deui.
volume hawa ngelek ngajadikeun tekanan dina diafragma, nu sabenerna transmits handap tegangan uterus. Saatos exhalation perlu mastikeun yén aya aya break, breaths pondok, salaku efisiensi ngurangan sharply alatan gerakan ti diafragma luhur. 1 usaha, panjangna teh tina anu sarua jeung 1 menit, awéwé hiji kudu terus-terusan 3 inhalation sarta siklus exhalation, sahingga Ngahindarkeun galur dina otot lanté pelvic - teu nyorong dina sirah (istilah obstetric).
Lamun langsung diturunkeun ngalahirkeun, kumaha carana ngambekan sarta nyorong hiji obstetrician awéwé ngécéskeun. Alatan kanyataan yén tingkat nyeri téh puerpera jadi luhur bisa jadi teu salawasna turutan saran, sarta meunang nasehat. Dina panempoan fitur sapertos, loba dokter dianggo kaluar kalawan moms hareup latihan ieu malah saméméh mimiti pangiriman. tangerang sapertos teu kapiran.
engapan téknik salila kuli sarta kalahiran
Ieu kudu dicatet yén dina perioda tangtu tina prosés generik, réspirasi kudu béda. Téhnik engapan salila kuli pisan benten sareng nu dipaké dina pintonan panggung mimiti orok. Ngabenerkeun pamakéan na ngabantuan nyingkahan:
- ngembangkeun hypoxia boh;
- nyegah lumangsungna defects kalahiran;
- mempermudah proses keur paling ibu anyar;
- ngurangan beungbeurat nyeri kana awak.
Engapan Téhnik pikeun relief nyeri ngalahirkeun
runtuyan pinuh ku lampah salila pangiriman disawalakeun ku awéwé hamil salila nganjang ka dokter nu ahli ngeunaan kandungan di satengah kadua kakandungan. Dina téknik engapan ieu salila kuli dianggap nyalira. titik utamina nyaéta:
- sungut napas heula tarung luhurna;
- inhale ngaliwatan irung, nu satutasna nu ekonomis pamakéan engapan - asupan hawa tenang, lila langgeng, exhalation sepi;
- sayah interval napas antara kontraksi.
napas anjing di kalahiran
Obstetricians mamatahan anjing engapan salila pangiriman pikeun relief nyeri salila lila, bouts sering. Mimitian kalayan engapan slow, laun bringing ka 1-2 breaths per detik. Hasilna, duanana fase mangrupakeun sahiji durasi sarua. Pager méakkeun release sepi ku sora leutik. Pikeun nurunkeun Uap ngejat ti rohangan lisan, - nutupan korma teh. Périodik rinsing sungut cai. Kana terminasi of bout nu pindah ka napas ekonomis.
Kuda engapan dina kalahiran
Kusabab nyeri, aya hiji kontraksi refleks sarta tegangan sahiji organ internal, nu detrimental ka kaséhatan boh. kapal plaséntal spasm ngurangan jumlah oksigén nu asup orok. Sajaba ti éta, aya panurunan dina paling ibu aliran getih-Na, anu bisa mangaruhan adversely nu panyingkepan of cervix. Napas kuda di tahap ieu bisa ngabenerkeun kaayaan. Téhnik ieu dilumangsungkeun saperti kieu:
- nyandak hiji napas jero ngaliwatan irung anjeun;
- laun, lalaunan nyérélék kaluar ngaliwatan biwir elongated.
Hasilna, hiji awéwé bisa nyandak stress nu ati-serat otot raray, beuheung na biwir. Laun, reflexively relaxes bagean jeung handap. Latihan mantuan pikeun sampurna bersantai otot uterus, facilitates na accelerates salila hiji moment sapertos penting minangka bubuka beuheung. Hasilna, fase kahiji anu gancang sarta loba gampang pikeun indung paling expectant.