Kasakit sistem musculoskeletal, hususna parobahan degenerative dina sendi, mangaruhan ampir 90% populasi sadunya ka extent gede atawa Lesser. Salian ti eta, kajadian paduli génder sarta umur. Kadé waktu pikeun manggihan cara pikeun nguatkeun sendi sarta nyandak pencegahan panyakit kawas. Dina mangsa nu bakal datang bakal nyadiakeun hiji aktivitas locomotor normal sarta hirup pinuh.
Kumaha nguatkeun sendi na ligamén kalayan bantuan pangan?
Sarerea weruh pernyataan yén kaséhatan manusa gumantung kana diet na. Ieu lumaku pikeun fungsi tina sendi, tendons na ligamén.
Paling mangpaat produk:
- lean daging beureum;
- Sayuran héjo;
- yolks endog;
- apricots;
- figs;
- céri;
- kacang;
- apricots ;
- madu;
- sereal, oatmeal;
- coklat pait, koko;
- kacangan;
- sakabeh gandum roti;
- lauk jeung kadaharan ti laut;
- kéju Pondok;
- kéju;
- produk susu;
- juket laut.
perhatian husus kudu dibayar ka sumber alami kolagén - gelatin. Konsumsi biasa pangan sareng maranehna (aspic, ager, sup lauk, jelly) disarankeun sakumaha pencegahan pathologies tina mendi.
Kumaha pikeun nguatkeun sendi na nginum obat kartilage?
Aya loba aditif dimaksudkeun pikeun kaperluan dibikeun, tapi kalobaannana ngahasilkeun éfék minimal. Ku alatan éta, saméméh purchasing nu suplemén kedah wawuh jeung daptar hartosna éféktif.
Nguatkeun sendi jeung ubar ligamén:
- chondroitin sulfat;
- kolagén ;
- glucosamine sulfat;
- kalsium jeung vitamin D;
- Oméga-3 polyunsaturated asam lemak kompléx;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- hiu kartilage;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- asam hyaluronic.
Kumaha nguatkeun tendons sarta sendi ku latihan?
Pencegahan pangalusna parobahan degenerative di mendi mangrupa gaya hirup aktif nu ngawengku ngojay, Ngabuburit, lomba leumpang. Ngajalankeun desirable pikeun ngaleungitkeun.
Sajaba ti éta, pikeun tiap grup otot, tendons, ligamén sarta sendi aya kompléks latihan dimekarkeun husus, budaya fisik médis. Pintonan malah jumlah minimum latihan, anjeun tiasa pastikeun operasi normal tina sistem musculoskeletal.