Lactation ieu salawasna dibarengan ku rupa-rupa isu awéwé dina topik gizi. Sieun anu orok bakal ngamimitian menyakiti tummy na ngajadikeun loba ibu diuk dina diet postnatal. Diyakinkeun naha larangan dietary sapertos na nu bisa dahar a mom asuhan, coba ngartos artikel ieu.
Kumaha dahar sanggeus ngalahirkeun?
Ieu salah sahiji jaman paling nangtang jeung penting dina kahirupan orok na breastfeeding awéwé. Na ieu téh alatan teu ngan kanyataan yén dina tahap ieu dimimitian ngawangun prosés lactation, tapi ogé kanyataan yén balita nu ngalaman colic gastro-peujit. Dina sual naon dahar sanggeus indung ngalahirkeun asuhan, dokter ngomong jeung katangtuan: beuki sayur di pindang, dipanggang atawa steamed formulir. Rupa-rupa soups jeung bubur, masakan daging dietary jeung lauk, kitu ogé produk susu-gajih low, kéju sarta homemade ngejat susu. suite ieu produk teu ngan baris mulasara lactation dina jumlahna katuhu, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun eta. Sajaba ti éta, produk misalna teu ngakibatkeun bloating dina orok teu exacerbate colic gastro-peujit.
Kalawan Wasalam ka amis, nu bisa dibeuli di toko, ulubiung ukur diwenangkeun tipena béda biskuit jeung marshmallows tanpa coklat atawa permen. Teu perlu abandon bungbuahan jeung bungbuahan garing: pisang, kaping, apricots garing - nyaeta sagala nu bisa dahar a indung asuhan teu ngan sanggeus kalahiran, tapi ogé dina mangsa lactation. apel dipanggang na pastries homemade, di handap conto, Charlotte sarta kéju casserole, éta mangrupakeun pilihan gede pikeun sarapan, teu ukur pikeun awéwé anu jumeneng indung, tapi ogé pikeun sakabeh kulawarga.
Daptar naon bisa dahar mom breastfeeding
Lamun Huni di gede jéntré dina daptar masakan utama, nu bisa Anjeun pake awéwé, manéhna bakal jadi kieu:
- Soups.
- Kashi.
- Sayuran.
- Daging jeung lauk.
- produk susu na kéju.
- Inuman.
Kategori ieu ngawengku sakabeh hidangan asak sayur, lauk jeung broths daging (tanpa tomat, canned atawa kasadiaan loba pisan rempah). Eta sia noting nu keur dimungkinkeun nyaeta nyandak ngan daging meats lean, sakumaha tulang masihan hiji kaldu pisan euyeub. Masakan kalawan daging kudu ngeusi cereals: sereal, béas, Millet, jsb Tina asak Sayuran jeung ahli kaldu nyarankeun soups krim masak kalawan krim atawa susu. Pikeun masakan lauk dicokot lauk lean variétas sarta sayuran bodas. Numutkeun dokter, soups - ieu téh naon butuh dahar a indung asuhan unggal poe.
piring pisan mangpaat, sabab Ieu ngandung hiji pluralitas microelements. Bubur dijieun tina sereal, oats, Millet, béas - ieu téh naon kudu boga mom breastfeeding cukup mindeng. Éta bisa disiapkeun dina cara: susu, mashed na crumbly, kitu ogé ditambah rupa bungbuahan garing , buah jeung berries. Keur percobaan, oatmeal sampurna, digodog dina susu, sanggeus nambahkeun hiji poé tunggal apel, sareng dinten hareup, upamana apricots garing, manehna moal bosen.
Di dieu imajinasi tiasa roam, sabab produk ieu praktis euweuh larangan. Sayuran tiasa Panggang, kulub tuntas atawa steamed. Sakitu hiji sisi piring alus teuing pikeun daging, lauk atawa bahan pikeun salads. The sayur paling umum anu leuwih hade teu dahar sababaraha bulan munggaran sanggeus lahir, nyaeta kol, sakumaha eta tiasa ngakibatkeun bloating tina orok.
Daptar pangan nu bisa dahar a indung asuhan kaasup lauk lean bodas (cod, hake, Pollock) jeung daging (kelenci, sapi, turki, hayam). Nyiapkeun aranjeunna téh basajan: sababaraha, otvarivaya atanapi Panggang.
yogurt homemade, kefir, yogurt, kéju Pondok, mantega - ieu pangan anu kedah di diet unggal mom asuhan. Tapi sia remembering nu ukur 50 gram, anjeun tiasa tuang dina sapoé. sarta kéju teuas
Inuman wanoja anu breastfeeds peryogi sahenteuna dua liter cairan per poé. Pikeun sampurna cai ieu non-carbonated, jus Birch, compote bungbuahan garing, green tea.
Ku kituna, summing nepi, urang bisa disebutkeun yen lamun maneh eupan bayi, Anjeun bisa dahar wungkul yén nu teu ngarugikeun kaayaan orok urang. Tapi ulah asa, periode colic biasana pas dina sababaraha bulan sanggeus lahir, lajeng dahareun awéwé urang bisa nyata dimekarkeun.