Ieu asam lemak polyunsaturated, nu boga pangaruh hébat dina ngembangkeun fétus sarta kaséhatan indungna. Aranjeunna teu disintésis ku awak manusa, jadi Anjeun kudu nyadiakeun cukup tina asupan dietary maranéhanana.
Naon pamakéan Omega-3 pikeun ibu hamil?
studi ilmiah némbongkeun pangaruh positif asam lemak. Oméga-3 nyaéta pencegahan hade kalahiran preterm.
aranjeunna ogé nyumbang kana nurunkeun résiko toxicosis dina tahap engké kakandungan, nu pisan bahaya keur kaséhatan anak.
Sajaba ti éta, omega-3 lowers tekanan getih tur mantuan pembentukan sistim imun jeung neural. Laju poéan pikeun ibu hamil téh 2,5 g
The deficit of omega-3 mungkin gaduh dampak negatif dina kaséhatan kahareup orok Anjeun. Kana waktu, aranjeunna bisa datang deui ka dipikanyaho alergi sarta panyakit atypical. Hanjakal, di nagara urang nu mayoritas ibu hamil, aya hiji kakurangan asam lemak polyunsaturated dina dahareun. Sarta ku tengah kakandungan, kaayaan téh pisan goréng.
Nu ngandung Omega-3?
Mindeng, guna mastikeun cukup asupan omega-3, Anjeun kudu ngaluyukeun diet Anjeun.
Anu mimiti, mimitian ku konsumsi poéan minyak nabati sareng eusi tinggi asam lemak. Di handap ieu mangrupakeun minyak, kayaning canola, kedele na flaxseed.
Lajeng, pastikeun yén dina meja Anjeun langkung sering mucunghul variétas lauk lemak - mackerel, Herring, salmon, trout, jsb Beunghar Omega-3, jangjangan, konéng endog, kacang, siki.
Oméga-3 formulasi keur hamil
Oméga-3 vitamin prenatal anu digambarkeun ku pabrik béda. Di handap ieu mangrupakeun kompléx multivitamin kalawan eusi tinggi asam lemak, kayaning Multi-Tab Raskaus Omega-3, Pregnacare Ditambah Omega-3 jeung saterusna. Jeung ubar Vitrum Cardio Omega, Aevit jeung sajabana. Perhatian ati pikeun awak anjeun sarta hormat saran dokter urang baris mantuan anjeun gaduh orok séhat.