Oméga-3 nalika kakandungan

Zat Omega-3 - a asam lemak polyunsaturated kayaning tépa sarta DHA, nu penting pisan pikeun ngembangkeun otak normal jeung si cikal sakabéhna. indung expectant poean mere kira 2,5 g bahan ieu sareng anak geus dina tahap awal bisa jadi ngalaman deficit na. kaayaan ieu aggravated ku gestation orok 2 bulan. kituna Hal ieu kacida penting nu omega-3 anu terus dilaporkeun dina awak wanoja urang nalika kakandungan.

Oméga-3 pikeun pencegahan sarta pengobatan komplikasi obstetric

Oméga-3 nalika kakandungan perlu ka:

1. Pencegahan aborsi spontan sarta tanaga gawé preterm.
2. Ngurangan likelihood tina karacunan dina tahap engké.
3. Nyegah mecenghulna tur ngembangkeun depresi di ibu hamil.
4. Wangunan bener tina kawedukan, uteuk jeung sistim saraf periferal anak.
5. nurunkeun tekanan darah.

Oméga-3 nalika kakandungan ensures kaayaan alus teuing kulit, ngaronjatkeun complexion nu, ngaronjatkeun haté, miara kondisi fisik umum.

Sumber tina omega-3 pikeun hamil

dosis diperlukeun of omega-3 nalika kakandungan bisa disiapkeun poean ku dahar pangan nu ngandung zat ieu. Utama "suppliers" polyunsaturated asam lemak nyaéta lauk jeung minyak nabati. Ogé, omega-3 kudu mété, siki, sayuran, loba bungbuahan, yolks endog, daging, jangjangan. Pamingpin diantara minyak eusi téh asam lemak of rapeseed sarta kedelai. Najan kitu, pikeun persiapan salads na masakan séjén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun make minyak linseed. Lauk teu cocog boh tapi ngan laut jeung ngan variétas gajih. Paling beunghar omega-3: mackerel, Herring jeung salmon. frying kedah dihindari dina persiapan masakan lauk. Teuing tastier, sarta paling importantly, mangpaat, lauk pindang atawa dipanggang dina oven dina leungeun baju nu. dimungkinkeun kasebut asak dina juices sorangan, sarta ku kituna nahan paling gizi.

gizi ditangtoskeun jeung saimbang kalayan pamakéan pilihan tina kadaharan ti laut di hal nu ilahar bisa nyadiakeun dosis poean hamil of omega-3. Sanajan kitu, diet kadang nyalira saimbang henteu cukup jeung aya bisa datang ka bantuan rupa suplemén dietary.

Pamakéan omega-3 jeung bahaya narkoba keur hamil

A kurangna omega-3 dina awak wanoja hamil bisa nunjukkeun kagaringan kaleuleuwihan kulit, dugi penampilan ateul teh. Ngimbangan saham zat berharga mungkin, nyandak suplemén. Pikeun tanggal, ubar ieu - teu ilahar, jeung nu sadia dina ampir kabéh pausahaan farmasi. Alatan jumlah badag di pabrik tina omega 3 pikeun ibu hamil, ibu expectant anu mindeng nanya timbul: nu hiji leuwih hade? Dina kalolobaan kasus, awéwé di posisi prescribed obat na omega Vitrum Cardio Aevitum jeung vitamin kompléx kalawan eusi tinggi asam lemak Multi-Tab Raskaus Omega-3, Pregnacare Ditambah Omega-3. Sanajan kitu, sanajan kanyataan yén baà sanes produk médis sarta teu mibanda contraindications mutlak, nyarankeun cocok omega 3 na ngan dokter tiasa dosage pikeun ibu hamil.

Pikeun maranéhanana anu milih nampi asam lemak polyunsaturated ku dahar suplemén dietary, sajaba mangrupa bacaan ati parentah, Anjeun kedah ogé konsultasi dokter. Oversaturation sahiji zat tina awak hiji awéwé hamil, teuing bahaya. Mémang, konsumsi kaleuleuwihan omega-3 bisa ngaronjatkeun risiko ngaluarkeun getih sababaraha kali. Ulah ambing percanten ka ulasan sarta nasihat ngeunaan babaturan, ukur hasil studi laboratorium tiasa janten indikasi langsung pikeun pamakéan na.

Mun hiji awéwé hamil meunang asam polyunsaturated éksklusif tina dahareun, "overdose" ampir teu mungkin, iwal, tangtosna, teu dahar unggal poe ngan hiji lauk.