Kirang ilahar, brushing huntu, inuman kopi, sarta ngeureunkeun maké jam alarm - cara anu pangalusna pikeun manjangkeun hirup maranéhanana!
Ubar teu nangtung kénéh, tapi seuseueurna panyakit téh gampang pikeun nyegah ti cageur, isina diri jeung tablet bohong dina tabel operasi. Samentara éta, aya rada mahiwal, tapi hirup basajan Hacking, sahingga manjangkeun hirup anjeun sarta ngaronjatkeun kualitas na.
1. ngogokeun diri cangkir kopi saméméh akang ranjang
Unggal jalma pikeun recovery pinuh awak merlukeun minimum 8-9 jam kulem jero katentreman. Kafein, nu aya mitos, saperti hiji energi jeung ngakibatkeun insomnia sabenerna boga épék mangpaat dina awak. Élmuwan dilakukeun ulikan, salila éta subjék dibere kafein disguised salaku saré Pél - aranjeunna sadayana ngarasa rested malah sanggeus hiji sésana pikeun 3-4 jam.
2. Engke nyandak kana haté pamanggih batur
Aya hiji deui bahaya pikeun katengtreman pikiran batan "pait" kabogoh, vampires énérgi, sarta kenalan, saha nyaho hadé ti saha cara hirup leres. Beuki santai jalma relates to pendapat umum, anu panjang eta bakal hirup - yakin teu ngan lalaki élmu, tapi ogé hikmah rahayat. Pikeun hirup hiji hirup senang tur panjang nu peryogi ngurilingan diri jeung pamadegan anu daék hormat tur ngarojong ngeunaan kasuksésan sarta Downs sejen.
3. Service Piceun
Kanyataan nu kudu bangun lalaunan, lila dipikawanoh, tapi sababaraha urang sadar extent ngarugikeun anu bisa ngabalukarkeun alarm disada biasa. Bing, ngabalukarkeun bangun, éta interrupts sare jeung brings awak kana kaayaan stres parna. Ti dinya bisa muncul headaches, visi kabur sarta konsentrasi, gangguan psikologi. Leuwih mangpaat pikeun ngalatih diri pikeun buka ranjang mimiti na bangun nepi ka isuk teu mawa ngarareunah.
4. gaul cacah kalori
kahayang Maniacal leungit beurat mana raket sareng cacah konstan kalori sarta nervousness ngeunaan beurat disambungkeun atawa leungit. Yén éta ngabalukarkeun hasil sabalikna: diet teuing ketat provokes bouts biasa tina kalaparan, miburukan ku magrib, basa aranjeunna keur aya loba harder ngadalikeun ti dina satengah mimiti poé. Cara pangalusna pikeun leungit beurat tanpa nyiksa awak sorangan - diet ditangtoskeun jeung latihan. menu kudu teu meunangkeun kadaharan gancang, tapi tuang salah yogurt sarta sereal teu perlu.
5. nolak sabun antibakteri
Aya bukti ilmiah nu sabun antibakteri pikeun éféktif Cope jeung kuman ti biasa. Tapi pasti blurs film hydrolipid ku cara ningkatkeun kagaringan kulit. Antiséptik eta ditambahkeun triclosan - zat nu mangaruhan perkembangan embryos sarta ngarobah microflora peujit.
6. Karya ngadeg
Karya Sedentary nyaeta fraught kalawan loba bahaya, kaasup: hemorrhoids, masalah gabungan, scoliosis, nyeri deui low, headaches na urat varicose. Tapi konsekuensi paling serius ngeunaan eta bisa janten stroke dipicu ku konsentrasi getih sarta kurangna oksigén. Di Éropa jeung AS nu gaining popularitas ngarojong husus keur ngadeg, nu disebut meja ngadeg, nyegah gangguan cardiovascular na deficiencies gizi.
7. Aya buah kalawan mesek hiji
juices rangkep jeung Manisan dina bentuk jelly diajarkeun kami ka-ngahakan bungbuahan tanpa kulit atawa malah dina bentuk puree. Tapi ngandung quercetin - zat mayungan sél otak tina karuksakan sarta boga aksi anti radang. Serat dietary jeung fruktosa cleanse awak racun sarta méré rasa satiety keur lila.
8. nulis ku leungeun
Ngetikkeun dina komputer, tangtosna, langkung merenah, tapi peneliti Indiana Universitas geus nembongkeun yen eta ngurangan aktivitas mental lalaki. Nulis latihan sahenteuna 20-30 menit gawé ngembang cerebellum, koordinasi psikomotor sarta ngaronjatkeun mash.
9. Inuman Beureum Anggur
A sagelas anggur beureum sapoé nutupan kabutuhan resveratrol - a cai mancur nonoman, anu muka anyar ku élmuwan Perancis. Alesan keur ulikan ieu harepan hirup panjang tani digawé di kebon anggur. Éta sadayana indulge di pelesir misalna ... na rejuvenate awak dina dasar poean kalawan porsi anyar resveratrol, slows sepuh tina jaringan.
10. Brushing huntu jam sanggeus hidangan
Brushing huntu langsung saatos tepung, kitu ogé nu rinsing sahiji rohangan lisan, hancana leuwih loba ngarugikeun ti alus. asam dahareun dikandung dina bungbuahan, tomat, inuman carbonated jeung produk susu, enamel kasebut softened tur janten peka pangaruh éksternal. Sikat huntu atawa refreshing fluorine cair mupus eta, peletakan taneuh pikeun ngembangkeun caries.