Sarerea weruh yén léngkah leutik baris geura-giru ngahontal tujuan nu dipikahayang. Hal sejen, lamun nerapkeun dina watek susah hirup anjeun hésé pikeun diimplementasikeun.
Éta bisa tur baris ngarobah kahirupan anjeun, tapi parobahan ieu bakal mere Anjeun hiji kasusah hébat. Sajaba ti éta, sisi sabalikna tina parobahan beurat misalna baris ngaronjatkeun tingkat stres anu négatip bisa mangaruhan kaséhatan Anjeun.
Tapi naon lamun eusian kahirupan urang jeung kabiasaan leutik tapi kacida mujarab? panalungtikan psikologi éksténsif nembe dilakukeun ku ilmuwan dina Stanford némbongkeun yén parobahan badag dina hirup téh mungkin ku cara maké bubuka dina kabiasaan leutik tapi pohara efektif nya.
Di dieu 25 kabiasaan jalma suksés. Latihan aranjeunna rutin sarta geus sanggeus 2-3 minggu anjeun bakal nempo parobahan moal mung mental tapi ogé fisik. Sajaba ti éta, bakal ngarobah dangong anjeun pikeun gawe, batur, sarta sakabeh dunya sacara umum.
Kabiasaan nu ngaronjatkeun kaséhatan fisik anjeun:
1. Mimitian isuk ku sagelas cai. Anjeun dipaké pikeun jadi fokus kana sabaraha liter cai (euweuh tea atawa kopi, sarta caina dawam) anjeun inuman per poé? Ku kituna, pas ngagaduhan kaluar tina ranjang, pastikeun pikeun inuman sagelas cai. Ku kituna, anjeun teu ngan ngajalankeun sagala prosés pencernaan dina awak, tapi ogé ngabersihan awak racun, racun, ngagancangkeun métabolisme, renew kasaimbangan cairan dina awak urang.
2. Ninggalkeun sababaraha titik saméméhna ti perlu. Atawa lamun bisa ngalakukeun atawa digawekeun (lamun geus waktuna). Inget yen hiji gaya hirup sedentary négatip mangaruhan kaséhatan fisik urang.
3. Ulah poho ngeunaan sayuran atah jeung bungbuahan. Unggal tepung kudu supplemented kalawan vitamin, melak-dahar. Teu ukur anjeun meunang loba gizi, tapi ogé mantuan awak anjeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat, ngurangan lapar jeung stock nepi keur poé.
4. Unggal jam, nyandak putus. Setel ka waktu otomatis on mobile Anjeun. Pas anjeunna bisaeun yén sajam kungsi kaliwat, ulah ragu, meunang nepi ti meja Anjeun. Leumpang di sabudeureun kantor, turun tangga ka lanté kahiji, balik luar - ngalakukeun naon rék tapi ulah diuk.
5. kacangan mantuan anjeun. Pas ngarasa lapar jeung hoyong anu dahar, teu rurusuhan ka ngahontal keur manisan ngabahayakeun, biskuit. Pikeun hal sapertos dina dompet kuring salawasna kudu jadi kacangan mantuan nyugemakeun lapar jeung energize anjeun.
Kabiasaan nu ngaronjatkeun kaséhatan méntal anjeun:
1. Tanya buka-réngsé patarosan (leuwih nu bisa diwaler pinuh, ngagunakeun parasaan sorangan, pangaweruh). Ulah aya patarosan anu diwawancara teh bisa ngajawab "enya" atawa "henteu". Coba mun dirumuskeun patarosan dina paguneman saperti kieu: "Kumaha saur anjeun ngeunaan ...?" "Bejakeun kuring ngeunaan anjeun ...". patarosan sapertos - ieu téh salah sahiji cara pangalusna tina netepkeun jeung ngahontal kaluar pikeun urang.
2. kalibet dina karya kreatif. Hayu tetempoan bakal salawasna jadi sagelas jeung pencils warna atawa kotak tina cét. Neuleumkeun diri di budak leutik sarta kadangkala tarik hal polos. Kreativitas - mangrupakeun kabugaran keur uteuk, sarta yén henteu perlu dipaké kana tipe sarua aktivitas, draw mingguan atawa bulanan teu pencils, sarta, contona, pastels. Motong hal kaluar tina kertas, nyieun origami sarta barang.
3. Sit di tiiseun. Rék, anjeun tiasa tapa. Pasangan utama menit poé linggih di tiiseun. Ulah ngalakukeun nanaon atawa teu mikir ngeunaan nanaon. Masihan uteuk sésana hiji.
4. Kuduna nyampurnakeun dinten-Na. Sateuacan bade bobo, nulis dina sagalana notebook, sagalana nu maneh akumulasi beurang. Henteu maca, teu meuntas kaluar nanaon. Hal utama - ulah tetep ka sorangan. Panalungtikan némbongkeun yén watek ieu bakal ngabantu ngurangan kahariwang, ngagentos ti depresi. Anjeun teu hayang nulis? Ngahurungkeun recorder tape.
5. Jieun mantra pribadi. Coba datang nepi sareng frase husus. Bisa langsung nyimpen anjeun betah. Sebut wae nu negeskeun, mantra atawa hal sejenna. Hal utama yén ieu éféktif. Pas ngarasa kulub kalayan amarah, ngomong ka diri hal kawas: "Sagala pas. Ieu teuing wajib lulus. Abdi kuat ti sadayana ieu. Teu ramo saeutik tina patut abdi. "
Kabiasaan nu ngaronjatkeun produktivitas anjeun sarta efisiensi:
1. Hurungkeun kana pahlawan. Lamun bakal moal hiji pasamoan bisnis gampang atawa dipake dina draf beurat, ngabayangkeun yén dina kaayaan kitu bakal nyieun super-pahlawan favorit, atawa bisa jadi inohong sajarah well-dipikawanoh. Ku kituna, naha anjeunna bakal Cope jeung kasusah? Ieu bakal intimidated atanapi tenang? watek ieu bakal nulungan anjeun jeung waktu pikeun meunang leupas tina sakabeh jalma émosi perlu, émosi négatip nu ngaganggu sukses.
2. tungtung dinten berpungsi. Sateuacan anjeun balik, pilih 5 menit waktu maranéhna pikeun mastikeun yén di notebook pikeun nulis handap sakabéh prestasi anjeun ayeuna na gagal. Ditilik daftar kana dua kolom. Catetan yen nu nyandak paling waktu. Ku kituna, anjeun tiasa ngartos yen distracts anjeun ti karya anjeun sarta ngajadikeun eta jalma kurang produktif.
3. Pareuman bewara. Meunang gawe, nempatkeun jauh sél, nutup tab tambahan di browser nu. perhatian anjeun, sia kudu ngaganggu. otak urang hésé pisan multitask ogé kusabab unggal 30 menit, teu perlu balik ka fasilitas news feed Facebook jeung update. Lalaki dirina tanpa merealisasikan éta, kira 40% variasi waktu maranéhanana spent ngalakonan hal teu perlu.
4. Ulah rurusuhan ka ngajawab. Mun kolega Anjeun nyarankeun yén anjeun buka hiji pameran lukisan di seni kontemporer, teu rurusuhan narima atawa, Sabalikna, mun nolak. Jawaban pangalusna: "Hatur nuhun. Kuring neuteup dina diary anjeun sarta engké bakal masihan jawaban ". Ku kituna, anjeun bakal bisa beuratna teh "pro" jeung "kontra", ngartos naha atawa teu balik. Hal utama - teu moto ti hip jeung teu masihan waleran gancang.
5. Pikirkeun gol Anjeun. 5 menit sapoé dibikeun ka analisa naon rék ngahontal dina karir Anjeun. Visualize hasil nu, anjeun ngahontal nu dipikahayang.
Kabiasaan, hubungan ngaronjatkeun:
1. Saban poé SMSes nulis, nelepon, ngirim surat ka kantor pos sahanteuna hiji sobat atawa batur ti anggota kulawarga. Tangtu, moal gampang sok neundeun di kabaran jeung pamadegan nutup ka anjeun. Loba ulah malah teu sadar pentingna investasi 5-menit dina hubungan ti. Tapi salaku hasil tina Investasi sapertos nampi silaturahim kuat, teu hinaan dina silih sarta rojongan iraha wae poé.
2. Weekly nyusun surat atuh. latihan ieu kudu dipigawé ngan pikeun dirina. Di lingkungan sepi nulis surat disangka ditujukan pikeun sakabeh jalma anu mangaruhan hirup anjeun, ngabejaan kabeh hal anu bakal tiasa nyarios dina jalma. Narikna, kamampuhan pikeun jadi bersyukur ngurangan jumlah sieun dina kahirupan.
3. Tamat dinten kalayan kecap tina syukur sarta dorongan. Ngan ngomong ka diri, pikeun naon anjeun bersyukur pikeun naon anu dilakukeun kiwari. Upami Anjeun gaduh séjén signifikan, ngabejaan nya nu ngahargaan dirina, kumaha bersyukur nu gaduh unggal lianna.
4. Ngembangkeun pangabisa ngadangukeun tur ngadenge. Anjeun diajar teu ngeureunkeun interlocutor nu. Masihan anjeunna kasempetan ngobrol. Ku kituna, nu masihan anjeunna ngartos yen ieu berharga ka anjeun ngobrol, anjeun bersih pamadegan na.
5. Ulah rurusuhan hirup. Dupi anjeun noticed nu sakabéh urang sadaya waktos urang ngapung wae, nyobian pikeun ngahontal dipikahoyong? Hal ieu ngaronjatkeun tingkat stres sarta undermines kaséhatan urang. Éta pisan sababna naha sahenteuna saminggu sakali, Anjeun kedah masihan diri kasempetan bersantai tanpa nempo jam. Sajaba ti éta, ngawenangkeun diri janten nyalira kalayan sorangan "Kuring". Sajaba ti éta, komunikasi konstan kalayan jalma - éta hébat, tapi éta bisa nyokot énergi urang na bisa ngakibatkeun burnout emosi. Éta pisan sababna naha, dina urutan teu jadi misanthrope, teu worsen kualitas hirup, hal anu penting pikeun masihan diri hiji waktu-kaluar, sarta sahenteuna pikeun sababaraha menit ngasingkeun diri ti dunya luar.
Kabiasaan nu mantuan ngarobah sikap arah masarakat sarta lingkungan:
1. Jieun walk pondok sabudeureun imah anjeun sarta ngumpulkeun runtah. Sora pikasieuneun, teu eta? Ritual poéan atawa mingguan bakal nulungan urang ngarobah dangong anjeun naon nu katingali unggal poe. Teu heran aranjeunna nyebutkeun yén parobahan global di dunya mimitian ku leutik. Anu weruh, meureun anjeun bakal jadi conto nuturkeun?
2. salam kalayan tatanggana na. Jieun atmosfir ramah sabudeureun anjeunna. Ulah hilap nu kumaha urang nyaritakeun masyarakat, jadi eta milik urang. Ayeuna anjeun nyarios pantun ka tatangga anjeun, pikeun ngamimitian nepi paguneman hiji isukan. Saminggu saterusna, anjeun bakal nyadar yén ieu téh conversationalist pisan metot, sarta bulan saterusna anjeunna bakal nelepon na jadi kabetot, lamun kudu meuli hiji hal di toko atawa, sugan, anjeun ngarasa bau jeung anjeun kudu leumpang anjing.
3. Travel. Ieu cara hébat kana buka nepi perspéktif anyar dina hirup. Howard Schultz ngumbara ka Eropa jeung murag asih jeung coffeeshops lokal. Anjeun terang naon anu lumangsung hareup? Anjeunna dibuka Starbucks.
4. A bit zakat. Anjeun teu kedah sadayana gaji kuring méré ka goréng. Ngan hiji poé meuli nini iteuk homeless of sosis atawa ngawangun ucing stan nu terus méakkeun peuting di handapeun mobil di panto anjeun. Mun hayang, anjeun bisa unggal bulan sahenteuna $ 1 Listing dina amal tangtu. Ngaronjatkeun dunya téh gampang ti dinya bisa sigana di glance kahiji.
5. Lacak ngaran masarakat Jepang. Lamun ngahontal kaluar ka batur ku ngaran, aranjeunna, kahareupna bakal ngabales ku minat hébat sarta markisa. Pelafalan ngaran batur urang, anjeun némbongkeun yén anjeun jaga, nu nyorot lalaki ieu sareng ngaku eta.