Kiwari éta euweuh rusiah yén masalah anu urang nyanghareupan unggal poe, boga dampak negatif dina awak urang. Sababaraha urang nyebutkeun anjeunna teu kaluar tina kaayaan tegangan konstan. Hayu urang nempo naon kahayang téh setrés, jeung kumaha carana ngalawan eta.
Setrés - réaksi mun pangaruh éksternal, nu pakait sareng émosi négatip atanapi positif kuat. Sumuhun, stress bisa disababkeun ku acara pikaresepeun dina kahirupan. Lamun urang nitenan hiji patandingan maén bal jeung tim kami ngoleksi tujuan unggul, palpitations, réaksi vegetative jeung sékrési hormon anu comparable kalawan kaayaan bahaya, tapi stress positif nganggap euweuh ngarugikeun ka awak. Teuing konsékuansi langkung bahaya réaksi ngarugikeun, jadi dulur kudu nyaho cara nungkulan stress, naon bisa mantuan tips handap.
Prinsip umum nungkulan stress
Titik utama dina meunangna leuwih geus aya sarta pencegahan réaksi stress anyar - dangong sadar kana émosi maranéhanana, kadali tetep pikiran. Simkuring dasarna teu bisa pangaruh paripolah jalma sejen tur ngarobah kaayaan berpotensi bahaya, tapi urang bisa ngamimitian dina cara béda pikeun ngubaran eta.
Nu katingali, sakali anjeun milih mana aspék mertimbangkeun katut cara ngawanoh eta, tapi unggal kaayaan marengan minuses bisa kapanggih sarta pro. Sugan hal henteu jadi goréng.
Ngawitan nyandak hirup gampang jeung mikir leuwih positif. Sahenteuna coba pikeun ngalakukeunana, sarta hasilna moal antosan panjang.
komponén séjén penting, bagian tina metodeu di kaayaan stres - cageur pilihan gaya hirup. Anjeun teu bisa ngabayangkeun kumaha penting éta pikeun fungsi normal awak sarta ningkatkeun daya tahan na. A diet saimbang, hiji sésana alus, sarta walks biasa dina hawa seger - naon urang aya kitu mindeng poho di ngungudag sukses, tapi perlu allocate waktu maranehna jeung jalan ka kabagjaan ieu loba ngurangan tur merlukeun kurang tanaga.
A latihan biasa - cara hébat nulungan akumulasi tegangan, tetep fit sahingga mangtaun kapercayaan ka sadaya, ngaleungitkeun loba faktor stres.
Sakali anjeun bogoh diri, ngawitan ngurus diri jeung mangtaun harmoni batin, masalah anu kiwari sigana beurat kacida, pasti euweuh nyingsieunan anjeun.
Candak hirup anjeun di leungeun anjeun, nyandak katingal di sumber utama masalah na pikir ngeunaan naon bisa Anjeun pigawé kalayan eta. Mun nanaon acan, teras mimiti dianggo dina kasusah leuwih leutik sarta teu aya bewara kumaha unravel sakabeh bola.
Teundeun beurit dina urutan hirupna: coba téhnik béda ti manajemén waktu, diajar masihan teu nyandak tanggung jawab jalma séjén urang, ulah nyandak ka jantung pamanggih batur jeung diajar ngarasakeun hirup!
Coping kalawan stress jam gawé
Mindeng pisan éta téh kagiatan profésional ieu mangrupa sumber utama stres. Alesan anu béda: kaayaan ekstrim kerja, iklim psikologi ngarugikeun di tim, serangan dina bagian tina otoritas, jsb Tapi euweuh urusan naon kajadian di gaw nu, hal pangpentingna - sagala masalah pakait tina kantor pos. Poho ngeunaan éta pas anjeun ninggalkeun kantor pikeun bangbarung teh, dina sagala hal, ulah mawa beban imah.
Dianggo éféktif diala ngan lamun geus waktuna cageur kakuatan maranéhanana pikeun dinten kerja anyar, sarta kumaha carana ngatur ngalakukeun hal eta lamun cicing panjang teuing di kantor, nyandak pagawean imah sarta murag pamikiran saré ngeunaan proyék hareup? Diajar bersantai.
Cara nungkulan stress
Aya rupa-rupa latihan nungkulan stress, anu teu merlukeun kaahlian jeung alat husus. Contona, latihan autogenous tiasa gaduh iraha wae pikeun pindah ka tempat anu aman atawa ngasingkeun ti hiji boss ambek. Tutup panon anjeun, cokot napas jero sarta ngabayangkeun hiji tempat anu ukur anjeun terang. Aya nu bakal haneut tur cozy, sarta pancén nanaon
latihan engapan oge pohara efektif sarta ngabantu pikeun gancang balikkeun karapihan pikiran. Aya teknik béda mimitian ti praktek yogis, tungtung latihan engapan dipikawanoh, nu aya pasti patut meunang uninga, upami stress teh - bagian integral hirup anjeun.