kaputusan kaluar roko - hiji hambalan penting pikeun anyar, gaya hirup cageur. Hanjakal, teu langsung saatos di tampikan awak bako ieu cleaned sadaya akumulasi racun nu, waktu nu diperlukeun bulan atanapi taun, gumantung kana panjang kecanduan. Numutkeun studi, résin bako teu ukur ngabalukarkeun iritasi jaringan lung, ngembangkeun prosés radang di aranjeunna, tapi oge pikeun ngumpulkeun dina témbok jero tina mémbran mukosa ti alveoli. Najan kanyataan yén sanajan sanggeus periode panjang udud awak bisa ngalereskeun sorangan lamun mere up rokok dianjurkeun pikeun cleansing bayah sanggeus roko, nu bakal ngidinan duanana keur normalize fungsi tina sistem engapan pas mungkin.
Cara mun cleanse bayah sanggeus udud di imah
Organisasi spasi cageur
Pikeun cleanse bayah sanggeus udud gencatan patempuran perlu nyadiakeun maranehna keur nyadiakeun net maksimum ngeusi oksigén atmosfir. Jang ngalampahkeun ieu di imah jeung di gaw nu disarankeun:
- Rutin nukeuran hawa rohangan, nyusun draf.
- Ngawas asor di rohangan (janten sahenteuna 40-50%).
- Jauh ti prosés beberesih garing, sarta beberesih baseuh 1-2 kali per poé.
latihan engapan
senam engapan - susunan latihan aimed dina ngaronjatkeun aliran getih ka jaringan tina bayah, enhancing karya maranéhanana, ngaronjatkeun ventilasi, sarta kukituna purifikasi sahiji sistem engapan ku zat noxious akumulasi. Sajaba ti éta, latihan engapan bakal boga pangaruh réstoratif dina awak sakabéhna. Anjeun tiasa nganggo maksud populér tina latihan engapan - téhnik Strelnikova , Buteyko Frolov, kitu ogé engapan latihan Yogis. A basajan, tapi efektif keur malah inflating nu halon.
inhalation herbal
Pikeun purifikasi na recovery tina bayah sanggeus inhalation tina udud decoctions efektip bumbu nu ngamajukeun expectoration na rarefaction panyabutan na ti rél jeung résin bako sarta ngaleupaskeun prosés radang. Dina hal ieu, pamakéan efektip pepelakan di handap:
- Kembang kapur;
- jarum pinus;
- juniper ;
- fir;
- kayu putih;
- mint;
- lambar currant;
- chamomile.
Nyiapkeun kaldu pikeun inhalation didaptarkeun bahan bisa dipaké duanana kapisah sarta dina sagala rupa kombinasi. Uap inhalation kudu dipigawé Tangtu dua-minggu sapopoé, lajeng nyandak putus salila sabulan jeung ngulang kursus.