Kusabab 35 taun umur, awak mimiti Leach kalsium, nu fraught kalawan fractures sering na osteoporosis. Kituna perlu apal sababaraha tips tentang kumaha carana pikeun nguatkeun tulang, sarta pikeun neuleuman kumaha carana nyieun up for kakurangan tina micro- penting tur macronutrients. Teu merta sangkan agén pharmacological atawa suplemén dietary, mindeng rada bit pikeun ngaluyukeun diet.
Éta diperlukeun pikeun nguatkeun tulang?
Sepuh anu sok dipirig ku leungitna jumlahna ageung kalsium jeung degradasi tulang. Ieu hususna sabenerna awéwé, nurutkeun ieu panalungtikan médis sanggeus klimaks kelamin adil nu dicabut tina ampir satengah tina massa rangka.
osteoporosis - henteu ngan nyeri kronis di deui anggota awak. Kasakit anu bahaya pikeun sering tatu na deformities tina tulang, nu paling parna sarta hésé pikeun ngubaran diantara aranjeunna teh narekahan hip.
Salaku kalayan nginum obat pikeun nguatkeun tulang sanggeus narekahan hiji?
Pikeun éféktif jeung gancang fusi tulang sarta rekonstruksi mendi merlukeun pendekatan terpadu ngalibetkeun panarimaan nginum obat ti sababaraha grup dosage.
Diangkat nguatkeun ubar tulang:
1. multivitamins, suplemén dietary jeung kalsium digabungkeun hartosna:
- Akvadetrim;
- citrate, karbonat, klorida, sarta sanyawaan kalsium séjén;
- Kalsium D3 Nycomed-;
- Vitrum Kalsium Plus.
2. Medicaments dumasar sulfat chondroitin:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- rematik;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glucosamine. Disarankeun nyandak sulfat glkyukozamina.
4. Narkoba sareng calcitriol:
- Osteotriol;
- calcitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamin D. Anjeun tiasa inuman dina kompléx.
6. Calcitonin.
7. fluorida. Sagala uyah fluorida merenah.
8. Bisphosphonates :
- alendronate;
- Ibandronate.
9. pangobatan hormonal. terapi gaganti ieu prescribed pikeun awéwé dina mangsa ménopause dina kakurangan akut of éstrogén.
Kumaha pikeun nguatkeun tulang gizi sarta remedies rahayat?
Dina urutan ngagambar up diet beunghar kalsium, anjeun kudu kaasup pangan di handap dina menu nu:
- siki jeung kacang;
- kéju cheddar;
- sardines;
- udang;
- krim haseum;
- susu;
- kéju Pondok;
- kangkung;
- kacang bodas;
- Herring;
- Rye jeung roti bodas;
- mackerel;
- lobster;
- kaping;
- coklat poék;
- kismis;
- endog pindang;
- flakes jagong;
- squids.
Salaku unsur renik kapanggih dina bungbuahan seger jeung sapi.
Ti resep rahayat mindeng dianjurkeun pounded cangkang endog. bubuk misalna kudu dahar 1 h. Spoon (euweuh slides) sanggeus tepung a, 1 atanapi 2 kali per poé.
Sajaba ubar alternatif advises pikeun ngaganti dawam tea jeung kopi dekok of hips acuk, compote bungbuahan garing sarta sari licorice.