Loba museurkeun uninga kana naon kulem samping hadé peuting ambéh awak pinuh disimpen, sarta isuk hareup ieu mungkin ngarasa refreshed na rested. Pamadegan para ahli dina masalah ieu bisa rupa-rupa. Méré saran maranéhanana, maranéhna tumut kana akun sababaraha faktor tambahan.
The sikep pangalusna pikeun saré
Ieu mungkin méré jawaban definite, sabab jalma nu stature béda jeung kategori beurat. Hiji nu fits, teras sejen bakal hamper sarta ngabalukarkeun teu ngarareunah parna. Najan kitu, para ahli satuju yén sikep bener keur saré - hiji nu baé ngahontal tahap tina fase gancang. Dina tahap ieu impian. Bari sagala fase sare pohara penting, nya éta gancang paling bermakna. Hal ieu dipercaya yén dina tahap ieu aya restorasi awak sarta nyimpen dina mémori sakabéh informasi diala per poé.
Milih hiji sikep nyaman keur saré pohara penting sabab fase gancang bener diperlukeun loba Kertajati pikaresepeun. Mindeng isuk-isuk aya hiji rasa kelemahan sarta lieur anu bersangkutan. teu bisa ninggalkeun sagalana pikeun kasempetan. Pastikeun pikeun milih hiji sikep sare optimal. Lamun henteu, konsékuansi tiasa dahsyat. kurangna pengkuh sare anu fraught kalawan mecenghulna masalah sapertos:
- leungitna ingetan;
- ngembangkeun kanker;
- sepuh prématur kulit;
- kelemahan umum;
- sénsitip;
- ngembangkeun panyakit cardiovascular ;
- ngurangan di kahayang seksual.
Di sisi naon kudu bobo, sarta naha?
Sikep bisa rupa-rupa. Waktu keur mutuskeun di sisi nu saré, hal anu penting pikeun fokus dina sensations ngalaman ku lalaki sanggeus saré, sarta kaséhatan Na. Sababaraha nu dipaké pikeun Cicing turun kana burih Na. posisi ieu bener alus pikeun jalma anu kakurangan tina snoring. Najan kitu, nurutkeun hiji sare, hiji posisi awakna salila saré - henteu pilihan pangalusna. Anjeunna boga sababaraha drawbacks, di dieu aya sawatara di antarana:
- Dina posisi ieu, hiji jalma otomatis metot up leg ka, bending eta di dengkul teh. Salaku hasil tina otot tense. Beban di posisi ieu karasaeun jeung tulang tonggong. Saré dina beuteung anjeun bisa ngabalukarkeun masalah serius dina Sistim musculoskeletal.
- Sajaba ti éta, posisi ieu ngalibatkeun ngarobah sirah ka hiji sisi. Salaku hasil, salila saré heuras tulang tonggong cervical. Lamun sering bobo di lambung dirina dina jangka panjang bisa ngakibatkeun masalah kapal uteuk.
- Alatan kanyataan yén hiji jalma datang ka kontak jeung bantal hiji, kulit geus stretched. Ieu nyiptakeun résiko yén nagara éta bakal mibanda leuwih wrinkles.
Sababaraha nu dipaké pikeun saré dina bék maranéhanana. posisi ieu dianggap aman tur optimal pikeun sésana normal. Kalawan sare kieu relaxes tulang tonggong, otot, sendi, jadi awak anu recovering ogé. Sanajan kitu, dina posisi ieu aya kontra-indikasi:
- Dina kaayaan kitu mustahil mun bobo ka jalma anu kakurangan tina masalah engapan atanapi rawan snoring .
- Kusabab tekanan kuat dina tulang tonggong jeung getih kapal teu bisa bobo on deui anjeun nalika kakandungan (dina satengah munggaran sikep ieu téh masih diidinan).
- Pikeun ngaleungitkeun résiko apnea, provoked dikenyang, jalma mabok mastikeun dilarang ngabohong on deui.
Waktu keur mutuskeun dina naon samping na kedah bobo, Anjeun kedah tumut kana akun kaunggulan jeung kalemahan of a sikep nu tangtu. Hiji kanyataan metot nyaeta hiji posisi sapertos awak prefers leuwih ti 63% tina jalma. Malah aya sababaraha subspésiés posisi ieu:
- mun "cikal bakal";
- dina sisi kalawan leungeun outstretched;
- Pasang aksi "asup" jeung saterusna.
Di sisi naon eta téh boga mangpaat pikeun bobo pikeun awak?
A sare yakin yén sare paling cageur téh di sisi kénca. sikep ieu mantuan Cope jeung kasakit sarta boga pangaruh hébat dina fungsi organ internal. Sanajan kitu, samemeh tungtungna mutuskeun bobo healthier on naon sisi, urang kedah dicatet yén sanajan posisi physiologically bener awak teu salawasna aman. Aya sababaraha kasus, lamun saré di sisi kénca anjeun contraindicated.
Di sisi naon hadé mun bobo pikeun jantung?
kasakit Cardiovascular sapertos sikep unacceptable:
- on beuteung - kapal dina posisi sapertos awak niatna squeezed janten sering palpitations, sirkulasi goréng lumangsung;
- dina sisi kénca - squeezed otot jantung.
Di dieu, dina sisi naon bobo leres di pathologies sapertos:
- on deui-Na jeung sirah na rada diangkat;
- dina sisi katuhu.
Di sisi naon hadé mun bobo on burih?
organ internal ieu lokasina di beuteung rada ka kenca tina garis median. bagian katilu nya nu bener. Alami patarosan timbul: sisi nu ka bobo. A sare yakin saré nu burih healthier di sisi kénca. Nyaho di sisi hak bobo peuting nu, anjeun tiasa ngagancangkeun prosés produksi jeung ngolah énzim dahareun. Sajaba ti éta, posisi ieu boga pangaruh positif dina ati jeung hampru.
Di sisi naon hadé mun bobo kalawan heartburn?
sikep bener salila sésana baris mantuan neangan leupas tina rasa pikaresepeun ieu. Ahli nyaho di sisi naon bobo kalawan heartburn. Méré saran, maranéhna tumut kana akun struktur anatomis dina sistim digésti mah. Lamun hiji jalma perenahna dina sisi katuhu, aya hiji siaran ngaronjat asam, ku kituna anjeun bisa kalayan gampang ngarti, anjeun moal bisa bobo di sisi nanaon. Disarankeun posisi - dina sisi kenca.
Di sisi naon bobo kalawan réfluks?
Kalayan jus Patologi gastric sapertos asup rohangan lisan. Kasakit anu dibiruyungan heartburn, hiji sora peuyeu, belching pait jeung hiccups. Dina raraga alleviate kondisi, hal anu penting pikeun nyaho di sisi nu saré sanggeus dahar. The prioritas ti sisi kénca. Leuwih ti éta, éta teu kudu loba overload dina sistim digésti mah. Éta desirable yén hidangan panungtungan ieu snack lampu sababaraha jam saméméh waktu sare.
Di sisi naon bobo hadé nalika kakandungan?
Dina trimester mimiti sikep awak henteu masalah loba. Dimimitian ti minggu ka-12 ti indung expectant kedah poho ngeunaan sare teu beuteung. trimester katilu imposes larangan tambahan dina sikep nalika sare. Salila periode ieu, awéwé nu teu bisa bobo on deui anjeun. Alatan kanyataan yén beurat janin geus ngembang pesat, tulang tonggong, cangkéng kerung Wina sarta ngalaman beban ngaronjat. Saré on deui anjeun impairs suplai oksigén pikeun organ jeung jaringan, nu adversely mangaruhan kaayaan tina indung expectant jeung orok.
Ahli nyaho di sisi naon saré reuneuh. Aranjeunna nyarankeun yén awéwé resep saré di sisi kénca. Sapertos sikep hiji teu compressing ati, ngaronjatkeun dina sistim digésti mah, filter limfa jeung sirkulasi getih. Sababaraha hamil, nyaho anu sisi jeung bobo hadé, mangka tetep ngalaman ngarareunah. Mantuan alleviate kondisi nu cushions leutik. Éta kudu ngalampirkeun handapeun tuur na burih.
Kumaha bobo bobo?
Hambalan munggaran nyaéta pikeun nangtukeun posisi idéal pikeun rélaxasi. Dina basa sejen, Anjeun kedah ngartos di sisi naon éta pangalusna keur bobo. Sanajan kitu, ieu téh pikeun saeutik sare pinuh.
Kumaha bobo ogé:
- Perlu nukeuran hawa rohangan.
- Kadé bersantai - bakal kieu douches.
- Anjeun teu tuang sateuacan bade ranjang.
- kasur kedah moderately lemes.
- Ieu perlu milih bantal katuhu (dina sirah lemes baris "tilelep", tur jieun rarasaan batu teuas dina macana na).
- Parabot keur sare jeung baju jero kudu bersih.
- Éta desirable yén kamar éta cool (lamun éta panas, éta teuas turun saré).
- A pangaruh positif kana saré boga aromatherapy .