Dinten, aya sababaraha cara, nu aimed di combating obesitas. Loba di antarana anu ukur iklan suksés jeung fiksi sejen, batur anu teu epektip, jsb Gizi ngajawab yén leungit beurat nu peryogi masihan leuwih sering dipake tinimbang anjeun pikeun leungitna beurat séhat. Konsep ieu ngawengku: gizi ditangtoskeun, latihan biasa, dangong positif sarta alus haté .
Aturan gizi sehat kanggo leungitna beurat
Meunang leupas tina kaleuwihan beurat sakali jeung sagala perlu radikal ningali balik diet anjeun, tempo sababaraha fitur:
- Menu sapopoé kedah variatif, nu diwangun ku produk sato jeung tutuwuhan.
- Ngalacak jumlah kalori nu peryogi pikeun ngurangan eta di expense tina lemak sato jeung karbohidrat.
- poé kudu dahar sahenteuna 4 kali. Kusabab ieu maneh moal ngarasa lapar, ngaronjatkeun dicerna sarta métabolisme.
- Kana dahareun sehat kanggo leungitna beurat ieu hadé diserep, sarta anjeun bakal ngarasa satiety, éta Disarankeun nyapek dahareun. Unggal sapotong kedah nyapek sahanteuna 20 kali.
- Ulah poho ngeunaan cai. norma poéan sahanteuna 1,5 liter.
- Nyiapkeun kadaharan dina jumlah leutik salaku kadaharan anu ngadeg pikeun sababaraha poé leungiteun sagala pasipatan mangpaat na.
- A diet leungitna beurat cageur merta kedah ngawengku sayuran seger jeung bungbuahan. Aranjeunna nyadiakeun awak vitamin perlu, mineral jeung serat. Kalawan ieu diberesihan teh bowels na normalizes métabolisme .
- Naha diri puasa poé. Aranjeunna baris mantuan cleanse awak racun.
Sedengkeun pikeun latihan, pilih pikeun diri pagawean paling merenah, contona, yoga, ngojay, jogging, alat-alat kabugaran, jsb .. suffice diperlukeun 3 kali saminggu meunang leupas tina kaleuwihan beurat jeung nguatkeun sistem muscular Anjeun.