Catet yén awak hiji indung ngora sanggeus kakandungan jeung ngalahirkeun anu rada exhausted, sarta Resort ka aktivitas fisik beurat mulangkeun angka mastikeun dilarang. Sajaba ti éta, lolobana katresna langsung saatos mimiti kakandungan nepi breastfeeding orok anjeun, sarta aktivitas kaleuleuwihan bisa menyakiti lactation.
Dina artikel ieu kami baris ngabejaan anjeun, anu kudu ngawengku program recovery sanggeus méré kalahiran, sarta naon cara hadé pikeun ngamimitian kana waktos shortest mungkin mun balik deui ka bentuk heubeul, tapi teu ngarugikeun kaséhatan maranéhanana.
Regaining inohong anjeun sanggeus ngalahirkeun
Langsung saatos penampilan orok dilahirkeun ibu anyar tiasa pisan paduli inohong maranéhanana ngarobah. Pikeun gancang bounce deui, anjeun kudu ngamimitian di tempat munggaran, jeung diet bener jeung gaya hirup.
Mimitian cacah kalori - sapoé anjeun kudu meakeun ngeunaan 2.500 kalori dumasar kana pancen sadayana hidangan. Tuang unggal 2-3 jam, tapi bagian cut ka minimum a. Ulah aya produk bakery, manisan, canned, smoked, sarta dina waktos anu sareng cobian duanana preferring juices loba nu jéntré inuman, jus na cai mineral.
Ogé, pastikeun pikeun masihan cukup waktu for keur leumpang jeung anak anjeun rutin nyandak pancuran jelas, jeung geura sanggeus pamakéan krim anti cellulite kalawan pangaruh urut.
Latihan mulangkeun angka sanggeus ngalahirkeun na, hususna, ka koreksi ngeunaan sagging beuteung, kudu dipigawé taliti pisan. Keur 2 bulan kahiji sanggeus kalahiran anjeun cocog elemen gymnastic kayaning lamping slow dina sakabéh arah, swings leungeun na sareng nyepeng nu dumbbell hiji timbangan 1 kg squat jeung kick suku maranéhanana kalayan rojongan pikeun rojongan.
recovery bulu sanggeus ngalahirkeun
parobahan hormonal ngalengkepan kakandungan jeung pangiriman prosés
Dinten di unggal apoték Anjeun bisa meuli loba kompléx multivitamin pikeun ibu asuhan. Upami anjeun hoyong bulu anjeun dina waktu anu singget jadi kandel sarta éndah, tetep bagian vitamin sapertos merta ngandung beusi, asam folat, walirang, séng jeung vitamin B12.
Sajaba ti éta, diet Anjeun oge mantuan pikeun nambahkeun pangan beunghar zat ieu - bayem, kale laut, wortel jeung walnuts.