Kabayang keur pencet, nu ieu ogé mindeng disebut minangka roller ka mencet alat olahraga kacida gampangna. Ieu mangrupakeun kabayang na dua handles leutik di sisi. Pikeun sakabéh kesederhanaan seeming anak, nungkulan eta, anjeun perlu sangkan loba usaha, sahingga kahontal efisiensi hébat na.
Pencét roller betah
Kabayang mun ngayun pencét téh simulator jadi leutik nu bisa dipaké pikeun kalibet dina hal anu tangtu moal di apartemen sagala, tapi malah ampir unggal kamar dorm atanapi apartemen tipe hotél.
Sajaba ti éta, simulator sorangan pisan affordable, sarta lamun teu didatangan gim, anjeun bisa kalayan gampang mampuh pikeun ngamimitian asisten ieu leutik tapi efisien dina tugas hésé tina nyungsi hiji pencét geulis.
The simulator kabayang keur pencét: otot naon damel?
Kelas kalawan roller ka mencet pisan mangpaat henteu ngan keur burih. Komo sanggeus jaman workout munggaran anjeun bakal geuwat ngarasa hiji tegangan otot anu cukup kuat di sakuliah awak.
Stress greatest nyaéta latihan témbong ka otot beuteung na deui. Ieu alus anu sipatna aub kalawan: sagala instruktur kabugaran bisaeun yén otot ieu aya hubungannana raket, sarta hal anu penting pikeun dianggo ngaliwatan éta di paralel - hijina dina hal ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal hasil optimal.
Salila sesi sareng kabayang olahraga pikeun pencét anjeun bakal aya bewara nu terus kudu tetep dina toes otot maranéhna tina leungeun jeung suku - aranjeunna teu boga sapertos beban beurat, tapi, Tapi, pangaruh ieu cukup nyieun awak anjeun sakabéhna mimitian kasampak slimmer tur leuwih pikaresepeun.
Loba katresna noticed yén pagelaran teratur latihan pikeun pencét sareng roll awak sakabéhna janten langkung padet tur geulis, sarta Kadipatén janten taut tur elastis.
Bagian pangalusna - ieu téh naon ngajadikeun kabayang ka ngayun pencét kacida gancangna. Mun anjeun dina poean atawa 4-5 kali saminggu, teras anjeun bakal ngahontal hasil katingali dina ngan 4-6 minggu.
Kumaha ngagunakeun roller ka mencet?
kabayang kosakata keur mencet beda ngan slight ngurangan tina varian klasik. Sanajan kitu, éta cukup pikeun ngawengku di workout poean anjeun sanajan salah latihan ieu kudu mawa awak ka transformasi dicirian dina waktu anu singget. Ku kituna, urang ngajelaskeun di jéntré kumaha leres ngayun a kabayang pencet. Dimimitian posisi: Nangtung dina sagala fours, grab roller gymnastic. Lambat pisan gulung roller maju. Lamun anjeun meunang ka posisi panungtungan mungkin, tetep aya salila sababaraha detik sarta balik deui ka posisi deui oge slow. Laun, Anjeun kudu manjangkeun beuki loba nepi ka ampir diteundeun dina beuteung na di lantai. Lamun anjeun eta moal dianggo kaluar, buka versi canggih tina latihan - rojongan nu teu suku ngagulung na toes, saperti dina Palasik push-up.
Dina latihan ieu, pers gawe ka maksimum, tapi deui na leungeun, teuing, ngarasa tegangan jeung versi canggih ngajadikeun kaki karya. Ieu téh mangrupa minuhan
Kabayang keur pencét: kalemahan na contraindications
Kawas naon parabot olahraga, ti roll boga drawbacks na keur pencét. Kahiji sakabeh, eta latihan anu rada rumit, jeung nungkulan éta hésé pisan tanpa latihan fisik saméméh. Jeung lamun hal hésé pisan - gancang leungit minat, sarta sagala kahayang pindah ka hareup.
Sajaba ti éta, pikeun kalibet jeung roller tiasa teu unggal jalma: lamun boga kasakit sistem cardiovascular atawa tulang tonggong, latihan ieu anjeun contraindicated.