Perasaan capé sore, éta salah sahiji manifestasi clearest peradaban urang. Perlu dipikanyaho yén kapasitas lalaki keur poe - éta kado hiji moal for everyone, sabab 90% tina wawakil populasi sawawa nagara berkembang kakurangan tina masalah kacapean kronis.
Efisiensi awak ngagambarkeun poténsi individual pikeun ngalaksanakeun pagawean wae dina kurun waktu nu tangtu. Aya sababaraha jinis kaséhatan saperti: fisik jeung méntal. kinerja manusa fisik sakitu legana ditangtukeun ngaliwatan kagiatan sahiji sistem muscular sarta saraf, sarta mental - kinerja alatan lapisan neuro-paranormal. Kadang-kadang dina kapasitas méntal kénéh ngarti konsép kaséhatan méntal. Ieu kamampuhan hiji jalma pikeun ngarasa jeung ngolah informasi, Ngahindarkeun disruptions, miara kabisa awak anjeun dina modeu tangtu.
kinerja fisik jeung méntal deteriorates handapeun pangaruh, sakumaha lingkungan éksternal, sarta parobahan kaayaan batin hiji jalma. Emosional jeung fisik (Somatogenic) faktor boga dampak dina duanana kinerja méntal sarta fisik.
kaayaan kaséhatan gumantung kana fungsi ditangtoskeun tina rhythms na (dinamika vnutrismennyh, poean sarta dinamika mingguan).
Vnutrismennyh kinerja dinamis
Sudut fase awal wirahma nu - fase ieu generating. Dina menit munggaran gawé laun ngaronjat produktivitas jeung efisiensi kuli. Nalika runningaway kuli fisik lumangsung gancang ti ihwal eusi mental, sarta kira-kira 30-60 menit (ku mental - ti 1,5 nepi ka 2 jam).
Fase kinerja stabil. Dina fase ieu, organ kaayaan sarta Sistem ngahontal tingkat kinerja pangluhurna maranéhanana. fase réduksi. Dina fase ieu, kinerja laun nurun sarta kacapean tumuwuh. Tumuwuh tahap ieu dina hiji jam atanapi satengah jam saméméh ahir satengah mimiti robah teh.
Lamun diayakeun dahar beurang leres, sanggeus tungtung na eta diulang sagala fase wirahma nu: vrabatyvanie, kinerja maksimum, sarta ragrag na. Dina bagian kadua shifts efisiensi maksimum sacara umum leuwih handap dina shift karya munggaran.
operasi poean
Dina pagelaran siklus ieu ogé nempokeun saeutik konsistensi. Dina jam isuk operasi ngahontal maximumna keur 8-9 jam. Saterusna, eta mertahankeun kinerja tinggi, ukur ngurangan tina 12 ka 16 jam. Lajeng ningkatkeun observasi, sarta sanggeus 20 jam keur ngurangan. Lamun hiji jalma boga tetep jagjag peuting, mangka berpungsi peuting eta nyata understated sabab 3-4 jam eta teh panghandapna. Kituna, kagiatan gawé henteu dianggap fisiologis mangsa peuting.
dinamika mingguan
Dina dinten munggaran sanggeus lebaran, on Senén, kinerja anu minimal. Dina dinten kinerja nu nambahan, ngahontal maximumna ku tungtung minggu gawe ka Kemis (Jumaah), lajeng nurun deui.
Nyaho ngeunaan parobahan ieu dina wirahma kinerja, éta sasaena mun ngajadwalkeun karya paling hese dina periode efisiensi maksimum, sarta paling basajan - salila pisan atawa turunna. Barina ogé, kaséhatan sarta kinerja anu raket numbu.
Nu penting pikeun konservasi jeung dina waktos anu sareng ngaronjatkeun tingkat kinerja méntal sarta fisik nya éta ngagunakeun ukuran kaséhatan-hygienic, nu ngawengku kombinasi lumrah tina luang jeung gawe, cicing dina hawa kabuka, normalisasi tina sare jeung dahareun, Ngahindarkeun kabiasaan ngabahayakeun sarta aktivitas fisik nyukupan.
Ulah hilap nu ngajaga kaayaan kaséhatan Anjeun dina tingkat nu pangluhurna, Anjeun nyieun gampang awak anjeun leuwih gampang pikeun ngalaksanakeun rupa-rupa beban mental, stress, sahingga ngahontal urusan rencanana leuwih gancang ti tinggal di kacapean.