Kumaha carana meunang leupas tina kabebeng sakali jeung sagala?

Sering kabebeng - masalah nu bisi wae teu bisa teu dipalire. Di sagigireun discomforts, gerakan bowel jarang bisa ngabalukarkeun gejala beuki parna sarta komplikasi:

• seueul;
• burih kedap;
• bau pikaresepeun ti sungut;
• lieur;
• kacapean;
• sénsitip;
• weakening sahiji pertahanan imun awak;
• hemorrhoids ;
• Kasakit bowel radang, jsb

perlakuan kabebeng mangrupakeun tugas susah malah keur professional, jeung kadang nyusahkeun ku pamakéan uncontrolled pasien laxatives, kitu ogé henteu mampuh atawa unwillingness pikeun ngaleungitkeun faktor precipitating, anu ngawengku: diet goréng, inactivity, stress, jrrd Pikeun cageur kabebeng permanén, éta penting pisan mertimbangkeun sabab na. sarta ciri individual organisme. Sanajan kitu, aya ogé sababaraha saran umum pikeun sakabéh pasien, nu salian adhering kana terapi dasar bisa meunang leupas tina kabebeng sakumaha episodic jeung kronis, sakali jeung sagala.

Kumaha carana meunang leupas tina kabebeng kronis salamina?

Jalma anu kakurangan tina masalah sareng defecation, mindeng nyobian pikeun manggihan ubar gancang jeung mujarab pikeun kabebeng di apoték atawa dina resep ti ubar tradisional, moal imagining nu ngadegkeun bowels bisa ngagunakeun aturan basajan. Mertimbangkeun tungtunan dasar ieu nu umumna lumaku ka sadaya pasien:

diet ditangtoskeun

Munggaran sadaya, urang kedah netepkeun diet a, sahingga tepung hiji dina sawaktu, tanpa keur kacau ku kagiatan séjén (diomongkeun, bacaan, nonton TV, jsb), lalaunan jeung tuntas permén dahareun. diet kedah dasar produk handap, merangsang saluran cerna:

• Sayuran (brokoli, kembang engkol, wortel, Beets, kentang, tomat, kacang);
• buahan, berries (pisang, kiwi, alpukat, apel, raspberries, strawberries);
• kasha (sereal, jagong, gandum);
• produk tipung wholegrain;
• produk susu.

Éta ogé desirable pikeun nambahkeun kana diet bran, germinated siki. Porsi kedah alit, jumlah tina hidangan per dinten - 4-5, sarta dinner no saterusna ti 3-4 jam saméméh waktu sare.

rezim minum

Alesan keur reureuh tina korsi di loba kasus téh kurangna asupan cairan. Kituna perlu inuman salila poé sakumaha loba cai murni sakumaha mungkin tanpa gas (6-8 Kacamata Minus sapoé), kitu ogé teas, inuman buah, juices, inuman buah. Hal ieu ogé dianjurkeun pikeun ngamimitian isuk ku cangkir cai haneut dua teaspoons cuka cider apal alam sarta séndok madu (inuman ieu ngabantuan pikeun "lalumpatan" peujit).

aktivitas fisik

Kabebeng - fenomena sering pikeun jalma ngarah hiji gaya hirup teu aktif, boga "diuk-handap" karya. Mantuan nyieun béda olahraga sapopoé. Anjeun tiasa mimitian ku walks pondok, gerakan dina wangunan luhur-naékna tangga tinimbang lift, a basajan latihan isuk . Mangpaat pikeun maranéhanana anu kakurangan tina gangguan tina defecation, latihan beuteung, squats, biking, ngojay, jogging.

urut beuteung

Hiji metodeu mujarab pikeun pencegahan sarta pengobatan kabebeng teh urut ti beuteung, nu promotes nu stimulasi of motilitas bowel, promosi stool. Massages bisa bebas disetel ka bohong atawa linggih, adhering kana aturan di handap:

1. Kabéh gerakan urut kudu dipigawé dina arah jarum jam.
2. gerakan urut kedah lemes, lembut, tanpa téhnik seukeut tur compressions.
3. Urut kedah aya saméméhna ti 2,5 jam sanggeus ingestion, sarta nalika nelen kandung kemih anu.
4. Abandon urut beuteung kedah kareseban, nalika kakandungan, masalah tekanan getih.