Nu sayuran jeung bungbuahan bisa janten indung asuhan?

Salila période tina nyoco jabang bayi anu indung ngora kedah tuang saloba mungkin. Hiji bagian integral tina diet awéwé lactating kudu jadi rupa-rupa bungbuahan sarta sayuran. Sanajan kitu, sababaraha produk ieu bisa kumaha bae ngarugikeun kasehatan jabang bayi - sangkan anjeunna réaksi alérgi atawa ngaruksak karya teu acan sistim digésti mah asak. Éta naha ibu asuhan pasti peryogi kauninga anu bungbuahan sarta sayuran maranéhna bisa dahar, sarta naon - teu bisa.

Dina artikel ieu kami baris ngabejaan Anjeun nu bungbuahan sarta sayuran bisa dahar a indung asuhan, ku kituna teu ngarugikeun awak anak leutik urang, tapi rada ka enrich dinya jeung suplai perlu vitamin, mineral jeung zat gizi lianna.

Nu sayuran jeung bungbuahan bisa dahar a indung asuhan?

Bungbuahan sarta sayuran keur breastfeeding ibu kudu sakumaha hawa - konsumsi ngusulkeun jadi ngeunaan hiji-kaopat tina diet poéan awéwé. Samentara éta, aya sababaraha lila pangalusna pakait sareng pamakéan maranéhanana salila crumbs payudara-nyoco, contona:

1. Sayuran di nyoco anak nu diwenangkeun dahar ukur pindang, steamed, stewed atawa dipanggang formulir. Éta leuwih hade masak sagala sayuran dina alat keur ngagolakkeun ganda - ngarah ngaropéa jumlah maksimum vitamin jeung zat gizi. Tuang pickled atanapi marinated na grilled atawa sayuran jero-gorengan teu dianjurkeun salila breastfeeding.
2. Bubuahan, kayaning apel, ieu pangalusna ngagunakeun dina formulir dipanggang. buah seger kudu diasupkeun dina diet ibu lactating taliti pisan, utamana variétas maranéhanana beureum, kitu ogé bungbuahan aheng tur jeruk. Sanggeus bubuka hiji produk anyar dina menu kudu taliti pisan ngawas kaayaan kaséhatan tina orok, sahenteuna salila tilu poé.
3. Omat na peppers bel, teuing, diasupkeun kana kakawasaan hiji indung ngora laun - mindeng sanggeus pamakéan baruntus orok lumangsung.
4. Lamun indung jeung anak teu ngakibatkeun sagala réaksi alérgi, ampir sakabéh bungbuahan sarta sayuran bisa didahar di kuantitas wae, iwal ti engkol jeung cucumbers, nu bisa mangaruhan adversely nu crumbs sistim digésti mah - kalayan pamakéan maranéhanana sanajan bakal jadi hadé ngadagoan dugi palaksanaan anak 3 bulan.
5. Sabalikna mun kapercayaan popular, bawang sarta bawang bodas jeung GV bisa dipaké dina kuantitas nanaon. Sanajan kitu, produk ieu bisa mangaruhan rasa susu payudara, supaya orok bisa nolak tuang eta.
6. Ti dahar samangka jeung melon dina nyoco orok kudu ditinggalkeun sakabehna. melons modern bungbuahan dipelak kalawan ngagunakeun jumlahna ageung bahan kimia, nu mangaruhan adversely kaayaan kaséhatan éta jabang bayi urang sakabéhna.

Di handap ieu daptar bungbuahan sarta sayuran keur moms asuhan anu bisa dahar tanpa wangenan:

• kentang;
• brokoli jeung kembang engkol;
• Beets jeung wortel;
• zucchini jeung terong;
• Pears sarta apel;
• apricots na peaches;
• anggur jeung pisang.