Dina majalah, dina layar TV - kabeh flash kageulisan ramping, sarta loba museurkeun kumaha maranéhna teu kitu kasampak hébat sarta ulah mangtaun beurat tambahan. Unggal awéwé boga Rahasia dirina, sababaraha nu urang kiwari bakal nembongkeun.
Atur gol na balik pikeun eta
Dina merangan kaleuwihan beurat hiji kahayang henteu cukup, sabab ngimpi bisa leungit beurat, tapi diuk di hareup TV jeung dahar muih krim. Kaasa-asaan jeung hoream bisa reureuh prosés leungitna beurat pikeun taun, sangkan kudu nangtukeun tujuan sarta manggihan hiji incentive. Contona, meureun nya a cinta anyar, lalampahan ka Resort dina enas, masalah kaséhatan, jsb Merangsang diri gambar tina katresna ramping, Anjeun kudu ngagantung dina fridge jeung deukeut eunteung ambéh maranéhanana anu katingali. Alatan tugas bakal gampang leungit beurat, sabab unggal kilogram leungit bakal mawa anjeun ngadeukeutan ka gawang Anjeun.
Ngarobah sikep méntal Anjeun
Leungit beurat nu peryogi ngarasakeun, jadi Anjeun kudu neangan leupas tina hiji wanda goréng sakali jeung sagala. Coba saloba mungkin mun ngaleungitkeun stres, meunang leupas tina depresi, jadi optimist. Pikeun ngajawab masalah ieu bakal ngabantu perjalanan, hobi na luang a.
Jieun diet katuhu
Prosés leungitna beurat ku 80% gumantung gizi ditangtoskeun. Unggal awak manusa bisa meta béda jeung produk anu sarua. Pami hoyong meunang leupas tina kilo tambahan nu Anjeun hoyong pupus tina pangan menu Anjeun nu kirang dicerna sarta diserep dina awak Anjeun. Pikeun manggihan inpo ieu nu peryogi ningali dokter sarta perlu diuji.
Loba gizi mamatahan ka taat ka disebut "piramida" gizi dina:
- 45% tina diet Anjeun kedah bungbuahan sarta sayuran, éta pangalusna lamun aranjeunna sahenteuna 5 spésiés béda;
- 30% kedah cereals na séréal, kaasup sakabeh roti gandum;
- 20% tina asupan kadaharan sapopoé kedah diwangun ku protéin, eta tiasa daging, lauk, produk susu, endog, kacang , jangjangan, sarta legumes;
- 5% tina total produk ngandung tepung jeung amis.
Lamun sasuai jeung babandingan ieu, awak meunang sagala vitamin perlu, mineral, serat jeung sajabana. Gizi. Ngaliwatan division ieu, anjeun bakal bisa meunang leupas tina kaleuwihan kilogram.
Gizi nganjurkeun dahar sahenteuna 5 kali sapoé jeung kontrol ukuran bagian. Kurang dahar, anu gancang dahareun bakal dicerna dina awak, sahingga ngeunaan beurat tambahan teu kudu salempang.
Kadé ngawas kasaimbangan cai dina awak saperti nyerna dahareun lumangsung dina caina. Mun teu cukup cairan di jero awak, métabolisme slows turun sarta kilo tambahan teu bisa dihindari. Poean kedah inuman sahanteuna 1,5 liter cai.
Ulah overeat sateuacan bade ranjang, sarta eta henteu dianjurkeun dahar loba sanggeus 6 sakumaha nyerna janten kirang aktif. Tapi teu hartosna yén sare perlu tega lapar, ngan inuman sagelas kefir jeung dahar sababaraha sayuran seger jeung bungbuahan.
latihan
Mun urang ngagabungkeun diet ditangtoskeun jeung latihan, hasilna bakal alus teuing. Sajaba ti éta, dina mangsa latihan nu leungit eta kalori tambahan, métabolisme nu ieu gancangan jeung lemak anu dibeuleum gancang. Anjeun tiasa latihan nanaon olahraga, kayaning jogging, ngojay, Cimerak, yoga atawa bade gim. Eta sadayana gumantung kana kaséhatan jeung hasilna rék ménta. Hal utama anu latihan lumangsung satengah jam.
hasil
Sanggeus sababaraha bulan anjeun bakal nempo parobahan nyata keur hadé tur ngajaga wirahma dina mangsa nu bakal datang, anjeun bakal bisa kasampak kawas kaéndahan gloss dina.