lukisan kawentar tina pilem dimana tokoh utama anu kaleungitan beurat: gim, kesang, nu meuli dahareun di jurusan lingkungan - kadaharan dietary, jogging isuk-isuk di basisir sahiji situ, anu ku senang kabeneran aya, ngan di sabudeureun imah. Tapi realities hirup urang urang ngarahkeunnana kaayaan maranéhna: Kira imah aya situ, sarta hawa, nu bakal kudu ngambekan bari jogging deukeut imahna, baris ngabalukarkeun hiji progression dadakan kasakit kronis, gim teu sadia ngayakeun on waktu atawa dina saku, utamana lamun sagala waktu perlu bakti ka anak. Aya rada pertanyaan logis: kumaha carana leungit beurat di imah, éta di imah teu tempat sejenna.
kadaharan
Hayu urang moal reinvent kabayang, ulah kasampak keur pisan diet nu instan meunang leupas tina sagala "alus". Anjeun ngan perlu ngarobah kabiasaan dahar anjeun:
- Kuring teu dahar sanggeus tujuh - nyaeta cara pangalusna keur leungit beurat tanpa dieting betah;
- teu "ngarugikeun" - tipung, gajih, digoréng, smoked, atawa sahenteuna ngurangan persentase maranéhanana di diet Anjeun;
- saméméh tepung a, inuman sagelas cai sarta inuman poean 1,5 L;
- meunang leupas tina "kosong" kalori - manisan jeung alkohol;
- Difokuskeun sayur - aranjeunna ngandung serat tur mantuan meunang cukup gancang;
- ulah nambahkeun uyah sarta miceun kabeh uyah tina tabél;
- ngarobah tabel badag pelat on dessert nu, dahareun sigana kudu beuki volume;
- tuang lalaunan jeung sadar mikaresep dahareun.
olahraga
ibu ngora anu kapaksa mingpin hiji hirup hiji béntang dipan, paling sering menta kumaha leungit beurat bari diuk di imah. Aranjeunna boga salah nepi ka nyerah babies maranéhanana, jadi kami kudu jadi malah leuwih willpower mun di lingkungan imah nyaman sangkan dirina beuki latihan.
Masalah awewe anu mangtaun beurat ti domesticity yén sahiji idleness, aranjeunna terus dahar. Ku kituna, urang kudu ngaganggu pagawean alternatif.
Ngajarkeun anak anjeun pikeun olahraga ti poé mimiti, némbongkeun anjeunna conto. Di imah, nalika aya salah na euweuh hiji iwal anjeun teu bisa ningali anak anjeun, nyerah kompléx jeung kaéra maranéhna, balikkeun musik louder tur saukur kedah tari ti jantung. Kahiji, stiffness bakal ngahalangan, tapi kana waktu, anjeun bakal ngawitan mindahkeun langkung confidently na gracefully.
Dinten, anjeun tiasa manggihan loba video pikeun mantuan anjeun ngartos kumaha anjeun tiasa leungit beurat di imah. tari tutorials video ieu, Pilates , yoga, sarta sagala hal ieu, kumaha teu nebak imajinasi anjeun.
Hurungkeun tiap hambalan dina latihan, teras leungitna beurat moal nyandak panjang:
- teu ngabengkokkeun - tungkul;
- teu ngagantikeun korsi pikeun meunang barang tina rak luhur - sered kana toes na bounce;
- nangtung tukangeun kompor, anjeun salawasna tiasa ngalakukeun latihan di hip (pelvis kabukti), anjeun tiasa bounce dina toes, ngalakukeun plie.