Lieur sadayana ophthalmologists mamatahan pikeun ngalaksanakeun latihan pikeun akomodasi. Salah sahiji fasilitas dianjurkeun di wewengkon ieu dianggap senam pikeun panon tina Avetisov. Ieu fungsi minangka hiji pencegahan alus teuing tina gangguan panon, sarta cara éféktif pikeun balikkeun na seukeutna gambar . Latihan gampang nedunan sanajan jam gawé, salila putus siang anjeun.
Dumasar naon latihan pikeun panon Avetisova?
Prinsip dina nu ieu dumasar parabot dianggap recovery tina :
- nguatkeun otot mata;
- bringing nu gerak bener tina panon kana automatism;
- akomodasi latihan;
- ngaronjatkeun sirkulasi cairan intraocular na getih dina rétina.
Pikeun ngahontal tujuan ieu hal anu penting pikeun ngalakukeun latihan rutin pikeun lila.
Kumaha nu latihan pikeun panon Avetisova?
Sateuacan latihan nu peryogi linggih dina korsi, ngalempengkeun deui anjeun sarta bersantai saloba mungkin.
Senam pikeun panon tina Avetisov dina gambar kalawan komentar:
- Squinting, impacting nu eyelids keur 5-8 detik, teras muka lega panon anjeun sarta coba teu ka Blink salila kira 10 detik.
- Reins eyeballs katuhu sarta kénca sababaraha kali.
- Jieun gerakan panon nangtung - nyaéta, luhur jeung ka handap pikeun 6-8 detik.
- Muterkeun eyeballs dina arah perjalanan ti panangan kadua pikeun 5 detik, lajeng - sabalikna, anu 5 detik sarua.
- Rarata view di katuhu handap sarta mindahkeun ka belah kénca juru luhur. Hancana sami kanggo sisi sabalikna. Ngulang sababaraha kali.
- Ngalempengkeun kaluar ramo indéks na atawa pensil nyandak dina leungeun. Tarik deui di hareupeun manehna, teras lalaunan dekeutan irung, fokus dina ujung jari atawa pensil. Bawa ka subyek irung, tahan deui pikeun 5-6 detik.
- Raket ngungkaban jarak, bisa difokuskeun sababaraha obyék (2-3 detik). Abruptly nempatkeun pensil di hareup panon dina jarak hiji panangan pinuh nambahan (30 cm), difokuskeun dinya, néangan 4-5 detik. Deui, ngungkaban jarak. Ngulang 12 kali.
- Cut kertas diaméterna bunderan caang napel tina 3 nepi ka 5 mm, ngagantelkeun eta ka windowpane dina bates soca. Pilari ti labél kertas kana objék di luar jandela jeung deui deui, ngulang 11-12 kali.
- Lalaunan outline eyeballs inohong 8, terus-terusan sahenteuna 6 kali.
- Naha éta latihan anu sarua sakumaha dina ayat 1.
- Ngahontal kaluar di hareup anjeun (dina bates soca), ngabengkokkeun jempol nepi. Bade difokuskeun tip na. Lalaunan mundur leungeun, tanpa bending dinya, ka kénca, terus turutan panon jari a. Hancana sami keur samping lianna. Ngulang - 5-7 kali.
- Ditutup panon na, bersantai. Ramo indéks duanana leungeun disimpen dina luar tina panon, éta gampang pikeun meuseul.
- Tanpa ngangkat éta eyelids, sangkan gerak rotational tina eyeballs kahiji dina hiji arah lajeng arah sejen.
