Setrés - éta réaksi pelindung normal jeung alam awak kana sagala kaayaan ekstrim. Dina hal ieu, awak ngahasilkeun jumlahna ageung tina adrenaline hormon nu mantuan pikeun salamet. kaayaan stres malah dipikabutuh pikeun jalma di moderation. Tapi nalika maranéhna ngumpulkeun pisan, sarta awak geus stressed beuki loba, teras baé di leungiteun kamampuhan pikeun alami nungkulan stres.
tanda stress
tanda fisiologis stres anu manifested di handap:
- headaches, sarta nyeri di belahan awak;
- raising atawa nurunkeun tekanan getih;
- salah ancur;
- tegangan otot dahan jeung spasms;
- réaksi alérgi;
- kanaékan uncontrolled atawa leungitna beurat;
- gangguan atawa sare dahar;
- sweating.
gejala stress psikologi rada béda:
- panik serangan, kahariwang jeung teror, outbursts emosi;
- salempang teu bisa kakadalian tur kahariwang;
- kacapean sarta saré gangguan, karaton jeung indifference;
- sénsitip sarta restlessness;
- kasusah concentrating;
- hanjelu sarta kasalahan;
- rarasaan tina katiisan.
Tanda jeung gejala stres ogé bisa manifest sorangan dina bentuk komplikasi kayaning gangguan fisiologis awak, kasakit cardiovascular, pamakéan alkohol jeung narkoba, gangguan psikologi, sarta depresi.
setrés saraf jeung kronis
setrés saraf, gejala nu sarupa jeung di luhur - ieu acara terasing di hirup hiji jalma. Ieu réaksi normal jeung alam awak urang, utamana sistim saraf kana rangsangan sabudeureun urang. kaayaan hirup atawa guncangan sagala na gagal bisa ngakibatkeun kaayaan stres saraf, tapi fenomena ieu henteu terus-terusan mindeng henteu ngakibatkeun komplikasi jeung ngalir ku sorangan atawa ku intervénsi médis minor.
setrés kronis - eta mangrupakeun kaayaan leuwih lila ti organisme ti mana baé nu manggih hésé buka cara alam.
setrés kronis ieu manifested panyakit teu ngan geus ditanggung, tapi ogé nyumbang ka mecenghulna kasakit sagemblengna anyar. kasakit kronis miburukan, prématur awakna sepuh malah bisa ngamekarkeun tumor a. setrés kronis ieu manifested ku gejala handap:
- emotionality kaleuleuwihan, ambek-ambekan, Intoleransi;
- gangguan saré berkepanjangan atanapi napsu;
- Masalah konstan kalawan kaséhatan fisik;
- tulangan rod kana alkohol jeung zat narkotika, ngudud;
- masalah memori sareng perhatian;
- headaches, pusing, fainting.
perlakuan stress
Sagala manifestasi stres anu merlukeun perlakuan saharita, sanajan kasusna ieu jarang, kaperluan badan mantuan gancang-gancang nungkulan eta. Ieu bisa dilakukeun ku handap sababaraha tips:
- A change of tetempoan, lingkungan, circle babaturan, sikep maranéhanana naon anu lumangsung.
- Diajar pikir optimistically tur karunya.
- Acquire kapentingan, narékahan pikeun cara anyar.
- Ngamankeun luang budaya anjeun (komunikasi jeung kulawarga, babaturan, bade ka bioskop, museum, jsb).
- Nengetan pintonan maranéhanana.
- Ulah aya roko, alkohol, narkoba.
- Dahar kadaharan séhat katuhu.
- Candak vitamin kompléx sarta antioksidan.
- Dianggo kaluar atanapi laksana.
- Méakkeun leuwih waktos di hawa seger, leumpang.
- Nitenan sare jeung istirahat.
- Upami diperlukeun, atawa dina kasus canggih stres kronis - konsultasi spesialis a.