Ieu geus lila for sasaha lain rusiah yén vitamin pikeun teens utamana nu perlu jeung penting. Dina kurun waktu tumuwuhna ngembangkeun perlu gancang pikeun vitamin nambahan sharply, sarta lamun awak moal bisa papanggih kabutuhan Anjeun - nyangka outbursts of sénsitip atanapi létoy, napsu deterioration, headaches, komo bobo gangguan. Tapi urang moal diuk idly ku, teu eta?
Lamun katingal cursory di tips nasihat sarta dina masalah ieu, nya eta atra yén vitamin pangalusna pikeun teens - asupan pamadegan anu geus disadiakeun ku diet saimbang basajan. Naha? Hal kahiji nu peryogi kauninga lamun ngagunakeun wangun dosage vitamin - nyaeta résiko hypervitaminosis. Malah vitamin pangalusna keur kursus rumaja kudu dicokot ti 1 nepi ka 3 per taun na ukur di dosage dieusian. vitamin Oversupply sahenteuna ginjal ditampilkeun jeung paling dipikaresep résiko ngagambarkeun ukur vitamin A sarta D. dieu microcells kaasup, biasana vitamin kompléx pikeun
teens, ngumpulkeun dina awak na surplus a ngabalukarkeun kasakit serius.
Kalawan vitamin alam nyaeta masalah sejen - eta pisan hésé keur ngitung sabaraha na naon dahar nyadiakeun sarat poéan vitamin dipikabutuh pikeun tumuwuhna rumaja. Contona, produk nu geus lain 3 dinten dina kulkas, leungit 30% vitamin C jeung 50% - lamun disimpen tanpa refrigeration. Vitamin B2 greatly ancur di nu caang, jeung, contona, vitamin E pisan stabil sarta resists malah perlakuan panas, tapi eta tos rengse ancur ku nikotin. Tur éta malah leuwih hese keur prediksi sabaraha asup ka awak vitamin tina sayuran dipelak di imah kaca.Naon kahayang vitamin téh hususna penting pikeun rumaja?
Langsung ka tumuwuhna rumaja kudu vitamin B sarta A. Sumber Vitamin A - ati, minyak cod ati, mentega, kéju jeung produk lianna asal sato. Sarta masih eta kabentuk dina awak tina béta-karoten, ngandung dina bungbuahan sarta sayuran (squash, apricots, wortel) jeruk atanapi beureum sarta diserep bareng jeung gajih. Vitamin B - nyaéta mété, ati, konéng endog jeung susu produk. Pikeun pertumbuhan rumaja pinuh sakumaha pentingna teu ukur vitamin tapi ogé mineral utamana kalsium jeung fosfor. Jeung paling importantly - pastikeun dahar pangan protéin, tapi manisan kedah dihindari mangsa ieu. Glukosa ngandung therein, nyegah sékrési hormon pertumbuhan.
Tangtu, anjeun bakal disebutkeun yen kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyaho nu vitamin anu pangalusna pikeun teens, tapi éta gampang pikeun mastikeun konsumsi maranéhanana?! Dina umur ieu kadaharan gancang, luhur-tech, sarta Pace frantic tina kahirupan anu sakapeung corny teu cukup waktu, sanajan keur meuli ngahasilkeun seger, teu nyebut persiapan masakan séhat. Sarta vitamin pikeun teens siap kompléx multivitamin mungkin sigana solusi sampurna: hal utama anu teu poho kana ngelek a karacunan tina dahareun. Basajan tur éféktif! Tur upami urang tumut kana akun dampak negatif mungkin roko atawa dahareun ...
Vitamin pikeun rumaja anjeun pikeun milih, tangtu, Anjeun - kiwari pamilih rupa rupa-rupa kompléx vitamin-mineral, diitung dina rumaja. Éta desirable, tangtosna, mimiti nyobaan sababaraha pilihan, pariksa ningali naha bakal aya alérgi kana salah sahiji komponen komplek - hijina lajeng milih vitamin pangalusna pikeun rumaja husus Anjeun. Tapi ulah poho ngeunaan gizi hadé, aya kénéh dina buah jeung sayuran, daging jeung produk susu. Éta teu heran nu ieu jadi kabiasaan populér tina minum sagelas jus seger isuk-isuk.