Unggal urang tiasa duanana poé hadé jeung goréng. Éta kituna penting pikeun nyaho cara ngimbangan kurangna optimism tur mere ilham kapercayaan dina isukan hadé.
Dina glance kahiji eta bisa sigana yen metoda ieu teuing pajeulit, tapi kuring yakin, aranjeunna dasar. Ngan ngambekan deeply, sarta ngamimitian!
1. Pikeun dimimitian ku, inuman sagelas cai polos.
Cai ngarupakeun unsur diperlukeun awak manusa. Dina kali stres atawa ngan goréng awakna wanda tiasa dehydrated. Ulah ieu, éta cukup nginum sagelas cai sarta ngarasakeun gawena tina émosi positif. Ngan coba eta!
2. Panutup ranjang Anjeun.
Sanajan proses ieu hurung bit aneh, tapi mantuan mawa pikiran dina urutan na langsung aranjeunna tujuan nu moal méncog.
3. Buka mandi jeung nyandak pancuran a.
Lamun anjeun butuh pancuran, tuluy ngumbah kaluar lamun kabeh negativity tur kaluar ti kamar mandi hiji jalma tos rengse béda. Ku alatan éta, lamun ngarasa yen énergi daun anjeun, coba nyandak pancuran atawa soak dina mandi busa.
4. Ngidinan diri dahar hal ngandung gisi tur sabenerna mangpaat.
Mun anjeun unsure utiliti catu daya anjeun, lajeng nengetan ieu. dahareun ditangtoskeun téh bisa ngimbangan kurangna tanaga, angkat haté anjeun sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh. dahareun pernah ngalalaworakeun damang. Inget, urang téh - naon urang dahar!
5. Coba nyandak keur leumpang dina hawa seger.
Dina moments saddest boldly balik kaluar kana hawa seger jeung buka for keur leumpang. Hawa, alam jeung bentang urban - yén "ngocok" anjeun, sakumaha sakuduna. 15-menit haneut-up teu ngarugikeun saha wae.
6. baju Robah.
Psikolog méré nasihat saeutik: Lamun ngarasa yen blues nyertakeun kalawan sirah na, sarta teu aya kakuatan, teras ngan coba mun robah. Malah lamun teu kedah ninggalkeun imah. Ilaharna, metoda ieu ngabantuan pikeun surak nepi instan.
7. Robah sakuliling anjeun.
Parobahan tina spasi sabudeureun salawasna boga pangaruh positif kana sumanget manusa. Ku kituna ulah jadi sieun ngarobah lingkunganana biasa. Ngarasa Luncat ka buka warung kopi, perpustakaan, lianna. Ulah diuk dina opat tembok.
8. 15 menit ti paguneman leupas tina hiji wanda goréng.
Hal ieu dibuktikeun yén pikiran obsesip sarta hanjelu ngaheéat paguneman kalayan jalma sejen dina tema abstrak. Perkara teu kumaha anjeun komunikasi: ngaliwatan Internet, ku telepon atawa cicing. Hal utama anu yén 15 menit ti paguneman pikeun mantuan mere ilham na Ngepaskeun dina cara positif.
9. Tari kana lagu upbeat favorit Anjeun.
Unggal urang boga lagu nu ngajadikeun menari, ngarasakeun wirahma sarta wirahma. Dina moments tina sedih Ngahurungkeun lagu, sarta méré curhat mun emosi-Na, tari. Tari distracting sarta reureuh, banishing pikiran jahat.
10. Jieun hiji workout saeutik kalayan latihan.
Dina Pace gancang-pindah ti dinten eta pisan hese neangan waktu keur olahraga. Kituna, cokot 5-10 menit pikeun latihan basajan kompléks, atawa malah nyangkokkeun leutik yoga modern. Ieu sampurna cleanses pikiran tur mulih dangong positif.
11. Jaga karya.
Anjeun teu bisa konsentrasi kusabab pikiran hanjelu - Cokot karya. Malah lamun ngalakukeun hal leutik, tapi anjeun geuwat ngarasa leuwih alus. Teu heran aranjeunna disebutkeun yen karya ngabantuan sanajan dina kasus paling parna.
12. nangkeup piaraan Anjeun.
Anjeun terang yen sato pisan peka parobahan dina atmosfir emosi. Lamun dumadakan ngarasa yen ngenes eats anjeun ti jero, ngan pat atawa nangkeup piaraan Anjeun. Anjeun bakal geuwat jadi gampang!
13. Tulis daptar hal nu geus dipigawé.
Henteu perlu nulis daptar rencana anjeun anu bisa dipigawé, lamun didatangan pikiran sedih. Gantina, nyieun daptar hal nu geus dipigawé. Malah tugas pangleutikna anu dieksekusi dianggap meunangna leutik leuwih diri tur mantuan mun deui yakin-di kakuatan sorangan.
14. Watch a video lucu.
Butuh waktu sababaraha menit pikeun ningali vidéo lucu. Kadang-kadang sababaraha video, sarta seuri kaluar beungeut anjeun moal buka sakabeh poé.
15. Ngidinan diri ngarasa goréng.
Meureun keur disada aneh, tapi anjeun boga unggal katuhu ngarasa unwell, sedih sareng terlibat dina "timer flagellation". Upami Anjeun gaduh pancen sia pleases, teras ngawenangkeun diri kana ngungun saeutik. Sok we sagala kudu waktos ngarasa hadé.