Séng - salah sahiji mineral alam paling penting pisan pikeun awak urang, anu pohara penting pikeun unggal sél awak urang. perhatian husus kudu dibayar ka eusi séng vitamin jeung suplemén gizi pikeun barudak, sabab eta nyumbang ka tumuwuhna timely tur ngembangkeun barudak umur preschool na rumaja. Rata-rata, kudu manusa pikeun renik ieu ti 10 nepi ka 25 mg per dinten, tapi dosis kudu dironjatkeun kakandungan tur lactation, kitu ogé ngaronjat latihan fisik, psikologi, jeung stress méntal.
fungsi séng dina awak
Hayu urang nganggap hal éta bagian tina kahirupan urang sapopoé. Ku kituna, séng:
- aub dina formasi sarta pertumbuhan sél;
- Ieu promotes penyembuhan tatu sarta kaduruk;
- Mibanda métabolisme peran utama sarta sintésis protéin;
- ngaktifkeun sistim imun;
- racun jeung produk runtah tina awak;
- Ieu facilitates diserep timely tina lemak sarta karbohidrat;
- Ieu ngaronjatkeun memori;
- dipikabutuh pikeun kaséhatan dental;
- Anjeunna jawab kaséhatan panon, utamana dina rétina jeung lensa;
- Eta nyumbang ka ngembangkeun normal sarta fungsi organ réproduktif di barudak jeung rumaja;
- Ieu ngaronjatkeun kaayaan umum dina kasakit rematik;
- perlu ibu hamil keur pamekaran awal fétus;
- Ieu mangrupakeun pencegahan alus kanker.
Produk anu ngandung séng
Upami anjeun hoyong pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun - séng pendamping satia anjeun dina masalah hésé ieu. Vitamin sarta séng anu ngandung dina produk anu dilengkepan tangtu diet Anjeun. Lamun henteu, pikir ngeunaan bubuka maranéhanana.
Pangan beunghar séng:
- Rye roti jeung gandum;
- cereals (oats, sa'ir, sereal, béas, Millet);
- pasta;
- kacang;
- Sayuran (jagong, kacang, kacang panjang, kentang, wortel, kol, Beets, bawang, bawang bodas, tomat, eggplants, cucumbers, pumpkins, radishes, zucchini, peppers beureum, horseradish);
- greens (fennel, apu, sorrel, peterseli );
- bubuahan (apel, Pears, apricots, anggur, plums);
- buah (samangka, blueberries, cherries, gooseberries, raspberries, plums, currant beureum sarta hideung);
- kacangan;
- susu;
- kéju;
- tiram jeung daging yuyu;
- Siki waluh;
- koko;
- Kacang Kedelai;
- sapi jeung babi;
- endog;
- Lauk walungan.
Nembongkeun kakurangan mineral ieu tiasa kacida gampangna. Anjeun ngan perlu pastikeun yén gejala ieu anjeun ngagaduhan.
kakurangan séng dicirikeun ku:
- stunted tumuwuh di barudak;
- telat kematangan seksual;
- masalah sareng potency di lalaki;
- zazhivlyaemost goréng kulit ruksak;
- sénsitip, lampu kahariwang;
- masalah memori;
- pusing;
- tinnitus;
- manjang;
- penampilan jerawat;
- bulu leungitna parna;
- leungitna napsu;
- kuku regas;
- bintik bodas dina plat kuku;
- karentanan kana inféksi sering;
- tingkat luhur: tina kolesterol dina getih.
Masalah ieu bakal nulungan anjeun ngajawab kompléx husus vitamin, beunghar mineral, vitamin ngandung séng jeung magnesium sarta macro-na mangpaat micronutrients.
Ayeuna, méméh anjeun pilihan vitamin kompléx nu patut Mayar perhatian ka. Ku kituna vitamin jeung magnésium sarta séng:
- ANTIOXICAPS;
- séng;
- Selitsink Ditambah;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabét;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamin jeung séng jeung eusi selenium kudu dipilih taliti pisan, sabab dua elemen ieu saling ekslusif.
Sanajan kitu, teu nyiksa pamakéan vitamin dina séng, saprak éta boga cukup surplus Kertajati négatip:
- bulu jadi regas, bulu leungitna janten langkung sering;
- seueul;
- exfoliating kuku;
- sistem imun ngaruksak;
- worsening kaséhatan ati.