Kumaha carana sangkan burih sanggeus méré kalahiran?
Hiji topik panas diantara ibu tina karek - sabaraha daun burih sanggeus méré kalahiran. Badag, flabby jeung kulit sagging, manteng nandaan ditingali. Ulah nambahkeun ukuranana uterus kageulisan enlarged, sarta loba cairan akumulasi di sél salila gestation. Hijian ngahibur ilusi nu inohong bakal balik deui ka normal sorangan, anu séjén - nurutkeun sejen di kamar pangiriman pikeun ngamimitian restorasi tina urut harmoni.
Kumaha carana meunang leupas tina beuteung sanggeus méré kalahiran?
Dina puerperium uncomplicated tur nguntungkeun inohong parturient laun dibalikeun. Dina dua bulan ti regaining urut dimensi na teh organ réproduktif utama awak kaluar kaleuwihan cairan, hiji gajih ngabeuleum mimiti nyumbang kana breastfeeding, aktivitas fisik sedeng, diet ditangtoskeun, pamakéan kosmétik. Kalawan babarengan, ukuran ieu ngahasilkeun hasil alus sarta dina jaman rélatif pondok tina waktu balik awak ngagambarkeun kurva geulis. Langkung jawab dina cara balikkeun burih sanggeus méré kalahiran, Anjeun kudu kasampak kawas hiji awewe, upami:
- manehna neglected aktivitas fisik;
- Kuring massana dina beurat dina urutan gedena PPN leuwih ti pakewuh;
- kakandungan éta sababaraha atawa anak badag lahir;
- pangiriman anu dipigawé ku bagian caesarean.
Kuring kudu nyered jauh burih na sanggeus méré kalahiran?
Sababaraha ibu disappointment ngeunaan harmoni leungit kadang euweuh wates, sarta aranjeunna siap langsung dimimitian hiji workout aktif. Ukuran sapertos nu contraindicated di awéwé di kuli, tapi aya alternatif. Metoda aman tur fisiologis dianggap utyagivanie. Eta ngidinan Anjeun pikeun:
- dipiceun beuteung unsightly sanggeus méré kalahiran;
- meunangkeun deui nada otot leungit;
- ngurangan nyeri;
- ngurangan beban kana tulang tonggong;
- ngurangan risiko discrepancies sutures sanggeus cesarean;
- posisi bener organ internal.
Sateuacan Anjeun narik beuteung sanggeus ngalahirkeun kudu menta nasehat dokter. Mindeng, dokter anu diwenangkeun ngagunakeun perban a ngeunaan dinten 4. Mun salila pangiriman awéwé seams (cimata cesarean atanapi perineal) anu superimposed kalawan utyagivaniem kudu ati, sarta leuwih hadé tur ngadagoan kituna teu ngaganggu sirkulasi getih dina pelvis. Teu perlu ngaganggu jeung prosés alami involution rahim na di dinten mimiti sanggeus kalahiran. Anjeun teu bisa nyéred jauh burih sanggeus méré kalahiran, awéwé jeung masalah ginjal sarta nyerna dahareun.
Kumaha tighten burih sanggeus méré kalahiran?
Gajih handapeun kulit témbok beuteung anterior bakal ngalembereh saméméh panon urang, sarta kulit jeung otot pikeun meunangkeun deui nada leungit disadiakeun paparan komprehensif sarta kompeten:
- Hal kahiji anjeun kedah nengetan mom karek-fledged - nyaeta dahareun. Pikeun miceun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran butuh dahar sering, tapi lalaunan. Diet téh pangalusna pikeun enrich protéin sarta tutuwuhan pangan, ngeusi kaperluan orok jeung indung di gizi.
- Pinareup-dahar kedah crumbs kana hadé adaptasi jeung kaayaan lingkungan anyar. susu indung urang bakal ngamajukeun sistem imun kuat, hubungan haneut tur percanten. Mangpaat pikeun breastfeeding jeung awéwé - nyusu gerakan, nu ngajadikeun anak, merangsang kontraksi uterus ngaliwatan produksi oksitosin.
- latihan engapan bakal ngawula di stead alus dina saminggu sanggeus kalahiran éta. Latihan moal ngabantu ka saturate kalawan oksigén jeung ngurangan poppies mimiti.
- aktivitas fisik anu alus pikeun awéwé sanggeus ngalahirkeun. Jogging, Kolam - mun beban sapertos Momma awakna geus siap sanggeus ngeunaan 6-8 minggu. Mangsa ieu, anjeun bisa mimitian practicing yoga - hiji instruktur ngalaman bisaeun maneh kumaha gancang cabut gajih beuteung sanggeus pangiriman sarta balik silhouette chiseled.
Latihan pikeun abdomén sanggeus ngalahirkeun
Nyepetkeun proses recovery bisa rutin ngajalankeun latihan pikeun slimming burih sanggeus méré kalahiran di imah. Tapi lantaran latihan bakal lumangsung tanpa pengawasan spesialis, awéwé kudu pinuh siap pikeun beban. Embarking dina jenis ieu kelas tiasa di kira sabulan. Didieu nyaeta sakumpulan sampel latihan basajan anu bakal ngabantu miceun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran:
- Bohong on deui anjeun, tuur ngagulung. Lajeng ngangkat Citarum mangrupa luhur, tahan salila 10 detik. Ngulang latihan ieu 10 kali.
- Simkuring nampi hiji posisi awal sarupa, meuntas leungeun kami dina dada, gempur jeung cobaan pikeun mawa taktak kana tuur ukur ngagunakeun otot beuteung anjeun. Urang ngalakukeun 40 kali dina dua deukeut.
- Tempatna dina beuteung, istirahat elbows na di lantai, torn kaluar lambung sarta dada ti permukaan, narik dina perhatian, mastikeun ngaropéa posisi pelvis. Simkuring tetep dina posisi anu keur 30 detik. Pikeun mimitian, anjeun tiasa ngulang latihan 3 kali.
- Cocok ngalawan tembok, condong ka dinya, butuh undak ka hareup. Lajeng urang mimitian lalaunan squat jeung naékna, leungeun-gratis. Ngulang 30 kali.
Urut beuteung sanggeus ngalahirkeun
kakuatan Miraculous urut - nyaeta pencegahan depresi postpartum, kacapean kronis, ngaronjat gas, kabebeng, keram peujit. Salaku kana sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun miceun gajih beuteung sanggeus urut pangiriman - prosedur ieu ditémbongkeun keur awéwé anu hayang meunang leupas tina bengong, sagging kulit sabudeureun cangkéng jeung deposit gajih akumulasi. Dampak dina ieu bagian awak mantuan mulangkeun élastisitas, normalize nu limfa, kelenjar éndokrin, cleansing kulit. Kneading strengthens otot beuteung, jeung mom nu teu ngarasa kacapean sarta nyeri saperti sanggeus hiji workout sengit. Ka urut beuteung sanggeus pangiriman tiasa 2-3 minggu.
Kumaha carana miceun burih sanggeus cesarean?
Awéwé anu pangiriman dilaksanakeun bagian Caesarean, rada leuwih hese meunang leupas tina bug. Alesan keur nu - ditumpukeun seams dina penyembuhan nu bisa nyandak mana ti 3 nepi ka 18 bulan. Salila periode ieu, mums anu contraindicated latihan beurat. Tapi nempatkeun up jeung contours anyar awak anjeun teu butuh. Kumaha carana miceun burih sanggeus cesarean dina waktos awéwé shortest kaayaan ajakan. Dina kaséhatan alus tur penyembuhan gancang tina sutures bisa milih ukuran ditarima tina kompléks sakabéh, nu ngandung:
- diet saimbang ditangtoskeun;
- hiking;
- wraps liat biru jeung ganggang;
- pamakéan kosmétik husus;
- urut tina beuteung;
- utyagivanie maké band;
- latihan engapan.
Latihan sanggeus caesarean ka dipiceun gajih beuteung
Kagiatan fisik awéwé sanggeus cesarean kedah sedeng, aranjeunna moal bisa angkat beurat, ngayun pencét éksténsif. Tapi sparing nedunan latihan lampu sanggeus penyembuhan of jahitan diperlukeun. kompléks basajan, aimed di recovery sanggeus bagian cesarean - beuteung, hips, imbit, thighs - baris gancang ngakibatkeun formulir alus:
- Dimimitian posisi - bohong, leungeun sapanjang awak. Lajeng suku na pelvis naék ngurangan saloba mungkin.
- Bohong kana burih, lajeng, dumasar leungeun jeung ramo sukuna ngangkat awak hiji, tetep eta dina posisi horizontal, sajajar jeung lantai.
- Jadi di tempat nu datar tur nedunan lamping: maju-mundur, nepi ka gigir.
Burih nyeri sanggeus ngalahirkeun
Ngarareunah tur nyeri beuteung sanggeus ngalahirkeun bisa jadi hasil tina prosés alam jeung patologis. Urut kaasup:
- involution tina rahim, nu dipirig ku nyeri;
- tatu sutures superimposed kalawan perineal;
- prosés recovery kemih;
- disruptions samentara dina saluran pencernaan.
nyeri beuteung sanggeus ngalahirkeun bisa lumangsung kalawan komplikasi, kayaning:
- endometritis;
- kakeuheul kasakit cerna;
- résidu plasénta dina rahim;
- salpingo;
- tatu tulang tonggong postnatal atawa divergence kuat tina gabungan hip;
- peritonitis.
Diastasis recti sanggeus pangiriman
sensations pikaresepeun dina beuteung, sering regurgitation, graviti bisa nunjukkeun enlargement tina garis bodas atanapi diastasis. The divergence tina otot beuteung sanggeus ngalahirkeun - fenomena sering diantara awéwé di ngalahirkeun, éta disababkeun ku prosés fisiologis. Diastase teu bisa dianggap defects murni kosmetik, mangka ngabalukarkeun ngembangkeun atrophy otot, ptosis awak deui nyeri. Meunang leupas tina masalah, anjeun tiasa nganggo statik basajan latihan, kayaning retraction tina beuteung, raising suku, sirah na panangan dina posisi supine. Rada engké, ibu anyar bisa ngalakukeun latihan dinamis dina pencét wanoh deal sarua jeung pangalusna dina band. Ngajalankeun tahap diastase diperlakukeun surgically.
Sabaraha hiji nyeri beuteung sanggeus cesarean?
Salaku bedah sejen, caesarean jaman lila sejen recalls nyeri ciri-Na. Éta bisa lumangsung dina tegangan otot, hasilna formasi adhesions dina rahim atawa kontraksi alam ngaronjat gas. Nyeri pakait sareng penyembuhan gabungan bisa lepas ngeunaan saminggu, sarta kadangkala aranjeunna sangkan kuat, nu teu bisa ngalakukeun tanpa bantuan analgesics. Sacara umum, hiji awewe bisa disebutkeun yen sanggeus nyeri beuteung cesarean nepi ka 4 bulan.