Oat bran pikeun leungitna beurat - eta mangrupakeun produk unik nu mangrupa incredibly perlu jalma urban. Bran - cangkang sisikian kaku, nu beunghar serat berharga, ngajadikeun urang dianggo sistim digésti mah urang salaku jam hiji.
Éta mungkin leungit beurat dina bran nu?
Kaleungitan beurat kalayan bantuan bran - a prosés basajan sarta gampang kaharti. lalaki modern miboga kakurangan serat: kami milih gandum bodas roti, devoid of malah hiji hint tina mangpaat cangkang jagong, Ngaruwat pastries seger tina tipung bodas, nu serat oge teu dahar béas bodas, nu deui dicabut tina hiji komponén sapertos penting, nyaéta relatif jarang tuang bungbuahan sarta sayuran anu bisa enrich awak urang dina serat.
Ieu kusabab cara ieu hirup di manusa modern terus ngabogaan masalah sareng saluran cerna jeung fungsi excretory. Upami anjeun ngasupkeun diet kalayan bran dina diet Anjeun - Anjeun kudu gancang poho ngeunaan kabebeng jeung masalah lianna. Sajaba ti éta, serat ngamungkinkeun awak ngatur métabolisme, nu ngabalukarkeun énergi disadiakeun ku dahareun, moal disimpen salaku lemak. Sarta alatan ti bulkiness produk, kayaning bran, anjeun bakal ngarasa lapar palsu, ngurangan asupan poean Anjeun pangan, sarta anjeun bakal nempo hasil hébat dina inohong maranéhanana. Bran ngamajukeun leungitna beurat dina waktos shortest mungkin.
Naon bran téh hadé pikeun leungitna beurat?
Ayeuna di apoték wae maneh bakal ditawarkeun rupa-rupa bran: gandum, Rye, sereal, oat. Ayeuna aranjeunna datang dina wangun béda, kelir, sarta sababaraha malah amis (jenis ieu, hanjakalna, moal nulungan ka leungit beurat dina bran nu). Tangtu, dina raraga mulangkeun inohong, Anjeun kudu milih produk alam kalawan henteu aditif. Tapi malah mere up sagala pilihan kalayan dyes, gula jeung rasa, pilihan masih badag teuing.
Sadaya pilihan nu mungkin nyaeta oat bran bénten sipat rongkah: aranjeunna bisa nyerep cair dina 25 kali volume sorangan. Ku alatan éta, lamun milih diet oat bran, anjeun bakal ngarasa lapar - malah jumlah leutik bran, cairan saturating, bakal nyieun rarasaan kuat satiety.
Kumaha leungit beurat kalayan bantuan bran?
Aya sababaraha cara kumaha sangkan motong kana leungitna beurat. Mertimbangkeun pilihan béda:
diet basajan mun bran jeung yogurt. Dahar saperti biasa, tapi dinner ngaganti (tinimbang supplementing)% 1 cup yogurt dicampur bran. Ku kituna anjeun bisa dahar saloba panjang, dugi ka ngahontal hasil nu dipikahoyong. menu sampel pikeun poé:
- Sarapan: piring tina bubur sareng madu atawa susu;
- dahar beurang: buah;
- Dahar beurang: sayur sup + Salad atanapi porsi daging jeung sayuran;
- Snack: buah;
- dinner (ketat): yogurt sarta bran.
Kumaha ngagunakeun bran pikeun leungitna beurat gancang? métode anu sarupa jeung hiji saméméhna, ngan waktu ieu sagelas 1% yogurt ku séndok tina bran ngagantikeun sarapan, dahar beurang, jeung dinner. bisa
Diet bran laun. Dina hal ieu, unggal porsi standar Anjeun kudu motong dina satengah (atawa sahanteuna pikeun awal hiji pihak), sateuacan unggal tepung dahar a spoonful tina bran jeung inuman eta dua gelas cai. Ku kituna anjeun bisa dahar 2-3 minggu.
Gumantung kana pilihan nu milih, anjeun bakal leungit beurat gancang atawa lalaunan. Najan kitu, aya hiji pola: normal leungitna beurat pikeun jalma - kira 1 kg per minggu. Kalawan kitu pangropéa beurat parobahan kualitatif dina awak, sarta beurat bakal datang deui gancang.