Kabéh lauk téh euyeub di gizi jeung vitamin. Gizi mamatahan ngagunakeun eta sahenteuna sakali per minggu di formulir nanaon. Halibut aya iwal. Utamana saprak manehna boga praktis henteu tulang dan kitu pisan pikaresepeun pikeun rasa. Hayu urang babagi sareng anjeun resep pikeun halibut dina oven.
Halibut dina oven jeung kentang
bahan:
- Lemon - 1 pc;.
- minyak zaitun - 3 sdm. spoons;
- . Salt - 1 TSP;
- . Oregano garing - 1 TSP;
- Kentang - 500 g;
- Bawang - 1 pc;.
- artichokes - 500 g;
- Halibut fillet - 4 PCS;.
- lemon - pikeun hiasan.
siap-siapna
Ku kituna, pikeun nyiapkeun halibut dina oven, nyieun sambel kahiji. Jang ngalampahkeun ieu, rub dina grater leutik saeutik lemon mesek, nambah jeruk nipis sarta campur jeung uyah, minyak zaitun, lada sarta oregano. Kentang anu beresih, potong keureut leutik tur nambahkeun up dina mangkok. Taliti tuang eta kalawan saos nipis sarta shifts dina baking piring. Nempatkeun pikeun 30 menit dina oven preheated. prosés waktu ieu artichokes, motong kaluar daun sarta gagang maranéhanana. Unggal potong dua buah jeung pindang di cai ngagolak asin salila kira 7 menit. Lajeng gently ngagabung sadayana caina, tiis jeung tuang campuran teuing sitrat. Kalayan sayuran sadayana jelas, tapi kumaha carana masak halibut dina oven? Simkuring meunang hiji béntang dipanggang, hate artichoke sarta nambahan kana sayuran ditunda luhureun lauk, tuang jumlah sésana tina sambel teh. Panggang hidangan kami kira 20 menit dina oven dugi lauk teu alus goreng, sakumaha kentang mangrupakeun lembut sarta katutupan ku kulit emas. Lajeng iklas kaluar halibut dipanggang ku kentang dina piring geulis, ngahias kalawan keureut lemon, bumbu seger jeung Preanger.
Halibut, dipanggang dina asin krim
bahan:
- halibut - 1 kg;
- bawang - 2 PCS;.
- krim haseum - 4 sdm. spoons;
- tipung - 4 sdm. spoons;
- mentega - 50 g;
- variétas kéju - 100 g;
- minyak nabati;
- uyah jeung cabé - rasa.
siap-siapna
Nyiapkeun halibut dina oven, nyandak lauk, nyeuseuh jeung potong buah leutik. Leres collapses unggal nyiksikan di tipung jeung goreng dina minyak sayur di loyang. Ku waktu ieu, bawang mesek na potong satengah cingcin. Dina piring baking on handap tuang a minyak saeutik, nempatkeun bawang, lauk lajeng digoréng. Lajeng nyiapkeun saos teh - eta tumis a tipung saeutik dina frying pan garing, tambahkeun krim haseum, aduk jeung antosan dugi campuran dimimitian kulub. Usum jeung uyah jeung cabé secukupnya, aduk ogé mun tepung sumping ti lumps. Ditilik saos krim jadi dua bagian sarua jeung tuang lauk hiji. Urang digolongkeun saré dina luhureun kéju grated dina grater kasar jeung ngirim formulir dina oven preheated pikeun 20 menit. Halibut oven siap, suplai ka tabél panas nyemprot bagian kadua haseum saos krim sarta garnish greens.
Halibut dipanggang dina foil
bahan:
- Halibut fillet - 4 PCS;.
- uyah, rempah - secukupnya;
- jeruk nipis;
- tomat - 2 PCS.
siap-siapna
resep Ieu salah sahiji panggampangna. Candak halibut, rub kalawan uyah sarta rempah, sprinkled ku jeruk nipis saeutik tur nyimpen di foil nu. Abdi tomat na potong keureut ipis. Urang nyimpen eta lauk, meh tétéla langkung juicy, jeung bungkus ku foil. Kapal di oven salila 20 menit. Di béakna tina waktos halibut dina oven di foil siap!
Salaku piring samping keur kentang mashed sampurna na atawa béas pindang. Halibut dipanggang dina oven, ngagabungkeun ogé kalayan loba sayuran. Lauk ieu bisa masak salaku tabel festive sarta dinner kulawarga normal, utamana saprak teu nyandak loba waktos Anjeun. Ngarasakeun hidangan anjeun!