Serotonin disebut hormon tina pelesir, sakumaha énzim ieu boga dampak langsung dina tataran pelesir ti kelamin, asupan dahareun jeung haté. Aya metode kumaha ningkatkeun tingkat serotonin dina awak? Urang nungkulan masalah ieu.
Ubar nu ningkatkeun kadar serotonin dina awak
Pikeun ngaronjatkeun serotonin dina awak bisa medicamentous olahan kayaning selektif reuptake blocker. Grup ieu ngawengku:
- Paroxetine. Disarankeun dicokot tina dahareun. Waktu optimal panarimaan - isuk. Dosage pikeun panarimaan - 20 mg. Kursus perlakuan - 1.5-2 minggu.
- Fluoxetine. Ieu ditugaskeun kana hal bisa jadi. Dina treatment depresi parna lasts sabulan.
- Oprah. Dina dinten diwenangkeun nyandak henteu leuwih ti 0.2 g. Kanaékan dosage mungkin, tapi ngan lamun dituduhkeun.
- Sertraline. dosage nu dianjurkeun henteu sarua diantara tilu 50-200 mg jeung lengkep gumantung kana indikator individu.
- Luvox. Perlakuan bisa nyandak nepi ka genep bulan. Dosage - 50-150 mg sakali unggal poe.
- Efektin. Persiapan generasi anyar. Salila 2 minggu ti ngawitan tina dosage of 0,75 g laun naek. Grendeng dilumangsungkeun unggal poé dina waktu nu sarua.
- Mirtazapine. préparasi sejen tina generasi anyar, tapi ku pangaruh stitched. serotonin tingkat deui normal sanggeus 3 minggu ti mimiti panarimaan.
Sanajan efektivitas agén pharmacological, recourse ka aranjeunna téh ukur dina kasus parna tina gangguan jiwa. jalma sehat cukup pikeun ngaluyukeun lifestyles dina raraga ngaronjatkeun tingkat serotonin.
Kumaha carana ningkatkeun serotonin dina awak remedies rahayat?
- Metodeu pangbasajanna - sunbathing . Optionally pikeun ieu buka resorts beulah kidul, cukup dibalanjakeun deui waktu ker.
- Sateuacan Anjeun ningkatkeun serotonin dina awak, urang kudu ngamimitian lengket kana rezim poé. Dinten - waktos hirup aktip, peuting keur saré .
- Rélaxasi mantuan ngurangan kahariwang kaayaan, pikeun manggihan harmoni spiritual. Tur éta dipikabutuh pikeun jalma kalawan tingkat low tina hormon tina kabagjaan.
produk pangan teu ngandung serotonin, tapi loba di antarana aya zat anu merangsang produksi na. Produk anu ningkatkeun serotonin dina awak:
- bubuahan;
- kacang;
- produk susu;
- garing buah;
- sayuran;
- coklat poék;
- sereal;
- Pshenko;
- endog.
Ulah coba mun "nangkep" muih longing. Éta ngandung karbohidrat ngakibatkeun pangaruh nu geus comparable mun kecanduan narkoba. Sajaba ti éta, kadar serotonin bisa ngurangan alkohol, daging jeung pangan kalayan pengawet.