Perkara teu sabaraha kami nyimpen diri tina stress, maranéhna masih bakal nyekel up jeung ka ngaganggu jeung istirahat psyche weary henteu salawasna jalan. Na kumaha urang kudu jadi hasilna? Depresi! Jeung kumaha carana Cope jeung eta sorangan? Spesialis anu neangan hal kami geus teu ditarima, tur teu salawasna daya babagi masalah sareng muhrim, sarta yén urang kudu mikir kumaha carana meunang kaluar tina depresi.
Depresi atawa hayang dahar?
Sateuacan anjeun pikir ngeunaan kumaha carana Cope jeung depresi sorangan, nyaéta keur ngabedakeun anjeun boga karusuhan ieu. Loba ngagunakeun kecap depresi, urang teu nyaho nilaina, disebut hiji kacapean biasa na depresi, haté goréng. Depresi - a kaayaan leuwih serius, tanda utamina ngeunaan kurangna kahayang jeung upaya ngalakukeun nanaon. Ieu lumaku pikeun dianggo na pikeun ngahubung sareng baraya, nepi ka pindah kaluar sadaya telepon. Hiji jalma nalangsara ti depresi teu hayang malah ngurus sorangan, malah kudu meunang kaluar tina ranjang geus katarima ku mumusuhan, sabab sadayana teu make akal pikiran. gangguan saré sering, pikiran suicidal lumangsung dina kasus parna.
Nyababkeun depresi
Kumaha anjeun tiasa ngalawan depresi, urang teu nyaho cukang lantaranana? Ku kituna lamun hoyong nungkulan eta diri, narik diri babarengan jeung cobaan ngartos naon disababkeun kaayaan ieu. Ieu jelas yén ngabalukarkeun depresi ku na badag salah - stres. Éta ngan naon kahayang?
Ngadangukeun diri, sanggeus anjeun geus jadi hiji hal nempo kahirupan cara éta. Sugan pamikiran ngeunaan masalah, anjeun bakal nyadar yén teu jadi penting, bari sering prioritizes béda, sarta anjeun masih on inersia neruskeun ngungun keur nu nilai leungit ka anjeun.
Sajaba ti éta, depresi bisa disababkeun ku henteuna waktos nu dipanjangkeun sagala robah, anu monotony hirup. Masalah kaséhatan, karya dina kapasitas pinuh ogé bisa ngakibatkeun depresi. Sakapeung, sigana nu ieu kaayaan geus arisen kaluar tina nowhere, tapi ieu teu lumangsung, atawa anjeun bisa kalayan gampang teu tiasa ngasingkeun cukang lantaranana, atanapi éta mangrupa reassessment tina nilai, contona, anjeun sadar yén anjeun ngalakukeun teu naon hayang ngalakukeun. Lamun anu ngabalukarkeun éta gagal install, sumur, lengkah munggaran keur timer pengobatan depresi dijieun.
Cara nungkulan depresi?
Sanggeus diurus ngabalukarkeun depresi, anjeun perlu nyadar yén kaayaan kieu samentara, sugan, sabab awak nétélakeun kami ngeunaan kedah istirahat, respite. Jadi ngadangukeun manehna tur yakin yén depresi bakal maot, cet deui dunya, sarta meureun anjeun teu sanajan apal naon hirup anjeun éta waktu misalna hiji. Tapi sia remembering nu gancang meunang leupas tina depresi, euweuh urusan sabaraha teuas maneh coba, iyeu moal jalan mun, waktu nu diperlukeun waktu. Diomongkeun di karajinan saperti mungkin mun meunang kaluar tina depresi sorangan, lamun nganggur geus rengse? Tangtu, euweuh kajadian! Sahingga rengse ngabohong on dipan tur dimimitian ku kana nedunan tindakan di handap:
- Mun depresi disababkeun ku stress atanapi kacapean, Anjeun kudu sésana, teu merta sababaraha canggih, cukup mindeng sare, hayu lila, nauseam ad. Mun teu buka sare, make soothing alam - motherwort, valerian. Candak mandi soothing, diajar tapa, gabung kolam renang a. Éta ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun ngamimitian pikeun ngalakukeun hiji hal kalawan leungeun maranéhna sorangan - cet, sebat hiji bead, ngarajut, sangkan perbaikan imah, ngaganti ragam bosen pakéan keur lila.
- Gaduh fun, asup dinten anjeun ku kituna aya waktos ukur keur saré jeung dahar. Buka tari, yoga, hadir konser, paméran jeung téater, biliar muter na boling, luncat kalawan parasut a.
- Nengetan kaséhatan Anjeun, kaasup dina diet beuki bungbuahan sarta sayuran, mimitian nyokot vitamin.
- Ngartos diri, neangan diri pakasaban nu brings kabagjaan. Pananjung dirina baris dianggo, buku, pilem, sosialisasi jeung kulawarga atawa "Paguneman informal" kalawan diary-Na.
Na kumaha lamun sorangan meunang leupas tina depresi jero teu diala sarta pengobatan emosi positif sarta sésana teu dianggo? Tingal ahli a, wancahan masih salah senang tuh.